5 إصلاحات سريعة للحياة سعيدة ومركزة

هل أنت في أي وقت يشعر أن الوقت ينفد فقط؟

في حالة قيامك بالقلاع للاستمرار في حياة أكثر حدة، وربما توسط حول بعض الأشياء غير المقبولة. مواصلة تطوير وئامك الداخلي حول ما تفعله، وليس كمية أكبر من. & nbsp؛

التوقف لمدة دقيقة لإدماج هذه الحلول المفيدة يمكن أن تساعدك في تتبع حالة داخلية من الهدوء مع الحفاظ على الثبات على الأشياء. & nbsp؛

لا ينبغي لأي من هذه الأفكار أن يأخذك أكثر من ثلاث دقائق لإعدادها، ومع ذلك، فإن كل واحد سوف يساعدك في الوصول إلى أكثر وضوحا للعقل والوجود. & nbsp؛

1) تغيير كلمات مرور الوسائط الاجتماعية الخاصة بك

بدون موافقة ديناميكية، فإن خطة الوسائط المقصودة على الويب تعتمد خطة مقنعة في وقت الشاشة بنتائج خطيرة. & nbsp؛

الفحص المتنوع يؤكد اتصال بين استخدام وسائل الإعلام عبر الإنترنت وقضايا العافية العاطفية مثل الاعتبارات المتعلقة باليئات والعناية وحتى التدمير الذاتي. & nbsp؛

لا يدرك المفتاح السري الخاص بك هو أفضل النهج لاستثمار الطاقة الأقل عبر وسائل الإعلام عبر الإنترنت. أتابع هذه الاستراتيجية منذ عام 2017، وقد أعطاني امتداد طويل من الوقت. أنا جعلت حافة تبقيني من الشيكات الإعلامية القائمة على الويب غير الحكيم. & nbsp؛

تعليمات خطوة بخطوة للقيام بذلك: & nbsp؛

انتقل إلى جميع الوسائط المستندة إلى الويب التي تستخدمها بشكل روتيني وتغيير المفتاح السري الخاص بك إلى مزيج غير منتظم لا يمكنك ذكره. & nbsp؛

حاول عدم حفظ المفتاح السري الجديد في البرنامج الخاص بك. كل الأشياء النظر فيها، مما يؤلفها على قطعة من الورق. ثم، عند هذه النقطة، قم بإيقاف تشغيل مراحل الوسائط عبر الإنترنت وتحديد الورق في بعض الوزراء. & nbsp؛

2) لا تدمج تطبيقات المراسلة

تطبيقات الفائدة الذاتية المسماة مثل التحول أو صوت فرانز. يبدو أنه مفيد إجمالي جميع المراسلات يوجه في مكان واحد. & nbsp؛

ومع ذلك، تؤدي هذه التطبيقات إلى وضع التبادل وبهذه الطريقة إبادة اهتمامك الأساسي. & nbsp؛

Cal Newport يقول: تبادل نظرك و mdash؛ بغض النظر عما إذا كان فقط لفترة وجيزة & mdash؛ يمكن أن تعيق قدراتك النفسية بشكل أساسي لفترة طويلة لمتابعة. & nbsp؛

عندما تممس الركود، WhatsApp، إشارة، و Franz من منطقة عملي، وأنا أفضل في كل مشروع بدوره. & nbsp؛

تعليمات خطوة بخطوة للقيام بذلك: & nbsp؛

محو جميع مجمعات الإبلاغ من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. كلما كنت بحاجة إلى قناة مراسلة معينة، افتحها في البرنامج الخاص بك. & nbsp؛

بدلا من دهشتها من قبل رسائل جديدة، تختار بفعالية متى يتم فتح الرسائل ووضعها بشكل فعال. & nbsp؛

3) حذف البريد من هاتفك

اعتدت على استعراض بريدي الإلكتروني عند التنزه بالخطوات والتوصية في الاعتبار أن تصمد في خط. دماغي نسج حول العمل حتى بينما لم أكن في منطقة عملي. & nbsp؛

