5 علاجات الطب البديل يجب أن تجربها

من محرري Health و Money

يرى صديقك المقرب اختصاصيًا للوخز بالإبر لعلاج صداعها. رئيسك يقسم أن مقوم العظام عالج آلام ظهرها. يمثلون اتجاهًا متزايدًا: يستخدم أكثر من ثلث الأمريكيين شكلاً من أشكال الطب التكميلي أو البديل ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. يلاحظ مارك برودسكي ، المدير الطبي لمركز الطب التكاملي والعافية في مستشفى ستامفورد في ستامفورد ، كونيتيكت: `` تُعد العلاجات البديلة ، جنبًا إلى جنب مع الطب التقليدي ، أدوات مهمة في علاج المريض بالكامل ، وليس مجرد حالة معينة ''. يثبت أن ما يلي يحقق النتائج.

الوخز بالإبر

ما هو
تتضمن هذه الممارسة الصينية القديمة إدخال إبر رفيعة في الجلد في نقاط معينة من الجسم.

ما هو مفيد
علاج الصداع وآلام أسفل الظهر المزمنة أو الرقبة أو الركبة. في إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى آلام الظهر ، أفاد الأشخاص الذين خضعوا للوخز بالإبر براحة أكبر من أولئك الذين اعتمدوا على الأدوية أو العلاج الطبيعي. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد أيضًا في علاج العقم والاكتئاب والهبات الساخنة.

لماذا يعمل
"يزيد الوخز بالإبر من الإندورفين أو هرمونات الشعور بالرضا" ، كما يقول هومان دانيش ، طبيب ، مدير قسم الألم التكاملي الإدارة في مدرسة Icahn للطب في Mount Sinai في مدينة نيويورك.

هل توجد مخاطر؟
تم الإبلاغ عن عدد قليل نسبيًا من المضاعفات ، وفقًا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل.

لمعلوماتك
اختر اختصاصي علاج بالوخز بالإبر حاصل على ترخيص من الدولة ومعتمد من قبل لجنة التصديق الوطنية للوخز بالإبر والطب الشرقي.

التكلفة من 50 دولارًا إلى 150 دولارًا لكل جلسة. حوالي ثلث الشركات الكبيرة تغطيها الآن في خطط التأمين الخاصة بها. يمكنك أيضًا الدفع بالدولار المعفى من الضرائب من خلال حساب التوفير الصحي (HSA) أو حساب الإنفاق المرن (FSA).

الارتجاع البيولوجي

ما هو
خلال جلسة الارتجاع البيولوجي ، فأنت متصل بأجهزة استشعار كهربائية ترسم وتعرض معدل ضربات القلب والتنفس بالإضافة إلى ضغط الدم ودرجة الحرارة ونشاط العضلات. من خلال تمارين الاسترخاء مثل الصور الموجهة ، يعلمك المعالج ، على سبيل المثال ، خفض معدل ضربات القلب.

ما هو مفيد
سلس البول وارتفاع ضغط الدم وحالات الآلام المزمنة مثل الصداع والمفصل الفكي الصدغي.

لماذا يعمل
"نظرًا لأنها تقنية استرخاء ،" تقول ميليسا يونج ، طبيبة اختصاصية في الطب التكاملي في مركز كليفلاند كلينك للطب التكاملي "، فمن المنطقي أنها تساعد في حل المشكلات يتفاقم بسبب الإجهاد ، مثل الصداع. "

هل هناك مخاطر؟
لا.

لمعلوماتك
ابحث عن معالج معتمد من قبل التحالف الدولي لشهادة الارتجاع البيولوجي (bcia.org ).

التكلفة من 50 دولارًا إلى 200 دولار لكل زيارة. لا يغطي التأمين ذلك عادةً ، على الرغم من أن بعض الخطط تستخدم لتشخيص مثل الصداع أو الألم العضلي الليفي.

الصفحة التالية: العلاج بتقويم العمود الفقري
العلاج بتقويم العمود الفقري

ما هو
مقومو العمود الفقري بشكل أساسي إجراء تعديلات على العمود الفقري وفي أي مكان آخر لتصحيح مشاكل المحاذاة وتحسين أداء الجسم.

ما هو مفيد
تشير الأبحاث إلى أن العلاج بتقويم العمود الفقري مفيد للغاية لآلام أسفل الظهر. يمكن أيضًا أن يخفف من آلام الصداع النصفي والرقبة ، وحالات المفاصل والاضطرابات المرتبطة بالمصع ، وفقًا لمراجعة عام 2010.

