5 علامات تدل على أنك مدمن على الحبوب المنومة - وكيف تغفو بدونها

تعد الحبوب المنومة من بين الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها في الولايات المتحدة ، حيث قال حوالي 4٪ من البالغين إنهم استخدموها في الشهر الماضي. على الرغم من أن الوسائل المساعدة على النوم قد تكون مفيدة إذا تم استخدامها من حين لآخر ، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى الاعتماد أو الإدمان.

وهذا ينطبق بشكل خاص على الأنواع القديمة من الحبوب المنومة المعروفة باسم البنزوديازيبينات. تشمل هذه الأدوية الفاليوم أو زاناكس وهي موصوفة عادة لاضطرابات القلق. يبدو أن الحبوب المنومة الأحدث مثل Ambien و Sonata ، والتي غالبًا ما تسمى "Z-Drugs" ، أقل إدمانًا جسديًا ، على الرغم من أنها قد تعزز الإدمان النفسي ، كما يقول Steven Feinsilver ، MD ، مدير مركز طب النوم في مستشفى Lenox Hill في نيويورك المدينة.

الإدمان الجسدي - حيث يتكيف الجسم مع عقار ويستجيب فسيولوجيًا إذا توقفت عن تناوله - لأي نوع من حبوب النوم أمر نادر ، كما يضيف تاي وو بارك ، العضو المنتدب ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة بوسطن. ولكن يمكن أن يحدث ، مثل الإدمان النفسي ، أو عندما تعتقد أنه لا يمكنك النوم بدون أدوية. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك قد تكون لديك مشكلة - أو أنك في طريقك إلى حل مشكلة - مع الحبوب المنومة.

تعد زيادة جرعتك بثبات علامة كلاسيكية على معظم حالات الإدمان. بمرور الوقت ، تتوقف كمية الدواء التي وصفت لك عن مفعولها وتحتاج إلى المزيد والمزيد للحصول على نفس التأثير - أو تعتقد أنك تفعل ذلك. على الرغم من أنه ثبت أن البنزوديازيبينات تسبب الإدمان ، إلا أن هذا التأثير قد يكون نفسيًا أكثر منه جسديًا مع أدوية Z الجديدة. تجد نفسك تعتقد أنك ستحتاج إلى المزيد للنوم ، لذلك تأخذ المزيد.

يمكن لبعض الأشخاص تناول الحبوب المنومة كل ليلة لسنوات - والتي قد تكون أو لا تكون إدمانًا. يقول جريجوري كارتر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في مركز يو تي ساوثويستيرن الطبي في دالاس: "يصبح السؤال ما هو علاج الحالة المزمنة مقابل ما هو سوء المعاملة" ، "وهذا شيء يمكن الجدل فيه."

ومع ذلك ، لا يوصى بالاستخدام طويل الأمد للحبوب المنومة بأي جرعة. أخذ هذه الوسائل المساعدة على النوم لأشهر أو سنوات وعدم القدرة على الإقلاع - على الرغم من المحاولة - هو علامة أخرى على أنك مدمن.

لذلك تبحث عن أطباء جدد لكتابة وصفة طبية لك ، إما للبنزوديازيبينات أو عقاقير Z. يقول الدكتور فاينسيلفر: "الناس يتسوقون".

يمكن أن تؤدي الحبوب المنومة ، وخاصة البنزوديازيبينات ، إلى أعراض الانسحاب إذا تم تناولها بكميات كبيرة لفترة كافية. هذه أعراض مشابهة لأعراض انسحاب الكحول: تبدأ في التعرق ، يرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتبدأ في الارتعاش والقلق ، كما يقول الدكتور بارك.

علامة أخرى على وجود حبة نوم الإدمان هو إذا بدأت في التخلص من الالتزامات الاجتماعية والمهنية. يقول الدكتور بارك: "تبدأ في مواجهة مشكلات وظيفية". أنت تتجاهل الأشياء التي تحب القيام بها عادة لأنك تريد تعاطي المخدرات. هذا يؤثر على العلاقات الشخصية. لا تفي بالتزامات معينة مثل العمل أو العلاقات أو المدرسة. تقضي وقتًا أطول في استخدام المادة أكثر من المعتاد. هذه كلها علامات على الإدمان ، سواء كان ذلك بسبب الحبوب المنومة أو الكحول أو الهيروين. "

إذا بدت هذه الأعراض مألوفة ، فهناك طرق للحصول على المساعدة - وهناك طرق أخرى للنوم أيضًا. إذا كانت لديك عادة طويلة الأمد تتمثل في تناول الحبوب المنومة ، فلا تتوقف بمفردك. تحدث إلى طبيبك حول كيفية التخلص التدريجي بأمان على مدى شهرين إلى أربعة أشهر. سيؤدي ذلك إلى تقليل أي أعراض انسحاب. يمكن أن تساعدك أنواع معينة من العلاج أيضًا على النوم بدون أدوية.

من الناحية المثالية ، يجب أن تحصل على سبع ساعات من النوم كل ليلة على الأقل ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية. أظهرت الدراسات الاستقصائية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ذلك يميلون إلى استخدام مساعدات النوم أكثر. يمكن أن يساعدك الحفاظ على جدول نوم منتظم ، وممارسة الرياضة (وإن لم يكن ذلك قبل النوم مباشرة) ، وتقييد وقت الشاشات ليلاً ، وتجنب الكافيين في الحصول على نوم أفضل وأفضل ، وخالي من المخدرات.

لا تقلق إذا تنام ليلة رديئة بين الحين والآخر. يقول الدكتور كارتر: "يشعر العديد من الأمريكيين أنه يتعين عليهم الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً من أجل أداء وظائفهم ، لذا فهم يميلون إلى استخدام الحبوب المنومة بشكل مستمر حيث قد لا يحتاجون إلى ذلك". "إذا حصلت على أربع ساعات فقط في الليلة الواحدة ، فستظل قادرًا على العمل في اليوم التالي. هناك فرق بين الحصول على قسط أقل من النوم ليلة واحدة والحصول على قسط أقل من النوم لمدة أسبوع ".