5 علامات تشير إلى أن شريكك يسلط الضوء عليك

من الطبيعي أن تخمن ذاكرتك بين الحين والآخر. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون الذكريات غامضة (خاصة عندما تكون تحت الضغط أو تعمل بقليل من النوم). ولكن إذا كنت في علاقة تجعلك تشك في نفسك باستمرار ، فقد تكون ضحية لإضاءة الغاز.

يكذب عمال الغاز ويتلاعبون بك لتشويه إحساسك بالواقع. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تكتيك التحكم هذا إلى تآكل ثقتك بنفسك ، لدرجة أنك لم تعد تثق في غرائزك ومشاعرك ، كما يقول بن ميكايليس ، طبيب نفساني إكلينيكي في مدينة نيويورك ، لمجلة Health. يقول ميكايليس: "يجب أن يكون التشكيك في واقعك أكثر الأشياء ضررًا ، لأن واقعنا والطريقة التي نفكر بها في العالم هي نوع من كل ما لدينا".

بسبب طبيعته الخفية ، قد يكون من الصعب اكتشاف الإضاءة الغازية. لكن هناك بعض العلامات التحذيرية. هنا ، يشير الخبراء إلى العلامات الحمراء لهذا الشكل المعقد من الإساءة العاطفية.

هل تجد نفسك تبدأ الجمل باستمرار بقول ، "أوه ، أعتقد أنك قلت ..." فقط ليخبرك شريكك أنت مخطئ؟ يقول ميكايليس: "إذا كانوا يشككون في ذاكرتك ، أو يجعلونك تشكك في ذاكرتك لأحداث أو روايات معينة ، فهذا أمر كبير". ويوضح أن استخدام الإضاءة الغازية غالبًا ما يحدث ارتباكًا للتستر على المخالفات ، مثل علاقة غرامية أو أنواع أخرى من الإساءة. "يتعلق الأمر حقًا بإحساسك بالواقع ، وهذا ما هو ضار جدًا بشأنه."

إحدى الطرق المؤكدة لإخبار أنك تتعامل مع غازل هو إذا أنكروا الحقائق التي تعرفونها. قالت ستيفاني ساركيس ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والمؤلفة والمعالجة النفسية في تامبا ، لمجلة Health: "سيقولون لك بشكل صارخ أنهم لم يقلوا شيئًا أبدًا - أو لم يفعلوا شيئًا أبدًا - حتى لو كنت هناك لتشهده". الهدف هو جعلك تشكك في تصور ما حدث. قد تفكر في نفسك ، ربما تخيلت أنها قالت ذلك ؛ أو ربما لم أراه يفعل ذلك في الواقع - لقد اعتقدت أنني فعلت ذلك.

علامة حمراء أخرى: أنت تسأل نفسك كثيرًا ، هل أنا حساس جدًا؟ سوف يستجيب المحبب لمخاوفك من خلال قلب المشكلة ، ويقترح أن هناك شيئًا ما خطأ فيك. قد يخبرونك أنك تبالغ في رد الفعل أو أنك عاطفي للغاية. يقول سركيس إن النتيجة النهائية هي أنك تفقد الثقة في حكمك الخاص.

قد يهاجم مهاجم الغاز عائلتك وأصدقائك أيضًا من خلال وصفهم بأنهم "مجانين" ، أو الإيحاء بأنهم يتآمرون لإنهاء علاقتك. قد يقول شريكك شيئًا مثل ، "هل هذه فكرة وهمية أخرى من أختك؟"

يحذر سركيس من أنه قد يشمل الأشخاص الذين تثق بهم أكثر. "قد يذهب عامل الغاز إلى والدتك لتجنب المواجهة المباشرة ، وإثارة الأمور ، وإيذاءك ، لذلك يمكن أن يقترح عليك القيام بشيء حيال حالتك العقلية."

آخر تقنية Gaslighter الكلاسيكية هي التوقف عن التواصل تمامًا بعد التعبير عن القلق. يقول سركيس: "بدلاً من التحدث عن المشكلات بطريقة صحية ، فإن ما يفعله عمال الغاز هو أنهم سوف يمنعونك تمامًا". ستكون أمامهم مباشرة وسوف يتصرفون وكأنك لست هناك. سوف يرفضون التحدث إليك ، أو سوف يخدعونك ولا يرسلون رسائل نصية إليك. "

هذا سوف يجعلك تقلق من أنك كنت مخطئًا في طرح المشكلة في المقام الأول ، أو أن تندم على كيفية لقد طرحته. وهذا هو بالضبط ما يريده المحارب: لتحويل انتباهك عن كل ما يثير غضبك ، وجعلك تركز بدلاً من ذلك على ما إذا كنت قد تعاملت مع المشكلة بشكل صحيح.

قد يقول المصارعون أيضًا أشياء مثل "هل نحن حقا نتحدث عن هذا مرة أخرى؟ " أو ، "ليس لدي وقت لهذا ،" لإرسال رسالة مفادها أن مشاعرك ليست مهمة.

في علاقة مع عامل الغاز ، فإن عبارة "أنا آسف" ليست عبارة سوف تسمع كثيرا. لكنه سيكون شيئًا ما تقوله كثيرًا ، حتى عندما لا تفعل شيئًا خاطئًا.

يريد عمال الغاز أن يجعلوك تعتقد أنك الشخص الذي يفشل طوال الوقت. إذا تأخر شريكك عن العشاء ، على سبيل المثال ، فقد يقول ذلك لأنك لم تكن واضحًا بشأن الوقت. " يجب أن تكون على حق في كل شيء. يجب أن يكون شخص ما مخطئًا وسيكون هذا هو أنت "، هذا ما قاله جيريمي شيرمان ، دكتوراه ، باحث في العلوم الاجتماعية ومدون في موقع Psychology Today ، للصحة.

عندما يقول مراقبو الغاز إنهم آسفون ، فهذا أمر طبيعي غير أصلي. بدلاً من الاعتذار عن خطأ ، سوف يعتذرون عن رد فعلك على ما فعلوه ، كما يقول سركيس. على سبيل المثال ، قد يقولون ، "أنا آسف لأنك مستاء من هذا" ، أو "أنا آسف لأنك واجهت مشكلة مع ما فعلته". هذا التدرج يسمح لهم بتحويل اللوم من جريمتهم إلى ردك ؛ ومرة أخرى ، أنت المخطئ.

إذا كنت تشك في تعرضك للخطر ، فتحدث عن مخاوفك مع طرف ثالث ، مثل صديق غير متحيز للمعالج ، كما يقول ميكايليس. يمكن أن تساعدك مراجعة مخاوفك مع شخص خارجي موثوق في التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وتحديد الطريقة التي تريد المضي قدمًا بها. إذا كان الإنارة بالغاز يضر باحترامك لذاتك أو يضر بصحتك العقلية بأي شكل من الأشكال ، فقد يكون الوقت قد حان للابتعاد ، يقول: `` عندما يتم التشكيك في واقعك ، أو استخدامه ضدك ، أو يتم لومك على شيئًا ما فعله شخص آخر ، عادة ما يكون هذا علامة على نرجسية شديدة - وشيء تحتاج إلى إنهاء.