43 طريقة للعيش بصحة أفضل مقابل نقود أقل

الأوقات صعبة ، والمال شحيح ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن نمط حياتك الصحي. بالتأكيد ، قد يكون تناول الطعام العضوي أكثر تكلفة ، كما أن ممارسة التمارين مع مدرب شخصي ليست رخيصة - ولكن هناك خطوات سهلة يمكنك اتخاذها من شأنها أن تخفض مئات أو حتى آلاف الدولارات من نفقاتك الشهرية.

من معدات الصالة الرياضية المنزلية المجانية لخصم الأدوية التي تستلزم وصفة طبية والإجراءات الطبية الأرخص والتأمين الصحي الذي يدفع لك ، وفرص توفير المال على الحياة الصحية وفيرة. إليك كيفية الاستفادة منها اليوم.

خطط حول البروتين الخاص بك: ابحث عن مبيعات اللحوم المجانية أو التي يتم تربيتها بشكل طبيعي واشترها أولاً ، كما تقول معلمة التغذية أماندا لاودن من جولد ريفر ، كاليفورنيا ، والتي يكتب EatYourRoots.org. ستوفر مرتين: ستحصل على البروتين بسعر مخفض وستكون قادرًا على التخطيط بشكل أفضل (وشراء أقل) لملء وجباتك.

كن شديد الاختيار: لن تحتاج إلى شراء منتجات عضوية عند شراء الفواكه والخضروات لديك طبقة واقية لا تأكلها (مثل الموز والبطيخ) أو عندما يكون من غير المحتمل أن يتم رشها بكثافة بالمبيدات الحشرية (مثل التوت والكيوي). تحقق من هذا المخطط للحصول على إرشادات:

التفاح

الهليون

الكرفس

الموز

العنب

التوت

الخس

البروكلي

الخوخ

القرنبيط

الفراولة

البطاطس

البصل

الطماطم

البطيخ

التسوق لشراء قطعة جديدة من معدات التمرين ؟ ابحث في Google عن العنصر الذي تهتم به وابحث عن أكواد القسيمة الصادرة عن الشركة المصنعة أو بائع التجزئة الذي تنوي الشراء منه. نعم ، حتى مدربك البيضاوي الراقي قد يكون لديه قسيمة أو خصم! يمكنك غالبًا اقتطاع 10 إلى 20٪ بشفرة ترويجية واحدة - أو على الأقل الحصول على شحن مجاني.

"يمكنك شراء ربع بقرة أو نصفها أو حتى بقرة كاملة مقابل متوسط ​​يتراوح بين 5 دولارات و 6 دولارات لكل رطل - أقل بكثير مما ستدفعه مقابل اللحوم التي يتم تربيتها بشكل طبيعي في متجر البقالة "، كما تقول خبيرة التغذية أماندا لاودن.

تحقق من CraigsList.org أو مواقع الويب المحلية الأخرى. ستجد البائعين المتحمسين الذين سئموا من معداتهم. البعض لا يريد حتى أي نقود - فقط شخص ما يأتي ويأخذها بعيدًا. هذه هي الطريقة التي تعثرت بها فانيسا ريتشينز من بروفو ، يوتا ، على آلة بيضاوية الشكل ، وطاحونة ، ومجموعة أوزان ، وصالة ألعاب رياضية Weider لكامل الجسم. عثرت على هداياها المجانية (التي تبلغ قيمتها حوالي 1500 دولار أمريكي) من خلال موقع Freecycle.org ، والذي يربط الأشخاص الذين لديهم عناصر غير مرغوب فيها بمن يريدونها.

إرساليات الرحلات البحرية ومتاجر إعادة البيع. غالبًا ما تبيع أماكن مثل Play It Again Sports معدات التمرين المستخدمة لديها بخصم يصل إلى 40 إلى 70٪ على التجزئة.

اكتشف ما إذا كانت أجهزتك ضرورة طبية. إذا كنت تستخدمه لإعادة تأهيل الركبة أو لأن أحد المستندات اقترحها ، فقد يغطي التأمين الخاص بك كله أو جزء منه. أو قد تكون قابلة للسداد بموجب حساب توفير صحي (HSA) أو حساب توفير مرن (FSA).

اذهب إلى المكتبة. إنها طريقة رخيصة لتجربة روتين أو مدرب (على DVD) قبل إنفاق أموالك.

