5 وجبات خفيفة مُرضية لن تدمر نظامك الغذائي

قطعة فاكهة. علبة زبادي. حفنة من اللوز. هل تبدو هذه الوجبات الخفيفة مألوفة؟ ومملة؟ إليك بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة والمغذية والأهم من ذلك أنها مرضية ستحافظ على رضاك ​​عن الذوق والمعدة!

أميل إلى الرغبة في تناول شيء حلو في فترة ما بعد الظهر ، لذلك اعتدت دائمًا على الوصول إلى Larabar أو ما شابه ذلك من الوجبات الخفيفة. كان طعمه لذيذًا ، ولكن بعد مرور ساعة ، كنت أريد شيئًا آخر لأكله. للحصول على وجبة خفيفة أكثر إرضاءً ، أقوم بتقطيع موزة وإضافة ملعقة من زبدة الجوز وبعض الزبيب ومخفوقات من القرفة. ما زلت أحصل على وجبتي الخفيفة الحلوة ، لكن هذه الوجبة ترضيني خلال فترة ما بعد الظهر دون مشكلة.

أحب تناول وجبة خفيفة من البيض المسلوق لأن البروتين والدهون الصحية تملأني ، لكنهم يميلون إلى الحصول على مملة قليلا. لقد بدأت مؤخرًا في إضافة ملعقة كبيرة من البيستو المشتراة من المتجر وجبنة الفيتا المفتتة إلى البيض ، مما يضيف على الفور نكهة وتنوعًا وعناصر غذائية إلى وجبتي الخفيفة دون بذل الكثير من الجهد الإضافي!

تفاحة مع زبدة اللوز وجبة خفيفة رائعة. إنه لذيذ ومغذي في نفس الوقت ، لكنني وجدت نفسي أتعب من نفس الشيء القديم يومًا بعد يوم. في النهاية ، فكرت خارج صندوق (وجبة خفيفة) وبدأت في إضافة زبدة اللوز إلى Sweet Potato Wedges. قد يبدو غريباً بعض الشيء إضافة زبدة المكسرات إلى البطاطا الحلوة ، لكنني أعتقد أن هذه الوجبة الخفيفة لذيذة ومغذية مثل التفاح مع زبدة اللوز وأكثر إرضاءً!

يمكن أن يكون الزبادي وجبة خفيفة رائعة ، ولكن معظم الأصناف الموجودة في السوق محملة بالسكر. بدلاً من الزبادي بنكهة الفاكهة ، أحب تناول الزبادي اليوناني العادي ، المليء بالبروتينات المرضية ، مع طبقات من التوت الطازج والجرانولا والمكسرات. مزيج المكونات يجعلني ممتلئًا لساعات ، ولا يفوتني السكر المضاف بفضل التوت الطازج. للحصول على خيار مناسب للسفر: ضع طبقة من الزبادي اليوناني والجرانولا والتوت في وعاء بلاستيكي أو برطمان بغطاء.

أحب تناول الحمص والجزر كوجبة خفيفة ، ولكن بعد تناول هذا المزيج لأشهر و أشهر متتالية ، مللت أخيرًا منه. وجبتي الخفيفة الجديدة المفضلة هي الجواكامولي مع الجزر الصغير ومقرمشات الأرز لشيء مختلف قليلاً. تساعد الدهون الصحية في الجواكامولي على إبعاد الجوع لساعات.

اقرأ مدونة تينا اليومية للطعام واللياقة البدنية ، كعكة الجزر "N".