أفضل 5 مواقع لبث التدريبات

أنت مشغول جدًا بالنسبة للصالة الرياضية ولكنك تتوق إلى شيء أكثر إثارة من قرص الفيديو الرقمي القديم نفسه الذي تتعرق فيه منذ شهور. إذا كان بإمكانك فقط أن تأخذ فصلًا عن موسيقى الروك أينما كنت. آلهة التكنولوجيا على ذلك! من خلال اتصال Wi-Fi ، وجهاز كمبيوتر محمول (أو كمبيوتر لوحي أو تلفزيون ذكي) وأداة ضبط نغمة أو اثنتين ، يمكنك الآن المشاركة في أحدث التدريبات - مقابل رسوم رمزية بالطبع. لقد مارسنا طريقنا عبر عشرات مواقع البث واختصرناها إلى خمسة مواقع مفضلة لدينا. لقد تحسنت خطة لياقتك "ب".

Physique 57
التكلفة: 57 دولارًا في الشهر أو من 5 دولارات إلى 10 دولارات لكل فصل ؛ physique57.com

الأفضل لـ: عشاق فصول باري وبيلاتس حصيرة.

ما هو: كل من التدريبات الـ 15 - حتى واحدة مع الصحة فتاة الغلاف إيرين أندروز! - تحاكي فئة الباري التقليدية ، باستخدام الحركات الدقيقة لنحت وإطالة العضلات. بينما يمكن أن تكلف الفصول داخل الاستوديو في سلسلة البوتيك هذه ما يصل إلى 36 دولارًا للبوب ، يمكنك استئجار محتوى لمدة 48 ساعة مقابل جزء بسيط من هذا السعر. (إذا كنت تدفع مقابل الشهر ، فلديك وصول غير محدود لمدة 31 يومًا.)

لماذا نحبها: يلفت انتباهك مدربون مفعمون بالحيوية والتدريبات السريعة. لاحظ أحد المراجعين في تمرينات تعزيز الفخذ والمقعد والذراع وأب بوستر: `` كنت أدفع نفسي بالطريقة التي أفعلها في فصل الصالة الرياضية التقليدية ، لكنني لم أشعر بالقلق المعتاد بشأن مظهري. المكافأة: لا تحتاج إلى الكثير من المساحة أو المعدات — عادةً ما تكون الدمبلز وكرة التمرين والكرسي.

ضع في اعتبارك: يركض المدربون من خلال الحركات بسرعة ، لذلك إذا كنت مبتدئًا ، قد تجد نفسك تتأرجح كثيرًا.

كرانش مباشر
التكلفة: 10 دولارات في الشهر ؛ crunchlive.com

الأفضل لـ: عشاق الألعاب الرياضية الذين يحبون تجربة فصول جديدة.

ما هو: الانضمام إلى هذا الموقع - الذي يضم 33 من أشهر التدريبات في السلسلة - يشبه في الأساس الحصول على عضوية Crunch ، ولكن بدون الحشود. اختر من بين جلسات قياسية مدتها 30 دقيقة أو جلسات سريعة مدتها 15 دقيقة ، يتم تدريسها جميعًا من قبل بعض مدربي النخبة في Crunch (أعتقد ميشيل أوبرمان ومارك سانتا ماريا). علاوة على ذلك ، يمكنك البحث حسب الفئة أو المدرس أو المدة أو اسم الفصل الدراسي ، بالإضافة إلى وضع مقاطع الفيديو في قسم "المفضلة" ، مما يجعل من السهل العثور على جلسات التنغيم الأعلى تصنيفًا.

لماذا نحن أحبها: بينما لا يوجد بديل عن التواجد في فصل دراسي حقيقي ، اعتقد المراجعون لدينا أن هذه الخدمة قد اقتربت. قال أحد المختبرين: "لقد استمتعت حقًا بفصل Ab Attack". لقد دمجت وضعيات اليوجا والتمدد في الربع الأخير ، والتي كانت إضافة رائعة ومختلفة عن التدريبات الأخرى التي قمت بها. سوف يحب الباحثون عن الإثارة أن الرسوم الشهرية الثابتة تشجع على التجريب.

ضع في اعتبارك: عضويتك المعتادة في صالة الألعاب الرياضية لا تشمل فصول البث هذه. الإصدارات التجريبية المجانية متوفرة.

Udaya Yoga
التكلفة: 12 دولارًا في الشهر أو 5 دولارات لكل فصل ؛ udaya.com

الأفضل لـ: عشاق اليوجا الذين يرغبون في التعمق في الأوضاع أو مجرد الحصول على حل سريع.

