5 طرق سهلة للحب تجعل أي زواج أفضل

لا توجد طريقة للتغلب على ذلك: العلاقة السعيدة تتطلب عملاً شاقًا. وفي كتابه الجديد زواج كل شيء أو لا شيء (28 دولارًا ، amazon.com) ، يخبرك عالم النفس إيلي فينكل ، دكتوراه ، بما يمكنك فعله لجعل حياتك تزدهر. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت (أو الطاقة) للقيام بأي رفع ثقيل في الوقت الحالي ، فهناك بعض الاختصارات التي يمكن أن تساعد في تحسين الأمور على الفور. يصف فينكل ، الذي درس آلاف الأزواج ، هذه الإصلاحات السريعة بـ "حكايات الحب". يستغرقون القليل من الوقت ، ولا يتطلبون أي تعاون من SO الخاص بك ؛ ومع ذلك يمكنهم إحداث فرق كبير. كتب Finkel في الكتاب: "Lovehacking ينطوي على جهد متعمد لرؤية الجمال تحت الغضب وخيبة الأمل والملل ، للنظر بعيون جديدة (تقديرية)." فيما يلي خمس من نصائحه لتجربتها:

عندما ينزلق شريكك (لا محالة) ، هناك عدة طرق يمكنك التفكير فيها ، كما يقول فينكل. لنفترض أنه نسي خطط العشاء. اعتبار خطأه علامة على أنانيته المتأصلة - أو الافتراض بشكل خاطئ أنه فعل ذلك ليغضبك - من المرجح أن يؤدي إلى صراع وعداء لا داعي لهما. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك جميع التفسيرات المحتملة للخطأ: ربما نسي لأنه كان مشغولاً بشكل خاص في العمل ، أو لأنه متوتر بسبب مرض والده.

طالما أنك مقتنع بأن شريكك جيد شخصًا ، يقترح Finkel اعتماد استراتيجية if / then هذه: " إذا بدأت أشعر بالإحباط أو الغضب بشأن شيء فعله زوجي (أو لم يفعله) ، عندئذ بضع ثوانٍ للنظر في تفسيرات أخرى لسلوكه أو سلوكها. "

يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى صعوبة تصديق أن شريكهم يحبهم حقًا - وأن انعدام الأمن يمكن أن يمنعهم من تقدير الإطراءات من SO الخاصة بهم يقول Finkel: لحسن الحظ ، هناك اختراق في الحب لهذا الأمر.

طلبت دراسة واحدة عام 2008 من الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن يصفوا مجاملة تلقوها من شريكهم بثلاث طرق مختلفة. طُلب من مجموعة واحدة وصف الحدث. طُلب من المجموعة الثانية نقل ما قاله شريكهم بالضبط ، بالإضافة إلى أي تفاصيل حول الحدث (مثل الوقت أو المكان). طُلب من مجموعة ثالثة التفكير على نطاق أوسع في الثناء: طُلب منهم شرح ما أعجب به شريكهم بشأنهم ، وكيف جعلهم يشعرون بذلك ، وماذا يعني ذلك بالنسبة لعلاقتهم.

بعد أسبوعين ، أفاد الأشخاص في المجموعتين الأوليين بأنهم أقل أمانًا في علاقاتهم مقارنة بالأشخاص في المجموعة الثالثة ، الذين أفادوا بأنهم أكثر ثقة في رباطهم.

نصيحة فينكل: قبل أن ترفض مجاملة ، خذ ثانية نقدر سبب قول زوجتك ذلك ، وما يعكسه التعليق حول علاقتك.

لمجرد أنك واجهت تحديات لا يعني أنه ليس من المفترض أن تكون أنت وشريكك. بدلاً من النظر إلى البقع الخشنة على أنها علامات على أن زواجك مقدر بالفشل ، اغتنم تلك الأوقات كفرص لتحسين علاقتك.

يوضح فينكل أن الأشخاص الذين لديهم "معتقدات مصير" قوية هم أكثر عرضة للتخلي عن العلاقة ، بدلاً من محاولة حل الأمور. وفي الوقت نفسه ، يرى الأشخاص الذين لديهم "معتقدات قوية للنمو" أن الصراع فرصة للنمو معًا.

مع الموقف الصحيح ، يمكن للجدل أن يقربك بالفعل.

تظهر الأبحاث أن ممارسة الامتنان يقدم الكثير من الفوائد الصحية ، من نوم أفضل إلى المزيد من الحافز لممارسة الرياضة. لكن الشعور بالامتنان يمكن أن يفعل العجائب لعلاقتك الرومانسية. وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Personalality and Individual Differences أنه كلما زاد خبرة الشركاء وأعربوا عن امتنانهم لزوجهم ، زاد شعورهم بالرضا عن زواجهم. بالإضافة إلى ذلك ، "الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الامتنان يعانون أيضًا من التزام أقوى بالعلاقة ويقل احتمال انفصالهم" ، كما كتب فينكل. لذا انطلق وأخبر زوجتك عن مدى تقديرك لكل ما تفعله من أجلك ؛ أو في المرة القادمة التي تفعل فيها شيئًا لطيفًا ، اترك لها رسالة شكر. هذه الإيماءات البسيطة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً.

في المرة القادمة التي تحصل فيها على أخبار سارة ، احتفل مع صديقك! تشير الأبحاث إلى أن مشاركة الأحداث الإيجابية لا تبني الثقة فحسب ، بل تزيد أيضًا من مشاعر الحميمية والرضا عن العلاقة. ويختبر كلا الشريكين هذه الامتيازات ، وليس فقط حامل الأخبار السارة: يقول فينكل: "تظهر التأثيرات الإيجابية ليس فقط للشريك الذي يقوم بالكشف ، ولكن أيضًا للمستمع". صفقة جيدة.