40 شيئًا لم تكن تعرف أنه يمكنك صنعها في الميكروويف

لقد تم إبعاد الميكروويف ليعمل كمسخن بسيط لبقايا الطعام ، لكنه مفيد للمزيد. لا ، لا نعني أنها مصيدة موت مسببة للسرطان - هناك القليل من الأدلة المقنعة على أن أفران الميكروويف تطلق إشعاعًا كافيًا لإلحاق الضرر بالبشر. في الواقع ، كانت أفران الميكروويف تتعرض لانتقادات غير مستحقة لفترة طويلة جدًا: يُطلق عليها اسم أفران لسبب ما ، ويمكنها إعداد وجبات مساوية لأي شيء من فرن عادي.

متشكك؟ لقد وضعنا قائمة بالوجبات اللذيذة تمامًا - الإفطار والوجبات الخفيفة والعشاء والحلوى - والتي ستجعلك تنسى بسرعة كل البيتزا المخيبة للآمال والرائعة واللحوم المطاطية. اجعلي واحدة فقط من هذه الجمالات. لن تصدق ذوقك.

1. وعاء الإفطار بالفراولة والحنطة السوداء

قد يبدو جريش الحنطة السوداء مخيفًا بعض الشيء ، لكنه مصدر رائع للبروتين الكامل وبديل رائع لدقيق الشوفان الصباحي البسيط. تجمع وجبة الإفطار الخالية من الغلوتين بين الشوفان ووجبة الكتان وعصير التفاح والحنطة السوداء الغنية بالألياف للحصول على وجبة لذيذة لا يمكن التغلب عليها من حيث الصحة أو المذاق.

2. Crispy Microwaved Bacon

وإليك تلميح: هذه الطريقة لا تشمل المناشف الورقية. إذا كنت تحب حقًا لحم الخنزير المقدد المقرمش (ومن لا يعجبك؟) ، فحاول تسخين الشرائح فوق وعاء مقلوب ؛ تتساقط الدهون الزائدة على الجوانب ، مما يتركك مع وجبة فطور سهلة للغاية لن يصدقها أي شخص خرج مباشرة من الميكروويف.

3. مافن التوت الأزرق النباتي

فطائر المافن التي تشبه طعمها إلى حد كبير ليست خيارًا صحيًا لوجبة الإفطار ، ولكن هذه النسخة النباتية هي بالتأكيد استثناء. مصنوع من التوت الطازج وزيت جوز الهند ، ليست هناك حاجة لمحاربة هذا الإغراء - احفر!

4. كيشي دقيقة واحدة في كوب

هذه الوصفة متعددة الاستخدامات تحتوي على 40 شيئًا لم تكن تعلم أنه يمكنك صنعها في الميكروويف
تمنحك الكمال مرة بعد مرة ، بغض النظر عن المكونات. بدلاً من قشرة المعجنات ، يمزج هذا الإصدار الخبز الممزق مع البيض والخضار والزبدة والحليب. قد يكون هذا هو فطورك المفضل الجديد أثناء التنقل!

5. توست فرنسي في فنجان

إنه ليس مقرمشًا تمامًا مثل الخبز المحمص الفرنسي السميك المصنوع في مقلاة ، ولكن هذا البديل القابل للتطبيق للغاية تقريبًا لذيذ - ويستغرق تحضيره دقيقتين فقط. يظل الخبز الممزق والبيض المخفوق المكونات الأساسية ، وهذا الإفطار متعدد الاستخدامات مثل الإصدار التقليدي. نحن نحب القرفة والقليل من خلاصة الفانيليا!

6. بيض مسلوق سهل

آه ، بيض مسلوق. أفضل طريقة لتحويل طعام الإفطار البسيط إلى ألم كبير في المؤخرة. تتطلب الطريقة التقليدية غلي الماء ، باستخدام ما يكفي من الملح والخل ، والحفاظ على دوران الماء بالسرعة المناسبة ، وتكسير البيضة بالطريقة الصحيحة ... وبعبارة أخرى ، من السهل جدًا إفسادها. لكن يمكن للميكروويف المضمون تغيير كل ذلك: كل ما تحتاجه هو وعاء آمن للميكروويف وماء ساخن وقليل من الملح والخل (وبالطبع بيضة). بعد قليل ، ستحصل على الطبقة العلوية المثالية لأي شطيرة إفطار صحية.

7. قرفة القيقب فطور الكينوا

يشبع هذا الفطور الصحي الكينوا بجودة الكريمة والقرفة لتأثير رائع ، ويقدم وجبة فطور غنية بالبروتين والألياف مذاقها مثل فطيرة صحية.

8. بيض مخفوق

اكسر بيضتين في وعاء ، واخلطهما بشوكة ، ثم ضعيه في الميكروويف لمدة ثلاثين ثانية حتى ينضج تمامًا ، مع التقليب في كل فترة. الاكاظم بيض مخفوق! أضيفي بعض الخضار المقطعة وقدميها مع شريحة من الخبز المحمص لوجبة كاملة ومليئة.

9. كوكي الإفطار بزبدة الفول السوداني والموز وشوكولاتة رقائق الشوكولاتة

مصنوع من الموز وبياض البيض والشوفان وزبدة الفول السوداني ، ومذاقه مثل الحلوى ، ولكنه قد يكون صحيًا بما يكفي للاستمتاع به في وقت الإفطار. (حسنًا ، على الأقل في بعض الأحيان.)

10. البطاطا الحلوة ورقائق الجزر الأبيض

بالنسبة لبعض رقائق البطاطس غير العادية ، تعد هذه الوصفة طريقة رائعة لاستخدام بعض الخضار. إنها تبدو أنيقة للغاية - ناهيك عن أن هذه الرقائق هي عذر رائع لتجربة بعض الصلصات الصحية!

اقرأ الباقي في Greatist

ظهر هذا المقال في الأصل على موقع Greatist.com