لماذا يعمل هذا العلاج
"إن الكثير من الآلام المزمنة هي آلام العضلات والهيكل العظمي ، ويزيد العلاج بتقويم العمود الفقري من الحركة في المفاصل وترخي العضلات ، مما يمكن أن يخفف الاختلالات والتشنجات ، "يشرح الدكتور يونغ.

هل هناك مخاطر؟
كانت هناك تقارير نادرة عن مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية ، ولكن من غير الواضح ما إذا كان السبب كان العلاج بتقويم العمود الفقري. لكي تكون آمنًا ، اطلب من أخصائي تقويم العمود الفقري الخاص بك أن يتجنب رقبتك: هناك قلق من أن التعديلات هناك قد تمزق الشرايين المؤدية إلى الدماغ.

لمعلوماتك
يلزم الحصول على ترخيص من الدولة ؛ يظهر أن الممارس قد حصل على أربع سنوات من التدريب بعد التخرج في كلية معتمدة لتقويم العمود الفقري واجتاز اختبار ترخيص الولاية.

التكلفة
40 دولارًا إلى 125 دولارًا لكل جلسة. عادة ما يتم تغطيتها من خلال التأمين وتدفع من أموال هيئة الخدمات المالية أو هائل سعيد أنعم.

العلاج بالتدليك

ما هو
نوع من أعمال الهيكل التي يقوم فيها المعالج بضرب العضلات وتعجنها والتلاعب بها والأنسجة الرخوة الأخرى.

ما هو مفيد
نعم ، إنه مهدئ ، لكن الدراسات أظهرت أنه يهدئ أيضًا آلام أسفل الظهر المزمنة والرقبة والتهاب مفاصل الركبة وحتى يخفف من أعراض الاكتئاب.

لماذا يعمل
إلى جانب استرخاء العضلات وخفض معدل ضربات القلب ، يبدو أنه يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول (المرتبط بالألم والالتهاب) ، وفقًا لمراجعة بحثية أجريت عام 2014.

هل يوجد المخاطر؟
إنه آمن بشكل عام ، ولكن تجنب التدليك القوي إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو انخفاض عدد الصفائح الدموية أو كنت تتناول أدوية مميعة للدم.

لمعلوماتك
لا تنظم جميع الولايات المعالجين بالتدليك. إذا لم يكن لديك ، فتحقق من الحصول على شهادة من مجلس الاعتماد الوطني للتدليك العلاجي وأعمال الجسم.

التكلفة
60 دولارًا إلى 250 دولارًا للساعة. لا يتم دفع ثمنها عادة عن طريق التأمين. إذا وصفه الطبيب لعلاج حالة معينة ، فستغطي بعض الخطط جلسات محدودة (ويمكنك استخدام HSA أو FSA cash).

العلاج الطبيعي

ما هو
نوع من الأدوية يعتقد أن الجسم يمكنه أن يشفي نفسه من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة والأعشاب والوخز بالإبر وتقويم العمود الفقري.

ما هو مفيد
للألم المزمن. وجدت إحدى الدراسات أنه يمكن أن يكون أكثر فعالية من العلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر.

لماذا يعمل
"بدلاً من توفير حل الإسعافات الأولية للأعراض ، يحاول الممارسون الوصول إلى السبب الجذري للمرض ، "تشرح ميليندا رينغ ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي لمركز أوشر للطب التكاملي في نورث وسترن ميديسن في شيكاغو.

هل هناك مخاطر؟
الاعتماد حصريًا على العلاج الطبيعي وتجنب الرعاية السائدة قد تكون ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأعشاب آثارًا جانبية أو تتفاعل مع الأدوية أو المكملات الغذائية.

لمعلوماتك
أفضل رهان هو طبيب العلاج الطبيعي (ND أو NMD) ، كما يقول الدكتور رينغ. هذا يعني أنه أكمل برنامجًا على مستوى الدراسات العليا مدته أربع سنوات في كلية طب طبيعية معتمدة.

التكلفة من 250 دولارًا إلى 400 دولار أمريكي لزيارة أولية مدتها 90 دقيقة ؛ 100 دولار إلى 200 دولار أمريكي لمتابعة 30 إلى 60 دقيقة. لا يغطي التأمين عادةً العلاج الطبيعي ، ولكن بعض الخطط بدأت - تحقق مع خطتك.