5 برامج تجريب متدفقة يمكنك إضافتها إلى عضويتك في أمازون برايم

أصبح الحصول على الشكل من المنزل أسهل من أي وقت مضى بفضل خدمات الاشتراك التي تتيح لك بث التدريبات من التلفزيون أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي - وخمسة من هذه الخدمات متوفرة كإضافات ميسورة التكلفة لعضوية Amazon Prime. (وكنت تعتقد أن الشحن المجاني لمدة يومين والشفافية هما السببان الوحيدان للاشتراك في Prime!)

لكل قناة من القنوات الخمس مهمة فريدة وتستهدف أنواعًا مختلفة من المتمرنين. يمكنك المحاولة قبل الشراء بفترة تجريبية مجانية لمدة سبعة أيام - أو يمكنك القراءة عن تجربتي في اختبار فصل واحد من كل قناة.

كان أول اشتراك إضافي جربته هو AcaciaTV (6.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر) ) ، والذي يقدم عددًا هائلاً من مقاطع الفيديو مقسمة إلى مجموعة متنوعة من الفئات: التدريب الفاصل ، والبيلاتس ، والكارديو ، والكور ، والرقص ، على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أيضًا تقسيم مقاطع الفيديو حسب مستوى القدرة. يوجد داخل كل فئة عدد من الفصول المختلفة التي تختلف حسب المدرب والنوع.

بالنسبة لفصلي الأول ، اخترت تدريب قوة وزن الجسم للمبتدئين. لم يكن الفصل سهلاً كما كان سيقودك تصنيف "المبتدئين" إلى الاعتقاد - كنت أتعرق في الدقائق الخمس الأولى. لكن المدرب كان دقيقًا وواضحًا ومشجعًا ، مما جعل التجربة تشعر بأنها تفاعلية مثل حصة اللياقة البدنية التي كنت تأخذها شخصيًا في استوديو أو صالة ألعاب رياضية. ولكن على عكس الفصل العادي ، لم نستخدم أي أوزان أو معدات رياضية. بدلاً من ذلك ، استفاد المدرب من الأشياء الموجودة في المنزل ، مثل الكرسي ، للمساعدة في التمارين. بحلول نهاية الجلسة التي استغرقت نصف ساعة ، شعرت بالحرق في كل جزء من جسدي ، وأدركت أنه من الممكن بالتأكيد الحصول على تمرين قوي بنفس القدر من الفيديو كصف جماعي شخصي.

بعد تجربة رائعة مع صف تمارين الفيديو الأول الخاص بي ، دفعتني لتجربة خيار الاشتراك التالي: BeFit TV ، والذي يكلف 6.99 دولارًا شهريًا. سأكون صريحًا ، على الرغم من ذلك - لم أكن مجنونًا جدًا بالفئة الوحيدة التي جربتها: البرازيلي Booty Burn. كان لديه شعور الزومبا ، مع مدرب نشط للغاية. لقد كان دمي يتدفق في الفصل ، بالتأكيد ، لكن عندما أحضر فصلًا لرقص القلب ، أريد أن أشعر وكأنني أتدرب على القلب. تألف هذا الفصل في الغالب من حركة الورك والمؤخرة (ولكي أكون صادقًا ، كنت متوترًا كان زميلي في الغرفة يسير ويتساءل لماذا كنت أتأرجح الوركين أمام التلفزيون) ، ولم يكن قلبي يضخ بسرعة.

بعد ذلك ، هناك الكثير من فئات التمارين الأخرى المتوفرة على BeFit TV. في الواقع ، يحتوي على مجموعة أكثر قوة من الفئات من Acacia TV ، بما في ذلك Cardio و Abs & amp؛ الأساسية ، الرقص اللياقة البدنية ، نحت الجسم وأمبير. القوة ، HIIT ، بيلاتيس وأمبير. Barre ، 10 دقائق أو أقل ، وتمارين المبتدئين. في الأساس ، هناك شيء للجميع - وهناك فرصة جيدة لأنني أصبت بسكتة دماغية في الفصل الذي اختبرته.

كان الاشتراك التالي الذي قمت بتنزيله ، Gaia (9.95 دولارًا أمريكيًا في الشهر) ، رائعًا جدًا يختلف عن الأولين اللذين جربتهما. مقاطع الفيديو التدريبية الوحيدة المعروضة هي اليوجا والبيلاتس ، ولكنها أيضًا قدمت تأملات وأفلامًا وثائقية. تشمل الفئات الأفلام الملهمة ، والصحة ، طول العمر ، البحث عن الحقيقة ، 5-20 دقيقة من التدريبات ، 30-60 دقيقة من التدريبات.

