5 أسباب تجعلك تنام عاريًا ، وفقًا للخبراء

نحن نبحث دائمًا عن إجراءات روتينية جديدة تعمل على تحسين العافية ، وقد سمعنا كثيرًا عن هذا الإجراء مؤخرًا: النوم عارياً. ليس فقط الذهاب للنوم ببدلة عيد ميلادك من المفترض أن يعزز جودة نومك ، ولكن يقال أيضًا أنه يساعد بشرتك ، وصحتك الجنسية ، ومستوى التوتر لديك ، من بين فوائد أخرى.

بالنظر إلى أن معظم من الولايات المتحدة يخبز تحت موجة الحر في الوقت الحالي ، وهذا بالتأكيد هو الوقت المناسب من العام لتجربة النوم في برتقالي. لكن لا تتخلص من ملابس النوم الخاصة بك الآن. أولاً ، اقرأ ما يقوله الخبراء حول جميع الطرق التي يمكن أن تجعلك النوم عاريًا تشعر بتحسن وأن تكون بصحة أفضل.

تتراوح درجة الحرارة المثالية لغفوة الصوت من 60 إلى 67 درجة فهرنهايت ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ؛ بيئة نوم أكثر برودة تجعل الإغماء والنوم أسهل. طريقة واحدة لمساعدة جسمك على البرودة؟ خلع الملابس.

يقول ويليام وينتر ، العضو المنتدب ، مؤلف كتاب The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Breaked and How To Fix It.

"النوم البارد يؤدي إلى تعميق النوم". أيضًا ، عندما نرتدي ملابس ضخمة ، يمكن أن نواجه صعوبة في التبريد بسهولة إذا شعرنا بالحرارة في الليل. كونك عاريًا يسهل تنظيم درجة الحرارة بسهولة ... ما عليك سوى سحب البطانية! "

هل سمعت يومًا نصيحة مفادها أنه يجب" تهوية "أعضائك الخاصة ليلاً؟ هناك في الواقع شيء لهذا. يقول الدكتور وينتر إن عدوى الخميرة تزدهر عندما تكون الظروف رطبة ، لذلك فمن المنطقي أن عدم وجود أي طبقات تغطي المهبل سيساعد على تقليل الرطوبة الزائدة. ويشرح قائلاً: "إن توفير الوقت حتى تتعرض البشرة لآثار جفاف الهواء يمكن أن يكون مفيدًا ، لا سيما في حالة عدوى الخميرة التي تنمو في البيئات الرطبة أو الرطبة".

Mary Jane Minkin ، MD ، الأستاذ السريري في طب التوليد وأمراض النساء والعلوم الإنجابية في كلية الطب بجامعة ييل ، يوافق على أن النوم عاريًا يمكن أن يكون مفيدًا ، خاصة بالنسبة للنساء المعرضات لعدوى الخميرة. تقول: "لدي مرضى يعانون من عدوى الخميرة المزمنة ، لذلك أخبرهم أن هذا شيء يجب تجربته.

إذا كنت تنام مع شخص ما ، فهذا يعني. يتعلق الأمر بالطريقة التي يؤدي بها لمس شريكك إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، الذي ينتج عنه الشعور بالهدوء والأمان.

"أي نوع من اللمسة و / أو التدليك اللطيفين يعزز نظام الأوكسيتوسين" ، هيلين فيشر ، دكتوراه ، عالمة أنثروبولوجيا بيولوجية وزميلة أبحاث أولى في معهد كينزي. "لذا فإن الحضن مع شريكك أثناء نومك من المرجح أن يؤدي إلى استجابة الأوكسيتوسين هذه. وأعتقد أن الأوكسيتوسين المرتفع يقلل من هرمون الكورتيزول - هرمون التوتر. "

إذا كنت تحاولين إنجاب طفل ، فقد ترغبين في اقتراح أن يتخلى شريكك عن الملاكمين أو الملابس الداخلية في السرير. يقال إن جودة السائل المنوي أفضل عندما لا يرتدي الرجال أي شيء أثناء النوم. يتعلق الأمر بالطريقة التي يساعد بها الغفوة عارياً على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية ، حيث أظهرت الأبحاث أن الحرارة لها تأثير سلبي على الحيوانات المنوية. "نعم ، هذا عامل مشترك في مشاكل خصوبة الرجال ،" يقول الدكتور وينتر. "إن الحفاظ على برودة الخصيتين بعيدًا عن قلبنا الدافئ هو أمر مفيد."

لم يدرس هذا الأمر العلماء على حد علمنا. لكن من خلال القصص المتناقلة ، تقول العديد من النساء إن النوم عاريات يجعلهن يشعرن بمزيد من الحسية والتواصل مع أجسادهن. إن احتضان شريكك بشرة على الجلد مع عدم وجود أي شيء بينهما يمكن أن يعزز اتصالك. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل جدًا ممارسة الجنس إذا لم يكن لديك طبقة من الملابس لفك أزرارها أولاً.