5 عناصر لياقة لتحزمها عند السفر

عندما أسافر ، يعد البقاء نشطًا جزءًا مهمًا من يومي ، ولكن ليس من المستغرب أن تكون على الطريق يجعل من الصعب جدًا الالتزام بعاداتي الصحية. الأجندات المليئة بالمرح والأيام الطويلة تجعلني أذهب بلا توقف من الصباح الباكر إلى وقت متأخر من الليل ، لذلك غالبًا ما يكون من الصعب ممارسة الرياضة. أحاول البقاء في الفنادق التي تدعم عاداتي الملائمة ، مثل تلك التي بها صالات رياضية تعمل على مدار 24 ساعة أو توفر معدات تمرين لاستخدامها في غرفتي ، ولكن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، لذلك أتأكد من أن التدريبات الخاصة بي تحدث من خلال تعبئة عناصر معينة دائمًا شجعني على ارتداء ملابس التعرق!

إن ارتداء ملابس التمرين والأحذية المفضلة لدي يحفزني دائمًا على التحرك. إذا كنت أتطلع إلى الحصول على معدات التمرين الخاصة بي ، فمن المرجح أن أكون مناسبًا لجلسة العرق. في بعض الأحيان أعتقد أن ارتداء ملابس التمرين هو نصف المعركة. أعني ، بمجرد ارتدائه ، قد أذهب للتمرين أيضًا!

من الواضح أنني لن أسافر بدون هاتفي ، لكنها واحدة من معدات التمرين التي أستخدمها عندما أكون الطريق. أستخدم ساعة الإيقاف للتدريبات الفاصلة وكذلك جميع أنواع التطبيقات ، بما في ذلك تلك التي تتعقب وقت ومسافة تمارين الجري في الهواء الطلق وتلك التي تحسب ثواني تمارين تاباتا. بين المؤقت والعدد الكبير من التطبيقات التي تركز على اللياقة البدنية ، لدي دائمًا شيء يحفزني على الضغط في جلسة العرق. إذا كنت تستمع إلى قوائم التشغيل الخاصة بالتمارين الرياضية ، فلا تنسَ أيضًا طوق ذراعك وسماعات الرأس.

تعتبر الفرقة المقاومة قطعة رائعة وسهلة الاستخدام في السفر لأنها لا تشغل أي مساحة في حقيبتي ، و يمكنني استخدامه في أي مكان تقريبًا ، حتى لو لم يكن هناك مساحة كبيرة ، مثل غرفتي في الفندق ، على سبيل المثال. أحب أن تساعدني رباط المقاومة الصغير في شد جسدي بالكامل - من ذراعي إلى ساقي وكل شيء بينهما.

إحدى عاداتي الصحية هي شرب الماء طوال اليوم ، مما يجعلني أشعر بالرطوبة ويساعد على السيطرة على الرغبة الشديدة بين الوجبات. عندما أسافر ، أقوم بتوفير المال (والموارد الطبيعية) عن طريق تعبئة زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام يمكنني إعادة تعبئتها عدة مرات كما أريد. بالإضافة إلى ذلك ، يشجعني وجود زجاجة مياه جديدة علي في جميع الأوقات على الشرب والبقاء متيقظًا للصحة أثناء رحلاتي.

عادةً ما لا أجد الكثير من الوقت لممارسة الرياضة عندما أسافر ، لذلك أستفيد من التدريبات عالية الكثافة على غرار CrossFit التي تتحدى جسدي حقًا. عادة ما تكون التدريبات أقل من 20 دقيقة ، لكنني ما زلت أجد أنني بحاجة إلى لقمة سريعة لتناول الطعام للمساعدة في التعافي ، لذلك أقوم دائمًا بتعبئة وجبة خفيفة مناسبة للسفر ، مثل وجبة من مسحوق البروتين أو بار Perfect Food. يساعد الحصول على بعض السعرات الحرارية عالية الجودة في نظامي فورًا بعد التمرين على تقليل ألم العضلات ويمنحني الطاقة لبقية يومي.