5 نساء حقيقيات يتشاركن ما يشبه الإقلاع عن الكحول لمدة شهر

حتى الشهر الماضي ، لم أكن أفهم تمامًا آثار الكحول. بالتأكيد ، لقد عشت ليلة ممتلئة بالخارج واستمتعت بمخلفات اليوم التالي الجميلة. لكن عندما تخليت عن الكحول (إحدى القواعد العديدة لبرنامج 30 يوم كامل ، والذي فعلته في يناير) ، أدركت تدريجيًا مدى تغير الأشياء عندما تنفصل عن Pinot noir.

لقد اختبرت بالتأكيد الامتيازات الصحية: لقد كنت قادرًا على تركيز طاقتي على تحسين الجودة أثناء تناول القهوة ، ولم يكن لدي الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الكحولية في وقت متأخر من الليل ، وجعلت ذلك أكثر من المعتاد في فصول التدريب الصباحية. ومع ذلك ، فإن ما صدمني هو مدى تغير حياتي الاجتماعية على مدار 30 يومًا.

أدى طلب أحد الأصدقاء للاجتماع لتناول "مشروب سريع" إلى شرح مطول حول قراري بعدم تناول الكحول ، و لقد بذلت مجهودًا عدة مرات لمقابلة الأصدقاء في حانة كانت مرهقة جدًا. (سيلتزر مع الجير ليس فودكا ريد بول). ذات مرة ، حتى أنني أخفيت عمداً حقيقة أنني كنت أمتنع عن صديق يريد أن يقابل في الحانة المفضلة لديه. لم أكن أريده أن يشعر بالحرج أو الضغط عليه لتغيير الموقع.

سأعترف بأنني ذهبت إلى البحر قليلاً وغطت شرائح بيتزا كثيرة جدًا بعد مشاركتي الأولى - ليلة كاملة 30. لكن قول لا للكحول يوفر فوائد كافية لتجعلني أرغب في شرب كميات أقل والقيام بالمزيد في يومي. لا تستمع إليّ فقط - هذا ما قاله العاملون في مجال الصحة والمساهمون عن شهرهم الخالي من الكحول ، سواء كان ذلك بسبب 30 يوم كامل أو رغبتهم في رؤية ما سيكون عليه الأمر.

"كنت أقوم بعمل 30 كاملة ، لذلك كانت هذه هي المرة الأولى التي حاولت فيها الامتناع عن الكحول لفترة طويلة من الزمن. في البداية ، شعرت بالقوة أنني أستطيع حضور المناسبات الاجتماعية دون استخدام النبيذ كعكاز. بالإضافة إلى ذلك ، كنت أكثر إنتاجية في عطلات نهاية الأسبوع لأنني لم أكن أتناول البيتزا في حالة سكر. أنا أيضًا لم أكن أتناول الكحول ، لذلك كان لدي المزيد من الوقت لطهي وجبات صحية. ثم خلال الأسبوع الماضي بلا كحول ، كل ما أردته هو شراب. أكثر من الشرب نفسه ، فاتني عملية الاستعداد لقضاء ليلة كبيرة في الخارج واستقبال أصدقائي للدردشة وبعض أنواع البيرة قبل الذهاب إلى البار المفضل لدينا. الآن بعد أن انتهى الشهر ، أعتقد أنني سأشرب بمزيد من الاعتدال ، لكنني لن أتخلى عنها تمامًا ". —جوليا نافتولين

"بالنسبة لي ، فإن الامتناع عن تناول الكحول يجعلني أشعر بالتحسن بشكل عام. كلما تقدمت في العمر ، كان من الصعب أن أعود بعد ليلة من الشرب ، مما يعني في اليوم التالي أنني إما عالق في السرير أو أعوم في حالة ضبابية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكوكتيلات في مدينة نيويورك باهظة الثمن. إذا توقفت عن شرب مارغريتا 17 دولارًا في الغداء (لديّ اثنين على الأقل) كل أسبوع ، فهذا هو 136 دولارًا أوفر كل شهر. سيساعدك التخلص من الخمور على إنقاص الوزن. الآن ، أنا لا أتحدث هنا عن أرطال الثأر ، لكنك ستلاحظ بالتأكيد فرقًا. ومع ذلك ، هناك عيب واحد للجفاف ، وهو كيف سيكون رد فعل بعض أصدقائك. سيعتقد الكثير منهم أنك غريب. وسيحاول البعض دفعك لأخذ رشفة فقط. نصيحتي: اطلب بهدوء سيلتزر وتوت بري — يبدو تمامًا مثل الفودكا والتوت البري ويمكنك على الأقل تزويره حتى تصنعه ". —Rozalynn S. Frazier

"لم أحاول مطلقًا القيام بجولة جافة في يناير قبل أن أذهب إلى Whole 30 ، وبينما كنت أعتقد أن FOMO الساحق قد يدفعني إلى الجنون ، فقد كانت تجربة رائعة في الواقع. سرعان ما اكتشفت أنني لا أستطيع الوقوف بجانب أصدقاء مخمورين للغاية ، لذلك قمت بتقييد التواصل الاجتماعي. لكن الأمر كان يستحق العناء بسبب آثار الامتناع عن التصويت على جسدي. لم أتمكن فقط من الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج من الطريق ، لكنني شعرت أن الرصانة كان لها تأثير كبير على مزاجي. في العادة ، أعاني من القلق والاكتئاب ، وبعد ليلة من الشرب أجد نفسي في كثير من الأحيان مع ما أسميه صداعًا عاطفيًا - ترنحًا عقليًا أكثر منه جسديًا. عندما لم أكن أشرب الخمر ، اختفت كل صباح نهاية الأسبوع الضائع ، ووجدت أن مزاجي كان أفضل طوال الأسبوع بسبب ذلك ". —نورا هورفاث

"لقد عشت معظم حياتي البالغة ، باستثناء فترة الحمل ، وحجز أيامي بالكافيين وما لا يقل عن كأس أو كأسين من النبيذ العملاق بعد العمل. وكان تسامحي لدرجة أنني لم أفكر في تلميع زجاجة نبيذ في حفلة. لذلك اعتقدت أنني بحاجة لأن أثبت لنفسي أنني قادر على تقديم المشروبات الكحولية تمامًا قبل أن أبدأ بجدية أكبر في التفكير فيما إذا كنت أعاني من مشكلة مع الكحول.

"في الأيام الثلاثة الأولى ، كان كأس النبيذ بعد العمل هو كل ما يمكنني التفكير فيه ، وإذا اشتعلت حتى نفحة من السكر في المنطقة المجاورة ، فسوف أطاردها وألتهمها. ومع ذلك ، كنت أنام طوال الليل ، وأستيقظ في جحيم أكثر وضوحًا. أنا أيضا اندلعت. كان الأمر كما لو أن بشرتي كانت تزيل السموم أيضًا. تغيير آخر كان الطريقة التي كنت أهاجم بها فصول بيلاتيس ؛ فجأة كنت أمزقهم بالطاقة التي قرأت عنها فقط. بحلول الأسبوع الثاني ، كنت أتفاخر بشكل متواضع بأنني كنت رصينًا لمدة أسبوعين وربما لم أكن بحاجة إلى الشرب مرة أخرى. لكن بحلول الأسبوع الثالث ، على الرغم من شعوري الجيد ، والنوم أكثر ، والاستيقاظ من النوم ، وإنقاص حوالي 5 أرطال ، بدأت أتوق إلى النبيذ مرة أخرى. واضطررت إلى تقليص علاقاتي الاجتماعية بشدة حتى لا يتم تحفيزي إلى الشرب.