كن الأمر كما قد يكون، فإن الدماغ لدينا يحتاجون إلى خارج الوقت. للحصول على أكبر تركيز أثناء ساعات العمل، نحتاج إلى وقت كاف من العمل. بالإضافة إلى ذلك، تجلب التعب الفوائد. & nbsp؛

تعليمات خطوة بخطوة للقيام بذلك: & nbsp؛

اختر هاتفك ومحو تطبيق البريد الخاص بك. ليس هناك ما هو بالكاد ينتظر حتى الانتظار حتى تكرر مرة أخرى في منطقة عملك. & nbsp؛

هل هو دقيق أن نقول أنك تم تحويلك عن طريق كسر الأخبار؟ ثم، في هذه المرحلة، جانبا بعض الجهد الترفيهي لتعلم شيء رائع، واستقال Ricocheting حولها. & nbsp؛

& mdash؛ ماركوس أوريليوس & nbsp؛

4) استخدم حاصرات الموقع

الشيكات الوسائط المعتادة عبر الإنترنت سوف تجعل تفكيكك بوب مثل كرة بينج بونج. اكتشف الفحص من جامعة Irvine أنه يتطلب 20 دقيقة لسحب معا بعد الانقطاعات. & nbsp؛

Chamath Palihapitiya، رئيس Facebook السابق، يقول: لم يتم تطويرنا للحصول على مصادرة اجتماعي يتم تناولها علينا مثل Clockwork. & nbsp؛

للحصول على فائدة أفضل، إصلاح ظرفك الحالي. على فرصة قبالة أنك تفضل عدم الحصول على انقطاع، واستخدام مانع الموقع. & nbsp؛

تعليمات خطوة بخطوة للقيام بذلك: & nbsp؛

يمكنني استخدام هذه التكبير الكروم المجاني لتعليق LinkedIn و Facebook والبريد من الساعة 9 مساء إلى وقت مبكر من بعد الظهر. & nbsp؛

مربع جميع اللغات التي تضعف اهتمامك الأساسي. سيتم تدمير المبلغ أكثر يمكنك إنجازه في وقت أقل. & nbsp؛

5) شحن هاتفك خارج غرفة نومك

على فرصة قبالة شحن هاتفك في غرفتك، كنت على الأرجح إيذاء نفسك بالمراكز غير المرغوب فيه في المناسبات الرئيسية في يومك و Mdash؛ قبل الراحة وبعد الاستيقاظ. & nbsp؛

هنا هي ثلاثة من أكثر الآثار الأذى لاستخدام هاتفك الخلوي في غرفتك: & nbsp؛

تفقد الوقت & nbsp؛

تفقد مركز & nbsp؛

بقية المبلغ والجودة قطرات & nbsp؛

من خلال ترك هاتفك من غرفتك، يمكنك تنفيذ وقت نوم جديد وإجراءات إيقاظ مثل الإثارة أو التفكير أو اليومية، أو السماح بطبقتك في التعرج. & nbsp؛

الحفاظ على هاتفي خارج غرفتي كان أفضل الميل المطلق لإرضاء المزيد من الكتب. نظرا لأنني تعاملت مع نقحتي هاتفي، فقد تراجعت كتابا واحدا سبعة أيام لمدة ثلاث سنوات فقط. & nbsp؛

تعليمات خطوة بخطوة للقيام بذلك: & nbsp؛

احصل على موقت الصباح وإنهاء الاستيقاظ لتنبيه الهواتف المحمولة الخاصة بك. عند النقطة عندما تضع هاتفك في غرفة أخرى، لا يتعين عليك تطبيق أول شيء على الانضباط الأول. كل الأشياء مساوية، ستبدأ أيامك مع دماغ وبساطة لا لبس فيها في صباح خالية من الانقطاع. & nbsp؛

بانتظام، يتم إحضار عدم الارتياح والاندفاع عن طريق الانقطاع. تساعدني هذه الحلول المريحة في الاستمرار مع حياة أكثر استقرارا مليئة بالمركز. أنا أثق في أنهم يفعلون مثليين بالنسبة لك.