5 نقاط ضغط لتخفيف الوزن

• النظرة العامة
• Zusanli (ST36)
• Sanyinjiao (SP6)
• Zhongwan (CV12)
• Renzhong (GV26 )
• Xuehai (SP10)
• هل هي فعالة؟
• الوخز بالإبر لفقدان الوزن
• طلب المساعدة الطبية

يُعرف الطب الصيني التقليدي على نطاق واسع بأنه أحد أكثر الأساليب الصحية الشاملة ممارسةً في العالم. في الولايات المتحدة ، تعد جوانب الطب التقليدي ، مثل العلاج بالتدليك واليوجا ، جزءًا من ثقافة الصحة والعافية السائدة.

بينما لا يزال العديد من الأشخاص يستخدمون الأساليب التقليدية لفقدان الوزن ، يدمج آخرون ممارسات شاملة مثل العلاج بالابر في رحلة إنقاص الوزن.

في هذه المقالة ، سوف نستكشف ما إذا كان العلاج بالابر مفيدًا فقدان الوزن وكيفية دمج العلاج بالابر في رحلة إنقاص الوزن.

نقاط العلاج بالابر وفقدان الوزن

يعد العلاج بالابر ، مثل الوخز بالإبر ، نوعًا من الأدوية التكميلية التي لطالما كانت جزءًا من ممارسة الطب الصيني التقليدي.

بينما يستخدم الوخز بالإبر الإبر لتحفيز نقاط الضغط المختلفة حول الجسم ، يتم العلاج بالابر عن طريق تحفيز هذه النقاط من خلال العلاج بالتدليك.

يُعتقد أن العلاج بالابر فعال في تقليل التوتر وتعزيزه. الهضم ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وكلها تلعب دورًا في إدارة الوزن.

يُعتقد أن بعض نقاط الضغط تؤثر على الشهية ومستويات السكر في الدم ، مما يجعل العلاج بالضغط مكملاً محتملاً للنُهج التقليدية لفقدان الوزن ، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

مسار الطاقة الزوال

في الطب الصيني التقليدي ، توجد كل نقطة ضغط في الجسم على مسار طاقة يسمى "خط الزوال". تتم تسمية خطوط الطول هذه وفقًا للأعضاء المختلفة في الجسم.

تتم تسمية كل نقطة علاج بالابر على طول خط الزوال باستخدام الأحرف المقابلة لخط الزوال ، متبوعًا بموقع النقطة على المسار. تحتوي نقاط العلاج بالابر هذه أيضًا على أسماء تقليدية مقابلة.

أدناه ، ستجد بعض نقاط العلاج بالابر التي يُعتقد أنها تؤثر على الهضم والتمثيل الغذائي وعوامل أخرى مرتبطة بفقدان الوزن.

1. Zusanli (ST36)

يقع على طول خط الطول في المعدة ، ويُعتقد أن zusanli يؤثر على أعضاء الجزء العلوي من البطن والجهاز العصبي السمبتاوي (الذي يتحكم في الهضم) والطاقة الكلية للجسم.

تقع هذه النقطة أسفل الركبة ، حوالي 3 بوصات أدناه وبوصة واحدة من وسط الجسم.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضعها بإصبعين على إحدى نقاط zusanli.
2. ضع ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا على النقطة بكلتا الأصابع.
3. استخدم حركة دائرية لتدليك النقطة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
4. كرر على الجانب الآخر.

2. Sanyinjiao (SP6)

يقع على طول خط الزوال الطحال ، ويُعتقد أن سانيينجياو يؤثر على أعضاء أسفل البطن والجهاز العصبي السمبتاوي.

تقع هذه النقطة على ارتفاع 3 بوصات تقريبًا فوق عظم الكاحل الداخلي.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعًا إلى إصبعين على إحدى نقاط سانيينجياو.
2. قم بتطبيق ضغط لطيف ولكن ثابت حتى النقطة بالإصبع.
3. استخدم حركة دائرية لتدليك المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
4. كرر العملية على الجانب الآخر.

3. Zhongwan (CV12)

تقع هذه النقطة على طول خط الطول لسفينة الحمل. يُعتقد أن Zhongwan يؤثر على أعضاء الجزء العلوي من البطن ، بالإضافة إلى تلك المتعلقة بالهضم ، مثل المعدة والأمعاء.

تقع هذه النقطة على بعد أربع بوصات تقريبًا فوق السرة.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعين على نقطة zhongwan.
2. ضع ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا على النقطة بكلتا الأصابع. احرص على عدم الضغط كثيرًا على هذه المنطقة الحساسة.
3. استخدم حركة دائرية لتدليك هذه المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.

4. Renzhong (GV26)

يقع على طول خط الزوال الحاكم ، ويُعتقد أن renzhong له تأثير على الوزن ، وخاصة السمنة.

تقع هذه النقطة على النثرة ، أقل من 1 بوصة أدناه حيث تلتقي الخياشيم.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعًا واحدًا على نقطة رينزونج.
2. اضغط برفق ولكن ثابت على النقطة باستخدام الإصبع.
3. استخدم حركة دائرية لتدليك المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.

