4 أسباب لاكتساب الوزن هذا الشتاء

عندما يبرد الطقس ، تميل الجنيهات إلى التكتل. إذا سئمت الوقوع ضحية لزيادة الوزن في الشتاء ، فقد يكون الوقت قد حان لفقدان هذه العادات الموسمية ، والتي قد تؤثر على وزنك أكثر مما تتخيل.

تخطي التدريبات. يبدو أن السبات هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله عندما يكون الجو باردًا بالخارج ، لكن التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لا ينبغي أن يكون عادة تنقطع عنها. إذا وجدت نفسك تتجه مباشرة إلى الأريكة بعد العمل ، فاحزم حقيبتك الرياضية في الليلة السابقة واحضرها إلى المكتب. بدون إغراء الملابس الدافئة وكومة البطانيات على مرأى من الجميع ، لن يكون لديك عذر لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين المسائية لأنه يزداد قتامة في وقت أقرب ، قد يساعدك الاستيقاظ في وقت مبكر في الصباح أو ممارسة التمارين في وقت الغداء على البقاء على المسار الصحيح.

ليس هناك ما يكفي من المنتجات الطازجة. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد يكون العثور على المنتجات الطازجة خلال فصل الشتاء أمرًا صعبًا بعض الشيء ، مما قد يزيد من احتمالية الاستمتاع بالطعام المريح. إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعيش في منطقة بها سوق للمزارعين ، فلا تتوقف عن الذهاب خلال أشهر الشتاء. فكر فيما وراء الجزر والبطاطس ؛ قد تثير هذه الخضروات الجذرية الأقل شهرة بعض الإلهام في المطبخ. إذا فشل كل شيء آخر ، فلا تخف من التوجه إلى ثلاجة البقالة للحصول على الخضار المجمدة. في بعض الحالات ، قد تكون الأطعمة المجمدة مغذية أكثر من الخضار الطازجة نفسها.

اقرأ المزيد على FitSugar.com :

ارتداء الطبقات. إذا كنت تعيش في طبقات ، فقد يكون من الصعب الحصول على فكرة جيدة عن شكل جسمك تحت كل تلك الملابس. حتى إذا كنت تقضي معظم وقتك مرتبكًا ، فلا يزال من المهم أن تظل على دراية بمظهر جسمك. يمكن أن يساعد هذا الوعي في تحفيزك على ممارسة ضعف صعوبة التخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها أو نقاط التوتر. والبقاء متسقًا مع التدريبات الخاصة بك - حتى أثناء الطقس الأكثر برودة - سيجعلك تشعر باللياقة والشرسة طوال العام.

الشعور بالحزن. الأفراد الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) لديهم أعراض شبيهة بالاكتئاب تبدأ في الخريف وتستمر خلال أشهر الشتاء. إذا كنت تشعر بالإحباط ، فقد يكون التمرين هو آخر ما يدور في ذهنك ، ولكن من المهم أن تتذكر أن هذا التمرين المنتظم سيساعدك على مقاومة مشاعر الاكتئاب المرتبطة بالاضطراب العاطفي الموسمي!
ظهر هذا المقال في الأصل على موقع fitsugar.com