5 عبارات من أجل أن تكون أكثر سعادة وهدوء وثقة

هل يمكن لعبارة واحدة بسيطة أن تحدث فرقًا في حياتك؟ وفقا لشيريانا بويل ، الجواب بالتأكيد نعم. وهي مؤلفة Mantras Made Easy (15 دولارًا ، amazon.com) ، وهي مجموعة من الهتافات والشعارات التي تهدف إلى مساعدة الناس على الاستفادة من قوة التفكير الإيجابي. كتب بويل ، عالم النفس المدرسي المرخص وأستاذ علم النفس المساعد في كلية كيب كود المجتمعية: "تمامًا كما لو كنت مبرمجًا للرد على رنين هاتفك ، يمكنك برمجة كلمات وعبارات متكررة في عقلك الباطن". "المانترا هي وسيلة لتوضيح الأفعال السلبية ، وفتح مسارات جديدة للأفعال الإيجابية." سواء كنت تتطلع إلى إدارة قلقك ، أو البحث عن المزيد من المتعة في حياتك ، أو استحضار الشجاعة لبدء فصل جديد ، فإن Boyle لديه شعار قد يساعدك. فيما يلي خمسة من الأشياء المفضلة لدينا من كتابها.

لقد تعلمت العديد من الأشياء عندما كنت طفلة: كيفية ربط حذائك وتنظيف أسنانك والقراءة والكتابة. التنفس ليس شيئًا تعلم معظم الناس كيف يفعلونه. مع انتشار فوائد اليقظة (والمانترا) ، بدأ هذا لحسن الحظ في التحول. ليس عليك أن تكون مدربًا رسميًا لتتعلم كيف تتنفس جيدًا. يمكنك أن تبدأ الآن من خلال تلاوة هذا الشعار. خذ شهيقًا طويلًا وبطيئًا وعميقًا (ينفخ بطنك السفلي) وزفيرًا بطيئًا ممتدًا (يسحب السرة للداخل) ، مع تلاوة هذا الشعار بينهما. افعل هذا لخمس جولات.

يأخذك هذا الشعار إلى أبعد من أفكارك. يذكرك أن أفكارك لا يمكنها أبدًا أن تستوعب الاحتمالات والروعة المتاحة لك عندما تسمح لنفسك بالتحرك في مشاعرك والانفصال عن التفكير. تم نقل هذا المانترا إلي بواسطة دكتوراه زوي ماراي. ووصفتها بأنها طريقة لإكمال ما أشارت إليه بـ "الراسبين". أجهزة التكرار هي ما يمكنك جذبه في حياتك بناءً على الأنماط القديمة. تلاوة هذا المانترا يفتح الباب لطرق جديدة للوجود ، وعندما يحدث هذا ستظهر تصورات جديدة. كما يشارك كانديس بيرت ، مؤلف كتاب جزيئات العاطفة ، فإن الأحاسيس تخلق تصورات. يمنحك استخدام هذه المانترا شعورًا أكثر انفتاحًا ، مما يوفر تحولًا حتميًا في الطريقة التي ترى بها عالمك.

يتطلب إنشاء حياة مليئة بالوفرة مستوى معين من العمل. أولاً ، سترغب في إنشاء خطة. اسأل نفسك ، "ما الخطوات التي سأحتاج إلى اتخاذها لوضع الأمور موضع التنفيذ؟" بعد التفكير في الأمر ، اكتب هذه الخطوات على الورق. تأكد من تضمين الموارد المتاحة لك. ثانيًا ، ستحتاج إلى تنمية الطاقة المطلوبة لوضع هذه الخطة موضع التنفيذ. انظر إلى هذا المانترا على أنه إحدى الطرق التي ستخلق بها الطاقة لإظهار ما كتبته.

في بعض الأحيان ، قد تفقد إحساسك بالاتجاه ، أو تتساءل عما إذا كانت اختياراتك في الحياة بعيدة عن القاعدة. على سبيل المثال ، قد تتوق إلى أسلوب حياة مختلف أو رفيق متوافق. يذكرك هذا الشعار بأنه ربما تعني هذه الشكوك أنك متصل بهدفك الإلهي. يمكن أن تحفز طاقتك الإبداعية على التغيير الصحي وتؤدي إلى تجارب سعيدة. لذا اسمح لنفسك أن تشعر بهذه الشكوك واسأل نفسك ما إذا كانت ستصبح دافعًا لك لاستعادة السعادة. بدلاً من التركيز على ما هو مفقود في حياتك ، تشجعك هذه المانترا على دمج الأشياء التي تجلب لك السعادة (على سبيل المثال ، الحيوانات والطبيعة والفن والموسيقى وما إلى ذلك).

يذكرك هذا الشعار بذلك لأنه أنت مصنوع من الطاقة ، أنت دائمًا في حالة حركة. نحن نعلم أن الخلايا لديها القدرة على تجديد نفسها. نظرًا لأنك مكون من تريليونات من الخلايا ، فلن تكون أبدًا كما كنت في اليوم السابق. انظر إلى التغيير كجزء من تطورك. يعد استخدام هذا المانترا طريقة إيجابية لدعم تطور عقلك وعقلك وجسدك وروحك.