5. Xuehai (SP10)

يُعتقد أن xuehai ، الواقعة على طول خط الطول في الطحال ، لها تأثير على مستويات السكر في الدم ، لا سيما في سياق مرض السكري.

تقع هذه النقطة فوق الرضفة ، على بعد بوصتين تقريبًا من مركز الجسم في الجزء السفلي من عضلة الفخذ.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعين على نقطة xuehai.
2. ضع ضغطًا لطيفًا وثابتًا على النقطة بإصبعيك.
3. استخدم حركة دائرية لتدليك المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
4. كرر العملية على المنطقة المصابة. الجانب الآخر.

هل نقاط العلاج بالابر فعالة في إنقاص الوزن؟

البحث عن العلاج بالابر وفقدان الوزن محدود. ومع ذلك ، تشير الأدبيات الحالية إلى أن العلاج بالابر قد يكون فعالًا في المساعدة على إنقاص الوزن للأفراد المصابين بالسمنة.

في مراجعة منهجية صغيرة من عام 2019 ، تم تحليل سبع دراسات لتحديد التأثير المحتمل للعلاج بالضغط الأذني على فقدان الوزن. النتائج.

يعد العلاج بالابر السمعي نوعًا محددًا من العلاج بالابر يحفز نقاط الضغط في الأذن. قارنت الدراسات المتضمنة في التحليل استخدام العلاج بالابر بمفرده (أو مع التدخلات الأخرى) مع العلاجات التجريبية الأخرى أو عدم العلاج.

وجد المؤلفون أن العلاج بالابر الأذني كان فعالًا في تقليل كل من وزن الجسم الكلي (BW) ومؤشر كتلة الجسم (BMI) في المشاركين في الدراسة.

ظلت هذه النتائج متسقة سواء تم العلاج بالضغط بمفرده أو مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. ووجدوا أيضًا أن فترة العلاج الطويلة للعلاج بالابر كانت مرتبطة بتأثير أكبر على تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم.

ماذا عن الوخز بالإبر لفقدان الوزن؟

مثل أبحاث العلاج بالابر ، الأدبيات حول استخدام الوخز بالإبر كأداة لفقدان الوزن محدود. ومع ذلك ، أشارت نتائج مماثلة إلى أن الوخز بالإبر قد يكون فعالًا للمساعدة في إنقاص الوزن.

في مراجعة منهجية أكبر من 2018 ، شمل المؤلفون 21 دراسة للتحليل ، بإجمالي 1389 مشاركًا في الدراسة.

قارنت الدراسات في هذا التحليل استخدام الوخز بالإبر وحده مع التدخلات الأخرى ، مثل الأدوية أو النظام الغذائي أو التمارين أو الدواء الوهمي. حقق الباحثون في الوخز بالإبر الكلاسيكي ، جنبًا إلى جنب مع الاختلافات الأخرى ، مثل الوخز بالإبر بالليزر وضغط الأذن.

وجد المؤلفون نتائج مختلطة بين الدراسات ، حيث أظهرت بعض الدراسات فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية من الوخز بالإبر وأظهرت دراسات أخرى عدم وجود فرق ملحوظ بين التدخلات.

ومع ذلك ، يشير البحث إلى أن الوخز بالإبر قد يكون له بعض التأثير على الشهية وعملية التمثيل الغذائي للهرمونات المرتبطة بالجوع.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول استخدام كل من العلاج بالإبر والوخز بالإبر كتدخل لفقدان الوزن.

عند زيارة الطبيب

عندما تكون في رحلة إنقاص الوزن ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك عدد قليل من الأدوات والخيارات المختلفة في التخلص منها ، مثل:

• التدخلات الغذائية. يمكن أن تضر الأنظمة الغذائية المبتذلة أكثر مما تنفع. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية المرخص في استكشاف الخيارات الغذائية التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا خلال رحلة إنقاص الوزن.
• تدخلات نمط الحياة. الحفاظ على النشاط ليس مهمًا فقط لفقدان الوزن. تساعد التمارين والأنشطة البدنية الأخرى في الحفاظ على أجسادنا وعقولنا قوية. ضع في اعتبارك استكشاف الأنشطة البدنية المختلفة حتى تجد الأنشطة التي تستمتع بها حقًا.
• التدخلات الشاملة. يمكن استخدام مناهج الصحة الشاملة جنبًا إلى جنب مع الأساليب الغربية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. بينما لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث حول فعالية العلاج بالابر ، إلا أنه يجب التفكير في تجربته.

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لفقدان الوزن بشكل صحي ، لذلك قد يكون مفيدًا مع طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر للعثور على ما يناسبك.

الوجبات الجاهزة

العلاج بالابر هو نوع من الطب الصيني التقليدي يعتقد أن له العديد من الفوائد الصحية الإيجابية ، بما في ذلك المساعدة في الوزن خسارة.

في حين أن الأبحاث حول العلاج بالابر لفقدان الوزن نادرة ، تشير الأدبيات الحالية إلى أن كل من العلاج بالإبر والوخز بالإبر قد يكونان تدخلات فعالة في إنقاص الوزن.

قبل الغوص في استخدام العلاج بالإبر لفقدان الوزن ، تواصل مع أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة أفضل طريقة لدمج هذه الممارسة في رحلتك.