5 اتجاهات للياقة البدنية تمر بلحظة

في هذه الأيام ، يبدو أن اتجاهات اللياقة البدنية تظهر بشكل أسرع مما يمكن أن تقوله Fitbit. لم يكن التمرين أكثر علمية أو تعقيدًا بفضل الاستوديوهات المبتكرة ذات الطراز الطبقي. أصبح دفع مئات الدولارات شهريًا مقابل نوادي رياضية فاخرة حيث تدفع عادةً مبلغًا إضافيًا مقابل جميع وسائل الراحة التي لا تستخدمها شيئًا من الماضي.

تحافظ صفوف المجموعات على لياقتك المالية ، وتحافظ على مسؤوليتك أمام نفسك وأقرانك ، وتأكد من التنوع الكافي في كل تمرين حتى لا تشعر بالملل مطلقًا من تكرار نفس التمرين مرارًا وتكرارًا. سواء كنت في فصل دراسي كبير أو صغير ، أو تمارين القلب ، أو تمارين رفع الأثقال ، فإليك 5 اتجاهات تواجه لحظة في الوقت الحالي.

إذا كنت رياضيًا سابقًا أو مجرد شخص لديه قيادة تنافسية ، قد يكون القليل من المنافسة الودية هو بالضبط ما تحتاجه لتحقيق أفضل تمرين لك. لا شيء يحفز الناس مثل معرفة أنهم يخضعون للمراقبة بطريقة أو شكل أو شكل ما. لا يتم تشجيع الأشخاص فقط من قبل مدربيهم أو أقرانهم أثناء التمرين ، ولكن توجد الآن فصول تقدم نظرة أكثر تفصيلاً على تقدمك في الوقت الفعلي. Flywheel هو استوديو لركوب الدراجات يجعلك مسؤولاً عن Torqboard ، وهي لوحة النتائج في مقدمة الفصل والتي سيضيءها المعلم أحيانًا أثناء الركوب مما يتيح لك رؤية المقاييس الخاصة بك وكذلك التنافس مع الآخرين في الفصل.

تتمتع Orangetheory Fitness بأجواء مماثلة في شكل جهاز الجري / آلات التجديف الداخلية وتمارين رفع الأثقال في فصل واحد ، حيث يتم توصيلك بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب ويمكنك تتبع مدى ارتفاع أو انخفاض قلبك السعر على شاشة في مقدمة الغرفة. ونعم ، سوف يناديك المدربون بالاسم إذا كنت تتراخى. سواء كنت تتنافس مع صديق أو كنت فقط في النتيجة السابقة الخاصة بك ، فسوف تفاجأ بسرور بمدى السرعة التي يمر بها الوقت عندما تركز على تحقيق أقصى استفادة من نفسك.

التمرين الهجين هو سرعان ما أصبحت واحدة من أكثر أنواع جلسات التعرق المحبوبة. يعرف معظم الناس أن الجمع بين تدريب الوزن والقلب في نفس التمرين يمكن أن يؤدي إلى فوائد أكثر بكثير من استخدام أي نوع من التمارين بمفرده. ولكن ماذا عن استخدام عنصر الإطالة أو التنغيم مثل البيلاتيس أو اليوجا؟ في التدريبات مثل Pilates Plus ، تحصل على فوائد تقوية من تمارين رفع الأثقال ، وحركة القلب بلا توقف ، وإطالة العضلات والجانب الوضعي للبيلاتس ، كل ذلك في فصل مدته ساعة واحدة.

بوتي يوجا هو هجين مشابه يدمج قوة اليوجا والرقص القبلي والحركات البليومترية من أجل تنغيم عميق للبطن يعمل على تشغيل جسمك من الداخل إلى الخارج. سيحقق هذا التمرين كل ما تحتاجه ، من اليوجا والتنغيم إلى القلب وحركات الرقص الممتعة. مع هذه الفصول الهجينة ، لن تشعر بالملل أبدًا لأنك لا تأخذ نفس الفصل مرتين. بالإضافة إلى جلسة ضخ العرق ، فإن تمكين المرأة والجانب القبلي يعطي إحساسًا قويًا بالمجتمع يجعل جميع النساء يشعرن وكأنهن في المنزل ، وهو أمر ضروري لإنجاز تمرين رائع. يتم تقديم الفصول في 32 ولاية و 15 دولة ، من أفضل استوديوهات اليوغا إلى سلاسل الجيم المعترف بها دوليًا بما في ذلك Hard Candy و Anytime Fitness. لديهم أيضًا دروس عبر الإنترنت على موقع الويب الخاص بهم.