جربت درس Gaia's Yoga Everyday ، والذي ركز على الروحانية أكثر من اللياقة. أنهيت فصلي وأنا أشعر بالاسترخاء والتجدد.

i إذا كنت تبحث عن مجموعة متنوعة من محتوى اللياقة البدنية والتدريبات في المنزل ، فسأتخطى بالتأكيد Gaia. ولكن إذا كنت ترغب في المشاركة في الممارسات التأملية ومعرفة المزيد عن الصحة والعافية ، فهو البرنامج المثالي.

في الأسبوع التالي ، قمت بتنزيل Grokker Yoga + Fitness (6.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر) ، والذي يركز على كل من اللياقة البدنية والصحة التغذية ، مع فئات بسيطة مثل اليوغا ، HIIT ، والأكل الصحي. أحببت ذلك على عكس الاشتراكات الأخرى ، يقدم Grokker أكثر من مجرد تمارين - فهو يحتوي أيضًا على طعام صحي ومقاطع فيديو للطهي.

انجذبت على الفور إلى مقاطع الفيديو الخاصة بالطعام بسبب العديد من الوصفات الشيقة التي قدمتها ، مثل كرات آساي باللوز ، سندويشات التاكو الكورية الناعمة ، كعك الكينوا ، والكريب الخالي من الغلوتين. قررت أن أجرب وصفة معكرونة الكوسة مع صلصة الريحان. بعد جمع كل المكونات ، طرت عبر الفيديو بسهولة ، لأن المدرب كان واضحًا جدًا فيما يتعلق بالاتجاهات. لقد استمتعت بالفعل بعملية الطهي وتحولت زودلز إلى أطباق لذيذة!

عندما كنت في العشرين من عمري تحاول تعلم كيفية طهي المزيد من وجبات العشاء المغذية والممتعة ، كنت معجبًا كبيرًا بهذا الاشتراك. ومع ذلك ، أعتقد أن Grokker هو أيضًا خيار رائع للأشخاص من أي عمر يتطلعون إلى بدء أسلوب حياة أكثر صحة. إنها ليست خطة مخصصة بأي حال من الأحوال ، ولكن الجمع بين الوجبات الصحية والتدريبات المتسقة وصفة للنجاح.

آخر اشتراك إضافي جربته كان FitFusion TV (4.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر) ، والذي يقدم المئات من مقاطع فيديو التمارين من نجوم اللياقة مثل جيليان مايكلز. يتم تجميع مقاطع الفيديو بواسطة مدربي المشاهير ، بالإضافة إلى فئات مثل 10 دقائق أو أقل ، وتدريبات 15-30 دقيقة ، وتدريبات 30-60 دقيقة.

على الرغم من أن هذا الاشتراك لا يقدم تنوعًا في مقاطع الفيديو مثل BeFit و Acacia TV و Grokker ، إلا أن حقيقة عرض Michaels يعوض ذلك ، في رأيي. لقد جربت صفها "One Week Shred" ، والذي أثبت أنه تمرين Michaels الكلاسيكي عالي الكثافة الذي كنت أتوق إليه. كانت مدتها 20 دقيقة فقط ، لكن تمارين القلب النابض للقلب وسلوك مايكلز الحاصل على براءة اختراع ، والذي كان قاسياً ولكن مشجعاً ، تركني أتصبب عرقاً من خلال قميصي وشعرت بالحرق في جميع عضلات ساقي (حتى تلك التي لم أكن أدرك أنني أعاني منها! ).

يشتمل الاشتراك أيضًا على قسم من تمارين Tae Bo - مزيج فريد من الملاكمة والتايكواندو ، تم إنشاؤه وتعليمه بواسطة خبير اللياقة البدنية بيلي بلانكس. كان Tae Bo بدعة لياقة ضخمة في التسعينيات ، لكن هذه التدريبات تعمل بالفعل على التعرق. لذا ، إذا كنت ترغب في تجربة تمرين الإرجاع ، فهناك الكثير من الفصول الدراسية المتاحة ، والتي يقوم بتدريسها بلانك بنفسه.