4 أشياء معتمدة من RD يمكنك طلبها في Taco Bell

لقد سمعت عن الأخبار التي تفيد بأن تاكو بيل تخلص تدريجياً من نكهات وألوان صناعية من طعامها. أخبار جيدة ، أليس كذلك؟ لا تحتفل مع Crunchwrap بهذه السرعة: لا يزال بإمكانك تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم إذا قررت التوجه جنوب الحدود. إذا كان The Bell هو خيارك الوحيد لتناول الطعام - أو كنت تتوق حقًا إلى تلك النكهات الجنوبية الغربية - فاختر هذه الخيارات الأفضل لك التي اقترحتها Molly Kimball ، RD.

طبق كانتينا باور النموذجي مع الدجاج المشوي ، والتي تحتوي على الفاصوليا السوداء والأرز والشيدر والبيكو دي جالو والجواكامولي والقشدة الحامضة قليلة الدسم والروميني وصلصة الأفوكادو رانش ، وتحتوي على 490 سعرة حرارية ، و 1270 ملليغرام من الصوديوم ، و 8 غرامات من الألياف ، و 29 جرامات من البروتين. يقول كيمبال: "هذا ليس سيئًا ، لكن يمكن أن يكون أفضل مع بعض التعديلات البسيطة: اطلبه بدون الأرز الأبيض ، الذي يزيل 160 سعرة حرارية و 27 جرامًا من الكربوهيدرات ، ناهيك عن 340 ملليغرام من الصوديوم." هذا الوعاء الذي تمت ترقيته لا يزال غنيًا بالبروتين والألياف ، بدون النشا المكرر.

عند 390 (دجاج) إلى 400 سعر حراري (شريحة لحم) ، مع 21 جرامًا من البروتين ، يعتبر البوريتو رهانًا قويًا. يقول كيمبال إن المشكلة الوحيدة ، تمامًا مثل مشكلة كانتينا باور باول: الصوديوم (1090 ملليغرام). "ولكن هذا أحد العوائق الطبيعية لمعظم مفاصل الوجبات السريعة. وكمية كبيرة من الصوديوم ، 450 ملليغرام ، من الغلاف نفسه ". للتخلص من بعض عامل الملح ، "تناول نصف كمية البوريتو فقط ، ثم استخدم شوكتك لإخراج البروتين والخضروات من النصف الآخر من الغلاف" ، كما يقترح كيمبال. المكافأة: ستوفر على الأقل حوالي 100 سعر حراري و 16 جرامًا من الكربوهيدرات بهذه الطريقة أيضًا.

"إنها واحدة من وجبات الإفطار القليلة للوجبات السريعة التي لا تحتوي على كربوهيدرات زائدة ، وتحتوي على قدر كبير من البروتين يقول كيمبال عن وجبة الإفطار تاكو ، التي تحتوي على 220 سعرة حرارية ، و 540 ملليغرام من الصوديوم ، و 16 غراما من الكربوهيدرات ، و 7 غرامات من البروتين. أضف شريحة لحم حتى يصل محتوى البروتين إلى 16 جرامًا لوجبة إفطار مرضية حقًا. "بالنسبة للوجبات السريعة ، هذا ليس خيارًا سيئًا."

"إذا كان لديك رغبة في وقت متأخر من الليل أو كنت تنطلق بالسيارة بعد قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء ، فهذا أمر محترم بالتأكيد ، بـ 180 سعرة حرارية فقط ، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 12 جرامًا من البروتين ". "إن تناول 540 مجم من الصوديوم ليس سيئًا للغاية."

يعد تناول وجبة تاكو بيل نصف المتعة ، ولكن بعض الخيارات الإضافية تعد خيارات أفضل من غيرها. اختيارات Kimball:

يضيف Pico de Gallo نكهة تحتوي على 10 سعرات حرارية و 110 ملليجرام فقط من الصوديوم.

يضيف Guacamole الانحطاط مقابل 100 سعر حراري فقط - بالإضافة إلى أنه مليء بالدهون الصحية. الآن هذا يستحق olé!