5 أخطاء يجب تجنبها أثناء غسل يديك في موسم البرد والإنفلونزا

يتقن الجميع غسل اليدين كطفل - أو هكذا كنت تعتقد. في دراسة نشرت عام 2013 في مجلة الصحة البيئية ، قام 5٪ فقط من المشاركين بغسل أيديهم لفترة كافية بعد استخدام الحمام. والأكثر من ذلك ، أن 23٪ لم يستخدموا الصابون ، و 10٪ لم يكلفوا أنفسهم عناء غسل أيديهم على الإطلاق. الإجمالي!

يعتبر رغوة الصابون من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع انتشار الجراثيم ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا. اقرأ لخمسة أخطاء قد ترتكبها.

الفشل في غسل يديك بعد استخدام الحمام ليس مقبولاً. إن قرارك بالمغادرة دون شطف يعني أنك ستخرج الجراثيم الخاصة بك وكذلك البكتيريا التي التقطتها من قفل الباب ، وفلوش المرحاض ، والأسطح الأخرى. بعد ذلك ، ستضع هذه الجراثيم على أي شيء تلمسه لاحقًا.

عدم غسل يديك يسمح لهؤلاء المصاصون بالبقاء ، وهذه أخبار سيئة إذا كنت تريد منع المرض. تقول إيلين مارتي ، أستاذة الأمراض المعدية في جامعة فلوريدا الدولية في ميامي: "تشكل البشرة حاجزًا لطيفًا بيننا وبين الحشرات". "لكن الأسطح المخاطية ، مثل عينيك وفمك وأعضائك التناسلية ، تكون أكثر مسامية بحيث يمكن امتصاص الجراثيم."

وهذا يعني أن أي جراثيم تلتقطها في الحمام يمكن أن تبقى وتنتشر إذا لمست منطقة مسامية أخرى ، وخاصة فمك - ناهيك عن أنها يمكن أن تنتقل إلى شخص آخر يلامس يديك المتسخة. ضع في اعتبارك ما يلي: يلمس الشخص العادي وجهه 16 مرة في الساعة ، كما يقول تشارلز جيربا ، دكتوراه ، عالم الأحياء الدقيقة في جامعة أريزونا.

إذا لم تفعل ذلك بالفعل ، فيجب عليك أيضًا غسل يديك قبل الأكل أو تحضير الوجبة ، حتى لا يتلوث الطعام أيضًا (مرحبًا ، تسمم غذائي!). يقدم مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بعض الاقتراحات الإضافية حول أوقات غسل اليدين الرئيسية ، مثل بعد إخراج القمامة أو تنظيف فضلات القطط.

الصابون يفعل أكثر بكثير من جعل رائحة يديك جميلة. الصابون عبارة عن مزيج كيميائي مصنوع خصيصًا لإزالة الحشرات اللاصقة عن بشرتك. نظرًا لأن أسطح البكتيريا والفيروسات مصنوعة جزئيًا من مواد دهنية ، فإن المكونات الموجودة في الصابون تخلق تفاعلًا كيميائيًا يمسك بالجراثيم بحيث يتم شطفها فورًا بالرغوة ، كما يقول الدكتور مارتي.

تعتمد على الكحول. يمكن للصيغ أن تقتل المزيد من الجراثيم أسرع من الصابون العادي والماء ، كما تضيف إيلين لارسون ، دكتوراه ، أستاذة علم الأوبئة في التمريض في كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك. لكن لا تضيع وقتك على المنتجات المضادة للبكتيريا التي تحتوي على عنصر التريكلوسان. لا يوجد دليل على أن هذه الصابون تعمل بشكل أفضل من الصابون العادي أو الذي يحتوي على الكحول ، وتشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساهم في مقاومة المضادات الحيوية وقد أثرت على الهرمونات في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، وفقًا لتحديث مستهلك من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعام 2016. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل يثبت أن التريكلوسان يوفر أي فائدة واضحة ضد التلوث البكتيري.

شيء آخر يجب مراعاته: يميل الصابون السائل إلى أن يكون أكثر فعالية من الصابون المقولب لأنه أقل عرضة للتلوث ، كما يقول د. يقول مارتي.

عندما تكون في مأزق ، يمكن أن يساعدك معقم اليدين المصنوع من 60٪ كحول على الأقل ، على الرغم من أنه يميل إلى أن يكون أقل فعالية على الأيدي شديدة الجراثيم أو الدهنية. لهذا السبب سيكون الصابون القديم الجيد والماء دائمًا الخيار الأول.

لن يساعدك الصابون إذا شطفته على الفور. أنت بحاجة إلى الفرك لمدة 20 إلى 30 ثانية على الأقل ، وهي مدة كافية لتذمر "عيد ميلاد سعيد" مرتين. استخدم هذا الوقت لفرك كفيك وظهر يديك وبين أصابعك. ضع إحدى يديك فوق الأخرى وافركها بأصابعك المتداخلة ، ثم قم بالتبديل. بهذه الطريقة ستغطي كل جوانب مجموعتي الأصابع.

بقعة واحدة مهملة: أظافرك. يقول الدكتور مارتي: "يمكن أن تحاصر الكثير من البكتيريا والفيروسات هناك". لتنظيف ما تحت أظافرك ، خذ يدك اليمنى وافرك أطراف أصابعك على راحة يدك اليسرى والعكس.

"تُظهر الدراسات أنه من الأفضل استخدام المناشف الورقية ،" د. مارتي يقول. تكمن المشكلة الرئيسية في أن الأشخاص لا يستخدمون مجففات الأيدي لفترة كافية حتى تجف أيديهم تمامًا - يوصي مركز السيطرة على الأمراض بـ 30 إلى 45 ثانية - وتنشر الأيدي المبللة البكتيريا بسهولة أكبر من الأيدي الجافة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه عندما يغسل الناس أيديهم بشكل سيئ ، فإن مجففات الأيدي قد تدفع الجراثيم من أيديهم حول الحمام ، مما يجعل الحمام مكانًا أكثر إرضاءً للجميع.

إنك تبذل الكثير من الجهد في الغسيل لا تفسد يديك بلمس بقعة متسخة قبل الخروج من الحمام (تذكر أن 10٪ من رواد الحمام لا يكلفون أنفسهم عناء غسل أيديهم ، مما يعني أن جراثيمهم موجودة في كل مكان). استخدم منشفة ورقية لإيقاف الماء ومنشفة أخرى لتجفيف يديك. أخيرًا ، أحضر منشفة ورقية أخرى لتأخذها معك حتى تتمكن من استخدامها كحاجز بين يدك والباب قبل رميها.