5 خرافات حول نوم الطفل تجعلك مستيقظًا في الليل

من الممكن أن تنعم بنوم هانئ مع أطفال صغار في المنزل. بعد العمل مع مئات العائلات ، أعلم أنه يمكنك أن تكون والدًا يتمتع براحة جيدة أيضًا.

قد لا تشعر بالثقة في أنهم يحصلون على النوم الذي يحتاجونه. وبالمثل ، قد لا تحصل على النوم الذي تحتاجه لتعمل وتشعر بأنك إنسان.

النوم هو شغفي الكبير. لقد ساعدت مئات العائلات في الحصول على مزيد من الراحة على مر السنين وأنا واثق من أنني أستطيع مساعدتك أيضًا.

في ما يلي أقوم بإلغاء بعض الخرافات الضارة والمحفوفة بالخوف حول نوم الرضيع ، حتى تتمكني من الحصول على أفضل نوم ممكن لك ولطفلك.

الخرافة: "جيد" النائم طفل لا يستيقظ طوال الليل ليأكل

هل سمعت هذا؟ إنه دوزى ، وربما أكثر ما أسمعه كثيرًا. من الصعب للغاية أن تنتقلي من نفسك قبل الرضيع - النوم طوال الليل والاستيقاظ منتعشًا - إلى إنجاب طفل يحتاج إلى تناول الطعام طوال الليل.

أنت لا تفعل شيئًا خاطئًا بإطعام طفلك طوال الليل . من الشائع جدًا أن يحتاج الأطفال إلى تناول الطعام خلال ساعات الليل في السنة الأولى من العمر.

ومع ذلك ، بعد تلك الأسابيع القليلة الأولى الثمينة ، قد تتساءل عما إذا كانوا لا يزالون بحاجة إلى تناول هذا القدر من الطعام طوال الليل. تحقق دائمًا مع طبيب طفلك حول المقدار الذي يحتاج إلى تناوله بين عشية وضحاها لأنه سيحصل على أفضل المعلومات حول صحة طفلك وحالة منحنى نموه.

انظر إلى سلوك طفلك بحثًا عن أدلة حول ما إذا كان جائعًا أو مستيقظًا لسبب آخر. بشكل عام ، نعلم أن الطفل كان جائعًا طوال الليل إذا أخذ رضاعة كاملة واستقر على النوم بسهولة وبسرعة. إذا كانوا يقضمون فقط أو يتناولون رضاعة صغيرة ثم يواجهون صعوبة في العودة إلى النوم ، فربما لا يكونون بالضرورة جائعين.

الخرافة: يحتاج طفلك إلى "البكاء" لتعلم كيفية الوقوع ينامون بمفردهم

أراهن أنك سمعت هذا. إنها واحدة من أكثر الأساطير ضررًا.

يحزنني جدًا أن الآباء يعتقدون أنه يجب عليهم إما أن يظلوا محرومين من النوم ، أو يجب عليهم فعل شيء يتعارض تمامًا مع غرائز الأبوة.

في الحقيقة ، هناك الكثير من الخيارات بينهما. توجد مئات الطرق فعليًا لمساعدة طفلك الصغير على تعلم النوم بمفرده.

الآن ، دعنا نعود هنا قليلاً ونتحدث عن سبب حديثنا حتى عن مساعدة طفل صغير على تعلم ينامون بمفردهم. لماذا نفكر في القيام بذلك؟

حسنًا ، قد تندهش عندما تعلم أن هناك سببًا علميًا يعتمد على مفهوم يسمى دورات النوم والاستيقاظ. دورة النوم والاستيقاظ هي فترة زمنية ينام خلالها طفلك في مراحل مختلفة من الضوء والعميق.

في سن معينة (عادة في عمر 3 إلى 4 أشهر تقريبًا) ، تبدأ هذه الدورات في محاكاة شكل دورات نوم واستيقاظ البالغين. في نهاية كل دورة نوم واستيقاظ ، يمر الأطفال بشكل متوقع بمرحلة نوم خفيفة للغاية.

إذا احتاج طفلك الصغير شيئًا منك للنوم في بداية دورة النوم والاستيقاظ ، فقد يحتاج منك تكرار هذه الظروف نفسها بين الدورات للحفاظ على نومه.