ما هو: لا يتمتع المشتركون في موقع اليوغا هذا فقط بإمكانية الوصول إلى مكتبة فيديو عبر الإنترنت ولكن يمكنك أيضًا تجربة خمس دروس يوغا جديدة في الأسبوع. تتراوح الجلسات - في مجموعة متنوعة من المستويات - في التركيز من الحركات الخاصة بجزء معين من الجسم (مثل الفتاحات الرباعية) إلى المهارات (مثل إتقان وضعية العجلة) إلى التسلسلات التقليدية. ابحث حسب طول الفصل أو الصعوبة أو التحديات أو الأسلوب للعثور على التدفق المناسب لك.

لماذا نحبها: تجعل البرامج التعليمية خطوة بخطوة من السهل متابعتها. قال أحد المختبرين: "حتى لو كنت لا تنظر إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فأنت تعرف ما يحدث ويمكنك مواكبة ذلك". تضيف المناظر الخلابة للصفوف الخارجية جرعة إضافية من الهدوء. أوم نعم!

ضع في اعتبارك: بعض التدريبات صعبة للغاية. قدر المختبرين لدينا أن اليوغيين يقترحون جلسات أخرى للمساعدة في إتقان الوضعيات الأساسية. تتوفر الإصدارات التجريبية المجانية.

AKT inMotion
التكلفة: 8 دولارات لكل فصل ؛ aktinmotion.com

الأفضل لـ: عشاق الرقص الذين يريدون تمرينًا بزاوية 360 درجة.

ما هو: هل تتمنى أن تأخذ فصلًا دراسيًا مع مدرب مشهور؟ ها هي فرصتك. تدريبات AKT inMotion المتدفقة هي من بنات أفكار آنا كايزر ، وهي مدربة لقائمين على قائمة A مثل Kelly Ripa و Shakira. يقدم كل فيديو مدته 10 دقائق مزيجًا مميزًا من تمارين القلب وتمارين القوة وتمارين الإطالة. تحصل على تمارين مستهدفة (الجزء العلوي والسفلي من الجسم والجذع) بالإضافة إلى خطوات الرقص لزيادة معدل ضربات القلب.

لماذا نحبها: "في البداية اعتقدت ، 10 دقائق؟ قال أحد المختبرين في تمرين الجزء العلوي من الجسم ، الذي اعترف بأنه ممتن لساعة العد التنازلي التي تظهر على الشاشة: `` هذا لا شيء. تمت إضافة خنزير غينيا لتمرين القلب للرقص: "كانت طاقة آنا معدية - لقد قمت بهذا التمرين أول شيء في الصباح وشعرت بالانتعاش التام."

ضع في اعتبارك: احصل على مجموعة من الأوزان في متناول اليد لأن هذه ستؤدي الحركات الشديدة إلى إجهاد أطرافك بسرعة. قال أحد المراجعين: "لقد حملت أوزانًا فقط من 5 إلى 8 أرطال ، ولكن بعد ذلك كان هناك الكثير من الحركات النابضة وكان علي أن أركض بثلاثة أرطال".

ديلي بيرن
التكلفة: 10 دولارات في الشهر ؛ dailyburn.com

الأفضل لـ: أي شخص يبحث عن خطط تدريب شاملة (تقدم 14) بدلاً من حصص فردية.

ما هو: بعد الإجابة على بعض الأسئلة (الطول ، الوزن ، مستوى النشاط ، ما نوع التدريبات التي تحبها) ، ستقترح DailyBurn - شريك محتوى الفيديو الخاص بنا - خططًا تتدرج من الرقص إلى الجرس. لكل برنامج ، يمكنك معرفة المدرب ومدة الجلسة الفردية ، بالإضافة إلى ما هي السلسلة الشاملة ومن الأفضل للتمرين.

لماذا نحبها: الاختيار متنوع بشكل لا يصدق ، والتدريبات تعطي نتائج. قال أحد المراجعين في Power و Intervals و Metcon1: "غالبًا ما يكون من الصعب العثور على فصول دراسية عبر الإنترنت صعبة ولكنها ليست سخيفة". "هذه في المستوى الصحيح تمامًا ، حيث أشعر بالتحدي ولكن ليس كثيرًا لدرجة أنني لا أستطيع أداء التمرين." ميزة أخرى: سلسلة Inferno HR. إنه نمط HIIT ويسمح لك بتتبع معدل ضربات قلبك على الشاشة في الوقت الفعلي ، طالما كان لديك جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب وتنزيل التطبيق على هاتفك أو جهازك اللوحي.

ضع في اعتبارك: الصعب تأتي التدريبات ذات النواة المليئة بالحركات البليومترية - مثل القفز بالاندفاع. إذا كانت ركبتيك سيئة ، فقد ترغب في الابتعاد. يمكنك تجربته مجانًا لمدة 30 يومًا.