4 يوجا تطرح لممارسة الجنس بشكل أفضل

اليوغا تصنع المعجزات في حياتك الجنسية. فهو يساعدك على الحفاظ على تركيزك ، ويربطك بالتنفس ، ويحسن المرونة والقوة ، ويقوي عضلات قاع الحوض ، وكل ذلك يمكن أن يساعدك في غرفة النوم. البقاء في اللحظة التي تكون فيها مشغولاً يمنعك من التفكير في قائمة مهامك ويساعدك على التركيز على أن تكون أكثر حساسية. تساعدك اليوجا أيضًا على تسخير طاقتك وبراعتك الجنسية.

في اليوجا ، تتعلم عدم شد عضلاتك أثناء اللحظات الشديدة ، وهي مكافأة كبيرة عند ممارسة الجنس. تعد القدرة على الوصول إلى المناصب بشكل أسهل والاحتفاظ بها لفترة أطول ميزة كبيرة أيضًا. عند ممارسة اليوجا ، يتم تذكيرك بإشراك عضلات قاع حوضك ، مما يساعد على إشراك البطن المستعرض في قلبك أثناء تثبيت الوضعيات. تؤدي عضلات قاع الحوض الأقوى إلى هزات جماع أعمق وأكثر كثافة وتحكمًا أكبر في جسمك.

جرب أوضاع اليوجا الأربعة هذه للاستفادة بشكل أكبر من مرحك!

وضعية النسر رائعة طريقة لتقوية الفخذين الداخليين ، وإشراك قاع حوضك لتحقيق التوازن ، والتركيز. اثن ركبتيك واعبر فخذك الأيسر فوق فخذك الأيمن ، مرتفعًا في أعلى الفخذ. إذا استطعت ، ضع قدمك اليسرى مرتين خلف ربلة الساق اليمنى (وإلا اتركها متدلية أو ضع أصابع القدم على الأرض). اعبر ذراعك الأيمن تحت ذراعك الأيسر وضاعف الصليب على الرسغين واضغط يديك معًا إذا استطعت. اغرف عضلات البطن السفلية واجلس بشكل أعمق في ساقك اليمنى واثني جذعك للأمام. استمر لمدة 5 إلى 8 أنفاس. اضغط على الفخذين الداخليين بإحكام واشتبك مع الأرداف وأرضية الحوض وعضلات البطن السفلية. استرخِ وكرر الأمر على الجانب الآخر.

تعتبر القرفصاء رائعة لتقوية الساقين والوركين والأرداف واللب. كما أنها تساعدك في الحصول على أوضاع جنسية مختلفة بسهولة أكبر عن طريق إرخاء الوركين والظهر والفخذين الداخليين. ابدأ بقدميك على مسافة أكبر من عرض الوركين ، واثنِ ركبتيك وانزل لأسفل حتى تصل إلى قرفصاء السومو العميق. ضع مرفقيك على فخذيك الداخليين واضغط على يديك معًا على صدرك كما لو كنت في الصلاة. إذا كان كعبيك بعيدًا عن الأرض ، فقد ترغب في وضع منشفة ملفوفة أو بطانية يوغا تحتها.

الصور: Appcession

وضعية الحمام طريقة رائعة لفتح الوركين وتشجيع تدفق الدم إلى الحوض وقاع الحوض. ستشعر بالإثارة عندما تفتح صدرك في الجزء الأول من هذا الوضع ، وعندما تطوي للأمام ، تنفتح بشكل أعمق في منطقة الورك الخارجية وأسفل الظهر. اجلب ساقك اليمنى موازية لمقدمة السجادة بينما تطيل ساقك اليسرى خلفك. ارفع صدرك وخذ أنفاسًا قليلة ، ثم أنزل الجزء العلوي من جسمك إلى الأرض وأرح رأسك على السجادة إذا استطعت. امسك هنا 5 أنفاس أخرى ثم كررها على الجانب الآخر.

هذه هي الوضعية المثيرة المطلقة "إن رمي رأسك للخلف وتقوس ظهرك العلوي يمنحك ثقة كبيرة وجاذبية جنسية. عندما يكون صدرك مفتوحًا ، يمكنك التنفس بشكل كامل (غالبًا ما نحبس أنفاسنا أثناء ممارسة الجنس ، ولكن عندما تتنفس بشكل أعمق ، يتدفق دمك ويمكن أن تظل أكثر استرخاءً كلما اقتربت من النشوة الجنسية). لا تخجل "افتح تلك الأكتاف! ابدأ على ساقك ثم ارفع إلى وضع الركوع. ضع يديك على أسفل ظهرك وارفع صدرك إلى السقف. إذا كنت مرتاحًا ، حاول الوصول إلى كعبيك (يمكنك الثني تحت أصابع قدميك إذا احتجت إلى ذلك). ابق لمدة 5 أنفاس ثم اصعد ولاحظ مدى انفتاحك وحياتك. كرر مرة أخرى مرة أخرى.