قد يبدو هذا مثل الاستيقاظ كل 20 إلى 40 دقيقة للقيلولة ، وكل 45 إلى 90 دقيقة بين عشية وضحاها. يمكن لبعض الأطفال أن يربطوا بشكل مستقل بين دورات النوم الأكثر عمقًا التي تحدث في الجزء الأول من الليل ولكن يصعب عليهم فعل الشيء نفسه أثناء فترات النوم الأخف كثيرًا التي تحدث أثناء الليل.

لذلك ، السبب الذي يجعلنا نفكر في خلق المزيد من الاستقلالية في بداية دورة النوم والاستيقاظ (على سبيل المثال ، في وقت النوم) هو مساعدة طفلك الصغير على ربط جميع الدورات التالية.

يمكنك أيضًا متابعة طفلك يؤدي إلى منحهم ما يحتاجون إليه حتى يتوصلوا في النهاية إلى كيفية النوم بمفردهم.

يصل معظم الأطفال إلى هناك في نهاية المطاف ، في وقت ما بين 3 و 6 سنوات في المتوسط. لكن العديد من العائلات لا ترغب في الانتظار كل هذا الوقت ، وأي سبب لديك لرغبتك في تحسين النوم هو سبب وجيه.

الخرافة: يحتاج طفلك إلى الالتزام بجدول نوم صارم

أعلم أنك رأيت هذه الأنواع من الجداول من قبل: تلك التي تنص على أنه يجب عليك إنزال طفلك في أوقات محددة جدًا من اليوم لأخذ قيلولة ، وإجباره بطريقة ما على النوم لفترات زمنية محددة جدًا.

خصوصًا في الأشهر الستة الأولى من الحياة ، عندما لا تنضج دورات نوم طفلك واستيقاظه بالكامل ، يمكن أن تكون القيلولة قصيرة جدًا أو طويلة جدًا أو في أي مكان بينهما.

قد تبدو القيلولة قبل 6 أشهر مختلفة من فترة قيلولة إلى فترة قيلولة ، وتختلف من يوم لآخر. تتأثر مدة القيلولة بالتحفيز والأنشطة خارج المنزل والرضاعة والمرض وظروف وبيئة النوم وغير ذلك الكثير.

أوصيك باحترام التوقيت الأفضل لطفلك باستخدام نهج أكثر مرونة لاتباع نوافذ التنبيه المناسبة للعمر. نوافذ اليقظة هي مقدار الوقت الذي يمكن لطفلك أن يقضيه مستيقظًا لفترة واحدة قبل أن يصبح مرهقًا.

هذه النوافذ شديدة التحفظ في الشهر الأول من العمر ، فقط حوالي 45 إلى 60 دقيقة. عندما ينمو الطفل ويتطور ، يمكنه التعامل مع حوالي 10 إلى 15 دقيقة إضافية شهريًا حتى يتمكن من التعامل مع حوالي 3 إلى 4 ساعات من الاستيقاظ في فترة واحدة بحلول عيد ميلاده الأول.

الخرافة: يحتاج طفلك إلى النوم في سريره لأخذ قيلولة إذا كنت تريده أن ينام طوال الليل

لقد وقعت بالتأكيد في هذا الأمر عندما كنت أماً جديدة. اعتقدت أنني يجب أن أفعل شيئًا خاطئًا إذا كان طفلي يريد فقط أن ينام علي لأخذ قيلولة ولم يحلم بالنوم في سريره أو سريره لقيلولة.

عندما أعمل مع العائلات لتحسين الليل النوم ، نعمل على إعطاء الأطفال راحة متوازنة وجميلة في اليوم باستخدام التوقيت المناسب وأفضل الظروف الممكنة. لكنهم لا يحتاجون إلى قيلولة في سريرهم أو سريرهم.

يعد الحصول على قدر جيد من النوم أثناء النهار أكثر أهمية من النوم أثناء النهار.

ستحدد كمية ونوعية النوم أثناء النهار مدى سرعة تعلم طفلك للنوم المستقل والصحي عادات الليل. أنصح الآباء بالتركيز على إنشاء أنماط نوم ليلا قبل الإصرار على نوم طفلهم في سرير الأطفال خلال فترات القيلولة أثناء النهار.

عندما يتحسن نومهم ليلًا ، يمكننا أن نبدأ في خلق المزيد من الاستقلالية لقيلولة في النهار أيضًا. أو يمكنك ببساطة الاستمتاع بمرونة قيلولة أثناء التنقل أو احتضان إضافي في اليوم. لا يشعر الأطفال بالارتباك حيال ذلك.

