5 أسباب صحية للتخطيط لعطلتك الآن

على الرغم من أكثر من نصيبي من حوادث العطلة الصيفية المؤسفة - أفكر في حروق الشمس ، ولدغات الحشرات ، وفي ذلك الوقت أسقطت حفنة من المصابيح المضيئة على عشرات صناديق الانتظار ، فأشعلتها جميعًا وأرسلت الجميع يتدافع من أجل الأمان— عادة ما أعود إلى المنزل من الإجازات أشعر بالراحة والسعادة. فلماذا لا آخذ المزيد من الإجازات؟

تبين أنني لا آخذها لأنني مدمن عمل أمريكي. أظهرت دراسة أجرتها شركة إكسبيديا للحرمان من الإجازة أن الأمريكيين حصلوا على 14 يوم إجازة في عام 2012 واستغرقوا 12 يومًا مقارنة بالفرنسيين الذين استخدموا 30 يومًا من أيام الإجازة الممنوحة لهم. يحصل العمال في إسبانيا على ما لا يقل عن 22 يوم إجازة مدفوعة الأجر بالإضافة إلى 12 عطلة وطنية. (أنا أتحرك).

لا يكفي أن يستمتع الجميع بعطلة أكثر مني ، اتضح أنهم أيضًا على الأرجح أكثر صحة مني - بفضل كل أيام الإجازة التي يقضونها . أنا مصمم على أخذ المزيد من الإجازة.

لست مقتنعًا؟ إليك قائمة ببعض الأشياء الجيدة التي قد تقدمها لك العطلة.

1. تساعدك على التغلب على شبق التوتر (وربما القناة الهضمية لديك)
أظهرت الدراسات أنه حتى يوم واحد فقط من لعب الجولف أو عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل هرمونات التوتر وحتى خفض ضغط الدم. لذا تخيل ماذا يمكن أن يفعل لك أسبوع أو أكثر ؟! من جعلك تبدو وتشعر أنك أصغر سنًا إلى القدرة على محاربة المزيد من نزلات البرد خلال العام ، فإن التخلص من التوتر يمكن أن يصنع العجائب. (بالإضافة إلى ذلك: نحن نعلم أن الإجهاد يساهم في زيادة الوزن ، لذا تخلص من هذا التوتر ومن يعرف كيف قد يتفاعل الميزان؟)

2. امنح قلبك استراحة
تظهر الدراسات أن شريطك يحتاج إلى إجازة أيضًا. في الواقع ، ربما يحتاج إلى إجازتين في السنة. أظهرت دراسة فرامنغهام للقلب أن النساء اللواتي يأخذن إجازتين على الأقل في السنة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية ثماني مرات. أظهرت دراسة أجريت على الرجال الذين لديهم مخاطر عالية للإصابة بمرض الشريان التاجي أن أولئك الذين لم يأخذوا إجازة سنوية كانوا أكثر عرضة بنسبة 32٪ للوفاة من نوبة قلبية من المصطافين.

3. مساعدتك على الاقتراب من عائلتك
أفاد شينران ليهتو ، الأستاذ المشارك في إدارة الضيافة والسياحة بجامعة بوردو ، وباحثون آخرون في جامعة بيرديو ، بالتأثير الإيجابي الذي تتركه الرحلات السياحية على العائلات. أظهر بحث بوردو أن الابتعاد عن الضغوط اليومية (حتى إذا تم استبدالها بضغوط جديدة ، أي بدء تشغيل قفص الاتهام بـ 12 صندوقًا من المصابيح الشرارة) يساعد العائلات على التواصل. هذه التجارب المشتركة الجديدة تعزز التقارب والروابط الإيجابية التي تستمر حتى بعد انتهاء الإجازة.

4. اجعلك أكثر ذكاءً في العمل
يمكن أن تكون الإجازة حقًا هي التوقف المؤقت الذي يتم تجديده - خاصةً إذا كنت تقضيها منفصلاً عن الأجهزة الإلكترونية وتعوض عن النوم. قد تكون أفضل في عملك. ذلك لأن التوتر يمكن أن يكون له تأثير على اتخاذ القرار ، وفقًا لبحث أجرته المعاهد الوطنية للصحة. بعد بضعة أيام خالية من الضغوط اليومية ، قد تتمكن من اتخاذ قرارات مدروسة في العمل (بدلاً من تلك القرارات السريعة التفاعلية).