5 علامات تشير إلى أنك في علاقة مؤذية عاطفياً

قد يكون من الصعب الهروب من العلاقات المسيئة لأسباب عديدة ، مثل الخوف ، والإنكار ، والاعتماد على الآخرين. ويمكن أن تأتي الإساءة بأشكال عديدة. بعض أنواع الإساءة جسدية ، مثل الضرب والعنف الجنسي. قد يكون التعرف على الأنواع الأخرى ، مثل الإساءة النفسية والعاطفية ، أصعب في التعرف عليها ، ولكنها قد تكون ضارة بالقدر نفسه.

الإساءة النفسية أو العاطفية هي "استخدام القوة لإيذاء الآخر والسيطرة على الآخر ، و غالبًا ما تكون العلامات المبكرة هي نفسها العلامات المبكرة لأي إساءة ، "كما يقول محرر علم النفس الصحي المساهم جيل سالتز ، دكتوراه في الطب. يقول الدكتور سالتز ، ومجرد أنه لا يترك كدمات أو ندوبًا ، لا يعني أنه لا يمكن أن يكون له تأثير دائم. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن شريكك يسيء معاملته عاطفيًا.

يمكن أن يتخذ الإيذاء النفسي شكل المراقبة الوسواسية ، لوري آن بوست ، دكتوراه ، أستاذة طب الطوارئ والعلوم الاجتماعية الطبية في مدرسة فاينبرج بجامعة نورث وسترن الطب ، يقول الصحة. ومع ذلك ، في وقت مبكر من العلاقة ، يمكن أن يكون من السهل رفض هذا باعتباره الاهتمام والاهتمام قد يكون الأمر ممتعًا أيضًا.

"ربما يبدأ شريكك في الظهور في عملك دون سابق إنذار ويريد أن يأخذك لتناول الغداء ،" يقول Post. "يريدون أن يعرفوا ما كنت تفعله ومع من كنت تفعل ذلك." وتضيف أن هذا يمكن أن يتطور إلى منطقة غير صحية - تثبيت برامج التجسس على أجهزتك الرقمية ، على سبيل المثال ، أو الإصرار على قضاء وقت أقل وأقل بعيدًا.

'ومن الأمثلة على ذلك الشريك الذي يزيلك أو يخلق مسافة يقول الدكتور سالتز: "في صداقاتك وعلاقاتك الأسرية الأخرى من خلال التعبير عن الغيرة وعدم الإعجاب بالوقت الذي تقضيه معهم" ، "يجذبك إلى مكان خاص بك وحدك. قد يصرون على إبلاغك عن مكان وجودك بانتظام ، ويغضبون إذا لم تكن متاحًا لهم.

يمكن للشركاء المسيئين أيضًا ممارسة السيطرة على ضحاياهم من خلال الإضرار باحترامهم لذاتهم. يقول الدكتور سالتز: "يقولون لك أشياء تقوض أو تنتقد ، ويعلقون على الملابس والمظهر وما تفعله". قد يتتبعون بقلق شديد أشياء مثل وزنك ، وينزعجون إذا لم تتوافق تمامًا مع معاييرهم.

ولكن بعد ذلك ، يمكنهم إجراء تحولات مفاجئة - خاصة إذا شعروا أنهم ربما يفقدونك . "بعد أن أكون مؤلمًا أو لئيمًا ، غالبًا ما يتبع ذلك اعتذارات واعترافات بالحب ، مثل" لا أستطيع العيش بدونك "،" لن أفعل ذلك أو أقول ذلك مرة أخرى أبدًا "أو" لم أقصد ذلك " يقول الدكتور سالتز.

يُطلق على هذا الانعكاس المفاجئ أحيانًا اسم شهر العسل ، كما يقول Post. تقول: "يمكننا جميعًا أن نقول ونفعل أشياء مؤذية في علاقاتنا ، وطالما أننا نتعاطف ونعتذر حقًا عما فعلناه ، يمكننا تجاوزه". "لكن بالنسبة للمسيئين ، ليس لديهم أي تعاطف - إنه مجرد شكل آخر من أشكال التلاعب لإبقاء ضحاياهم تحت سيطرتهم."

