تشارك 5 نساء من التوليد ما ساعد في ظهور أعراض انقطاع الطمث لديهن

"جعلت الهبات الساخنة والتعرق الليلي من العمل أمرًا صعبًا بالنسبة لي. لم أستطع الحصول على ليلة نوم جيدة ، وفي النهار ، شعرت أن كل شيء كان محفزًا: النبيذ ، وارتداء سترة ، ورؤية شخص آخر يرتدي سترة. وجدت نفسي متقلب المزاج وسريع الانفعال ، والشيء الطبيعي الوحيد الذي ساعدني هو الجري ومطاردة ذلك العداء. لقد أبقى كل شيء على قدم المساواة - وحتى منع زيادة الوزن ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة الأخرى لانقطاع الطمث. "

- أندريا أيزنبرغ ، طبيبة ، ميشيغان صحة المرأة

" رئيسي الشكوى كانت ضباب دماغي كامل. لم أستطع تذكر ما قاله لي مريض للتو ، وكنت أشعر بالحرج من طرح نفس السؤال مرتين. لقد بدأت هرمونات مركبة متطابقة بيولوجيًا - Bi-est Cream و 100 mg من البروجسترون - وبعد ثلاثة أيام من تجربتها ، عاد عقلي! أوصي بأن تبحث النساء عن طبيب مدرب على العلاج الهرموني وعلى دراية بأحدث الدراسات ".

- ديانا هوبي ، طبيبة ، مؤسسة amazingover40.com

"لا يدرك الكثير من الناس أن انخفاض كثافة العظام وكتلة العضلات هو أحد أعراض انقطاع الطمث حتى تنكسر العظام. لديّ تاريخ من مرض هشاشة العظام في عائلتي ، لذلك بدأت في ممارسة اليوجا ورفع الأثقال وتمارين الساق للحفاظ على كتلة عضلاتي وبنائها ".

- باتريشيا سولاك ، طبيبة ، مؤسسة livingwellaware.com

"تميل النساء في سن اليأس إلى ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وتراكم الدهون الحشوية. يمكن أن يعرضك ذلك لخطر أكبر للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. أنا أتبع نظام غذائي يحاكي الصيام. أثبتت الأبحاث أنه يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من علامات الالتهاب وضغط الدم ومقاومة الأنسولين - ويساعد في التخلص من دهون البطن ، وقد يساهم أيضًا في صحة الأمعاء بشكل عام. "

- فيليس جيرش ، دكتور في الطب ، المدير الطبي للمجموعة الطبية التكميلية في إيرفين

"لم أكن قلقًا أبدًا - حتى بدأت أعاني من انقطاع الطمث. لذلك أنا مدرك حقًا لإبعاد هذه المشاعر عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام والتأمل وممارسة اليوجا. سأستمع إلى موسيقى جاكسون براون لأسترخي ، وأذكر نفسي بأن مشاعري مؤقتة. يساعد جزء الاسترخاء من التعامل مع انقطاع الطمث حقًا - التركيز على تنفسك ، وتدريب جسمك على استخدام استراتيجيات مختلفة تريحك جسديًا وعاطفيًا. "