لا يجب أن يكون تعليم طفلك على النوم في سريره كل شيء أو لا شيء. على سبيل المثال ، يمكن لطفلك أن يأخذ قيلولة واحدة يوميًا في سريره أو سريره ويمكنك الاستمرار في التدرب على ذلك حتى تصبح جاهزًا للعمل في المزيد من القيلولة في مساحته الخاصة.

كن مطمئنًا أنها كذلك طبيعي تمامًا ويتماشى مع نمو الرضيع حتى يرغب طفلك الصغير في احتضان قيلولاته. غالبًا ما ينامون بشكل أفضل ولفترة أطول بهذه الطريقة أيضًا.

أعدك بأنها لن تدوم إلى الأبد - وهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك فعلها لتغيير هذا عندما تكون مستعدًا لإجراء تلك التغييرات. في هذه الأثناء ، لا تفعلي أي شيء خطأ إذا كان طفلك ينام بشكل أفضل في الناقل أثناء النهار.

الخرافة: يجب أن يكون طفلك في سن معينة ليتعلم كيف ينام جيدًا

هناك الكثير من الآباء الذين تم إخبارهم أنه لا يوجد ما يمكنك فعله بشأن النوم في الأشهر القليلة الأولى ، لذلك يفعلون كل ما يحتاجون إليه للبقاء على قيد الحياة. في هذه الأثناء ، يعاني الآباء من الحرمان من النوم الذي يزداد سوءًا بينما يزداد إحباطهم ويأسهم.

مهمتي هي نشر الخبر: من الممكن تمامًا إنشاء عادات نوم صحية ومستقلة منذ سن مبكرة. أحب العمل مع الأطفال حديثي الولادة! هناك الكثير مما يمكننا القيام به في الأشهر القليلة الأولى من الحياة لإعدادك لنوم رائع على المدى الطويل.

ليس عليك الانتظار ببساطة ، وتغطية عينيك ، لتلك الفترة الصخرية من النوم التي يحب الجميع تخويفك بشأنها: سيئ السمعة وسيئ السمعة "انحدار النوم لمدة 4 أشهر". هذه الفترة الصخرية من النوم التي تبلغ حوالي 4 أشهر من العمر هي ببساطة تغيير بيولوجي في أنماط النوم سيحدث حتمًا لكل طفل.

إنه أيضًا تغيير دائم. ليس هناك الكثير مما يمكننا فعله حيال هذا التغيير لمدة 4 أشهر بمجرد حدوثه ، وليس الأمر كما لو أن الأمور ستعود إلى ما كانت عليه من قبل. في الواقع ، لا نريد أن تعود الأمور إلى ما كانت عليه من قبل. علامة 4 أشهر هي تقدم تطوري يجب الاحتفال به.

في الوقت نفسه ، إذا كنت ترغب في تقليل اضطراب النوم الذي يمكن أن يحدث في هذه المرحلة ، يمكنك إجراء بعض التغييرات في فترة حديثي الولادة قبلها.

إن أكثر التغييرات المثمرة التي يمكنك إجراؤها في مرحلة حديثي الولادة هي اتباع نوافذ الاستيقاظ المناسبة للعمر ، وتعريف طفلك الصغير بمساحة النوم الخاصة به بانتظام وفي وقت مبكر ، وممارسة جعلهم مستيقظين.

العائلات التي تتبع عادات نوم صحية ومستقلة قبل أن تشعر باليأس لفعل ذلك تجد أنها تنام بشكل أفضل وأكثر اتساقًا على المدى الطويل.

من ناحية أخرى ، لن يكون الوقت قد فات أبدًا لتحسين النوم. يتعلق الأمر دائمًا بإيجاد وقت تشعر فيه بالاستعداد حقًا.

• الأبوة
• الطفل

القصص ذات الصلة

• هل النوم الجانبي آمن لطفلي؟
• البيانات الجديدة تكشف عن مقدار النوم الذي يخسره الآباء الجدد ليلاً
• دليل مصور لتجشؤ طفلك النائم
• هل يجب أن تدع طفلك يبكي أثناء القيلولة؟
• متى يتوقف الأطفال الصغار عن القيلولة؟