يتشاجر جميع الأزواج - ولكن في علاقة مسيئة ، يكون توازن القوى دائمًا من جانب واحد. يقول Post: "إذا انتهى كل خلاف بفوز شريكك ، أو زيادة الرهان المسبق حتى يفوز هو أو هي ، فهذا مسيء".

"يجب أن تكون قادرًا على الاختلاف وإجراء محادثة" ، يوافق د. سالتز. لكن الشريك المسيء سيكون أقل اهتمامًا بمناقشة الأمور بعقلانية من اهتمامه بالحفاظ على السيطرة عليك وعلى آرائك. "الهدف هو تخويفك لعدم الاختلاف ، ولكن الاستمرار" ، كما تقول.

يمكنك معرفة الكثير عن علاقتك ليس فقط من خلال كيفية تصرف شريكك ، ولكن أيضًا من خلال ما تشعر به. قد تكون خائفًا من طرح مواضيع جادة خوفًا من رد فعله ، على سبيل المثال.

يعتبر الشعور بعدم الارتياح علامة حمراء أخرى ، كما يقول Post. تقول: "ربما يحضرون إلى مكتبك دون سابق إنذار ، أو يطلبون منك القيام ببعض الأفعال الجنسية التي لا تريد القيام بها". "إذا كنت لا تشعر بالراحة عند مناقشة هذه الأشياء ، فعليك أن تسأل نفسك عن السبب."

إن القدرة على التحدث بصراحة أمر مهم ، ليس فقط لصحتك العقلية ولكن أيضًا لصحة شراكتك . يقول الدكتور سالتز: "التوقع بأن أي شيء سيثيرهم هو دليل على أن الإساءة مستمرة". "ولكنه أيضًا يحد بشكل كبير من علاقتك الحميمة ، بحيث لا يكون لديك الكثير من العلاقة الحقيقية على أي حال."

ربما يكون أصعب شيء في الإساءة العاطفية والنفسية هو مدى التدرج والخداع. في كثير من الأحيان ، لا يدرك الناس أنهم أصبحوا ضحايا حتى تتغير حياتهم بالكامل ، وهم تحت تأثير تعويذة المعتدي تمامًا.

'يجب أن يكون الشريك المسيء مركز عالمك على الإطلاق مرات. عندما تمتثل ، تبدأ ببطء في الذوبان حتى تصبح مجرد ملحق ، "يقول الدكتور سالتز. "من الصعب الخروج بمجرد أن تفقد نفسك. لا ينبغي لأي شخص يحبك في علاقة صحية أن يريدك دائمًا أن تضعه أمامك دائمًا.

د. يقول سالتز إن القدرة على اكتشاف السلوك الإشكالي أمر بالغ الأهمية لأن المعتدي سيحاول إقناعك بأن كل هذا هو خطأك. بعد ذلك ، تقترح عليك مواصلة علاقاتك الأخرى و'إشارة إلى أن شريكك كان ينتقد أو يقوض. كن واضحًا أنك تحترم نفسك وأنك تتوقع نفس الاحترام منهم.

إذا استمرت الإساءة ، اطلب من شريكك الذهاب إلى العلاج. إذا رفض شريكك ، أو لم يستطع تغيير نمط العلاج ، فقد حان وقت المغادرة. تقول Post "مؤلمة مثل الانفصال ، فهي أقل ضررًا من البقاء في علاقة مسيئة عاطفياً".

مهما فعلت ، لا تلوم نفسك ، كما تقول Post. غالبًا ما يتم توجيه ضحايا الإساءة العاطفية والنفسية إلى الشك في سلامتهم العقلية أو الاعتقاد بأنهم مسؤولون عن السلوك السيئ لشريكهم. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للخروج من موقف صعب ، فاتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على (800) 799-7233.