قم بالتبديل مع الأصدقاء ... أو عبر الإنترنت على SwapADVD.com. تقوم بإدراج أقراص DVD التي انتهيت من استخدامها ، ويمكن للأعضاء طلبها منك. أرسلها بالبريد ، واحصل على رصيد لكل منها ، ثم استخدم هذه الاعتمادات لطلب أقراص DVD للتمرين من الآخرين. التكلفة الوحيدة هي بضعة دولارات للشحن.

كيف يتم ذلك؟ تقدم خطة إكسيلوس هيلثي بلو ، على سبيل المثال ، خصومات ومكافآت للمشتركين لأنشطة مثل صعود السلالم في العمل. وتقدم Humana مكافآت صحية تكميلية (على غرار برنامج المسافر الدائم) وحوافز مالية للمشاركين الذين أكملوا تقييمًا صحيًا أو شاركوا في الخدمات الوقائية.

حصلت Tarina Joy Love of Indianapolis على 125 دولارًا أمريكيًا في بطاقات الهدايا في غضون شهرين من المشاركة في برنامج المكافآت الصحية لشركتها ، من خلال Virgin HealthMiles. تدفع لوف 5 دولارات شهريًا لتتبع أنشطة لياقتها وتحصل على نقاط للمشي وإجراء تقييم صحي ورفع الأثقال والحفاظ على وزن صحي. يمكنها كل عام أن تكسب ما يصل إلى 500 دولار أمريكي نقدًا أو في بطاقات الهدايا لمتاجر مثل Amazon و Best Buy و Target.

من المحتمل ألا يكون لدى الأمريكيين المؤمن عليهم بالكامل سبب للسفر إلى الخارج لتلقي العلاج الطبي المغطى من خلال تأمينهم الشركات. ولكن بالنسبة للأعمال الاختيارية أو التجميلية البسيطة التي لم تتم تغطيتها ، مثل ترميم الأسنان أو إعادة بناء الثدي ، فإن رحلة سريعة إلى المكسيك أو كوستاريكا ستوفر لك 40 إلى 60٪ في المتوسط ​​، كما يقول ستيفن جاليجوس ، MHA ، مؤسس Medcentrek LLC. إن قربها من المكسيك وكولومبيا وكوستاريكا (بالإضافة إلى طقسها اللطيف) يجعلها خيارات شائعة لمجموعة متنوعة من الإجراءات الطبية. لإجراء عملية جراحية أكثر تعقيدًا ، مثل استبدال مفصل الورك أو زراعة الأعضاء ، يقترح جاليجوس دولًا مثل سنغافورة وتايلاند ، حيث ستنفق ما يصل إلى 85٪ أقل مما تنفقه على نفس العملية في الولايات المتحدة. (استبدال مفصل الورك في الهند يوفر لك 99000 دولار!)

اشترك في برنامج توفير الوصفات الطبية. تقدم العديد من الصيدليات برامج تمنحك أدوية أرخص بتكلفة سنوية صغيرة. مقابل رسوم تسجيل قدرها 10 دولارات ، على سبيل المثال ، يسمح لك CVS بملء وصفة طبية لمدة 90 يومًا لواحد من أكثر من 400 دواء عام مقابل 9.99 دولارًا لكل منها. في Wal-Mart ، يمكنك شراء ما قيمته أشهر من الأدوية العامة مقابل 4 دولارات لكل منها (أو توريد لمدة 90 يومًا مقابل 10 دولارات) بدون رسوم مسبقة.

ابحث عن عروض خاصة. قبل أن تدفع ثمن أدويتك التالية ، قم بزيارة موقع الويب الخاص بشركات الأدوية أو الأدوية. تقدم العديد من الشركات كوبونات وعروض خاصة لتوفير المال عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا الحصول على صفقات جيدة في موقع مثل InternetDrugCoupons.com.

O Canada! يمكنك توفير ما متوسطه 35 إلى 50٪ أو أكثر على بعض الأدوية عبر الحدود. لماذا ا؟ تسيطر الحكومة الفيدرالية الكندية على أسعار الأدوية الجديدة. لتجنب التعرض للخداع أو بيع أدوية ذات جودة رديئة ، التزم بمصانع الأدوية عبر الإنترنت المعتمدة من قبل الرابطة الوطنية للهيئات الصيدلية واعرض ختم موقع ممارسة صيدليات الإنترنت المعتمد.

تحقق من مواقع المساعدة في الدفع. قم بزيارة موقع TogetherRxAccess.org أو PPARX.org لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً للحصول على أدوية مجانية أو شبه مجانية.