إذا لم تكن البيئات الفصولية الكبيرة مع الأشخاص الذين يتدفقون عرقًا بعيدًا عنك على بعد بوصتين من الأشياء التي لا تفضلها ، وكنت غير مبال بجانب المنافسة ، فيمكن لفصل صغير في البوتيك كن أكثر أسلوبك. على عكس سلاسل تكتلات التمارين الضخمة ، قد تتطلب هذه الفصول مزيدًا من البحث من جانبك. لكن العثور على هذا الفصل أو المدرب الذي تحبه سيبقيك تعود من أجل المزيد كما يمنحك هذا الشعور المألوف الذي يجعلك تعتقد أن التمرين هو أفضل سرية. تقام معظم فصول البوتيك هذه في استوديوهات أصغر وتوفر بيئة أكثر استرخاءً (دون التقليل من فوائد الجسم!). يدمج الكثير منهم الدعائم في الفصل. تتجه صفوف الترامبولين في الوقت الحالي ، حيث يتوفر لزوار الصف ترامبولين فرديًا للعمل عليه. يوفر هذا النوع من التمارين الرياضية بديلاً أقل تأثيرًا للقلب عن الجري أو حتى ركوب الدراجات.

Surfset هو فئة بوتيك أخرى تستلهم من الحركات الحقيقية لركوب الأمواج لإنشاء تمرين يبني التوازن والقوة الأساسية والتمارين الهوائية تكييف. لقد ابتكروا حرفيًا آلة من لوح ركوب الأمواج توفر تمرينًا مستوحى من ركوب الأمواج لمدة 45 دقيقة وله نفس فوائد العمل مع مدرب BOSU في صالة الألعاب الرياضية. بغض النظر عن الرياضة أو التسلية التي تمارسها ، لا بد أن يكون هناك تمرين مناسب لك ؛ عليك فقط أن تنظر.

يبدو أن دروس اليوجا واللياقة الهوائية تظهر في كل مكان. هي فصول يتم ممارستها باستخدام مجموعة من حبال القماش المدعمة المعلقة من السقف أو الجدار أو أي جهاز تأسيسي آخر. ينجذب الناس إلى هذا النوع من التكييف البدني لأنه يسمح لهم بالشعور بأنهم قادرون على المشاركة مع فناني Cirque du Soleil. يشير بعض الناس إلى ذلك على أنه "التمرين العرضي" ، لأنه يتيح للأشخاص الاستمتاع بتجربة ممتعة مع استخدام أجسامهم بالكامل في نفس الوقت لإبقائهم معلقين في الهواء لفترة طويلة من الزمن. كما يتطلب الكثير من البراعة العقلية ؛ إذا لم تهتم بتصميم الرقصات الخاصة بكل خطوة ، فقد لا تعرف كيف تنهض بشكل صحيح.

قد لا يكون هذا نمطًا معينًا من الفصول الدراسية ، ولكن إذا اجتمعت اللياقة والتكنولوجيا معًا ، سيكون النسل هو الآلاف من تطبيقات اللياقة البدنية وأجهزة التتبع والاشتراكات الأخرى عبر الإنترنت وأقراص DVD الخاصة باللياقة البدنية التي نمت في شعبيتها في السنوات القليلة الماضية. أحدث اتجاهات اللياقة التكنولوجية التي تنمو كالنار في الهشيم: ClassPass. ClassPass عبارة عن عضوية شهرية عبر الإنترنت تسمح لأعضائها بأخذ دروس غير محدودة في أفضل استوديوهات اللياقة البدنية في جميع أنحاء مدينتهم مقابل 99 دولارًا في الشهر. ما الفائدة؟ حسنًا ، يمكنك فقط زيارة أي استوديو ثلاث مرات في الشهر. ولكن ، هذا يمنحك الفرصة لتجربة العديد من الاستوديوهات المختلفة ومنع جسمك من الوصول إلى الهضبة لأنك لن تشعر بالملل أبدًا من كل الخيارات!