4 علامات تحذير أنك تعتمد على الكحول ، وفقًا لأحد الخبراء

"إذا سألتني عن الشرب فسأخبرك أنني أحبه ؛ تكتب آني جريس ، مؤلفة كتاب هذا العقل العاري ، وهو كتاب جديد لأي شخص تساءل يومًا ، هل أشرب كثيرًا؟

الشعور شرعي. بالنسبة للكثيرين منا ، الشرب يجعل الحياة ممتعة. لكن الخط الفاصل بين الاستمتاع بالكحول والاعتماد عليه يمكن أن يصبح غامضًا بسرعة. خذها من جريس ، التي وجدت نفسها قبل كتابة هذا العقل العاري تتشرب خمسة أكواب من النبيذ كل ليلة ، وغالبًا ما تشرب أكثر أثناء نوم زوجها وأطفالها.

الاعتراف باعتمادها كان بشكل خاص صعب لأن Grace كانت تعمل بشكل جيد في معظم الأوقات. كتبت: "خلال اليوم الذي أتحكم فيه". "أنا ناجح ومشغول. العلامات الخارجية لمدى عدم تواجدي عمليًا ".

وفقًا لروبرت بوزنانوفيتش ، المدير التنفيذي لمؤسسة Hazelden Betty Ford ومؤلف كتاب ليس من الجيد أن تكون آكلي لحوم البشر: كيفية تجنب الإدمان تناول عائلتك على قيد الحياة ، تكمن معركة السيطرة في صميم تعاطي الكحول والاعتماد عليه. لكن عليك أولاً أن تدرك أنك فقدت السيطرة. هنا ، يسلط بوزنانوفيتش الضوء على أربع علامات تدل على أنك قد تكون شديد التعلق بالكحول ، بالإضافة إلى ما يجب فعله حيال ذلك.

يتمتع معظم الأشخاص بالقدرة على البدء والتوقف عن الشرب متى شاءوا ، مما يعني أنهم سيخططون لتناول مشروب واحد مع العشاء ... وفي الواقع تناول مشروب واحد مع العشاء. من ناحية أخرى ، لا يستطيع أولئك الذين يعانون من الإدمان التحكم عندما يبدأون في الشرب أو يتوقفون عنه. يستيقظون وهم يشعرون بأنهم بحاجة إلى مشروب ، مما قد يدفعهم إلى التشرب في المواقف الخطرة ، بما في ذلك في العمل أو حتى عندما يقودون أطفالهم إلى ممارسة كرة القدم.

وقعت غريس في مكان ما بينهما ، ليس من غير المألوف. يقول بوزنانوفيتش: "المرحلة الوسطى هي عندما تتحكم في متى تبدأ في الشرب ولكن تفقد السيطرة على الوقت الذي تتوقف فيه". لذا ، يمكنك الانتظار حتى العشاء لتناول أول كأس من النبيذ ، ولكن بمجرد أن تفعل ذلك ، لا يسعك إلا تناول كوب آخر (ثم آخر ، ثم آخر).

الاسترخاء بمفردك مع احتساء الجعة بعد يوم طويل ليس مدعاة للقلق ، لكن لاحظ ما إذا وجدت نفسك تشرب بمفردك في كثير من الأحيان ، أو تتسلل عندما تعلم أن الآخرين لن يراكوا. يقول بوزنانوفيتش ، إذا كنت تخفي عن وعي نشاط الشرب الخاص بك ، فمن المحتمل أنك تدرك بالفعل على مستوى ما أن لديك علاقة غير صحية مع الكحول.

إذا كنت لا تستطيع التوجه إلى حدث اجتماعي دون طرق رجوعًا أولاً ، ربما تعتمد على الكحول بشكل كبير. علامات التحذير الأخرى: إذا كنت تشعر بالذنب المفرط أو اتخاذ موقف دفاعي تجاه سلوك الشرب الخاص بك.

"عادة ما يجد الأشخاص المدمنون على الكحول أنفسهم يعانون من تقلبات مزاجية أو سريع الانفعال ، إما لأنهم يشعرون بالذنب تجاه عاداتهم في الشرب أو بسبب يشرح بوزنانوفيتش: "لا يحبون عندما يشكك الناس في هذه العادات". هل تجد نفسك تنفجر في BFF الخاص بك عندما تقترح عليك أن تبطئ في البار؟ توقف مؤقتًا للتفكير في سبب استيائك الشديد من تعليقها (وربما إعادة التفكير في الجولة الثالثة أثناء تواجدك فيها).

يساعدني ذلك على النوم. وظيفتي مرهقة حقًا. يريحني. فقط لأنك وجدت طرقًا لتبرير المارجريتا الرابعة لا يعني أنه يجب عليك الحصول عليها. اسأل نفسك عما إذا كنت تميل إلى تقديم الأعذار حول سبب إفراطك في شرب الخمر ، يقترح بوزنانوفيتش. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى شرح موقفك ، فمن المحتمل أنك تحتسي أكثر مما ينبغي.

أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة هو أن مدمني الكحول بحاجة إلى الوصول إلى الحضيض قبل أن يتمكنوا من التحسن حقًا. بالتأكيد لا ، كما يقول بوزنانوفيتش: "لا يدرك الناس أن الإدمان مرض طبي مزمن. إنه مرض يصيب الدماغ ، وكلما حصلت على المساعدة مبكرًا ، كان ذلك أفضل. "

إذا كنت تشك في أنك قد تكون شديد التعلق بالكحول ، فابدأ بالحصول على تقييم من قبل طبيبك العام أو في المخدرات والكحول مركز العلاج في منطقتك. ستساعدك مناقشة تاريخ استخدامك وعادات نمط حياتك على تحديد ما إذا كنت تتعاطى الكحول بالفعل أو تعتمد عليه فقط إلى حد غير صحي ، كما يقول بوزنانوفيتش.

لا توجد خطة علاج ذات مقاس واحد يناسب الجميع الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول. ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا واجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين في الماضي ، فمن المحتمل ألا تستمر في الشرب ، حتى لو كان ذلك ضئيلاً ، كما يقول بوزنانوفيتش: `` كلما زاد الاستخدام ، زاد العبث بكيمياء الدماغ ''.