5 خرافات مفاجئة حول الوزن الزائد

نحن نفهمها. كانوا سمينين. الأمريكيون سمينون. الأوروبيون سمينون. وبقية العالم تلحق بالركب بسرعة. ونعم ، الوزن الزائد سيء للغاية. يزيد اكتساب الكثير من الوزن من خطر إصابتك بالسرطان وأمراض القلب ، بالإضافة إلى 17 شيئًا فظيعًا آخر كتبنا عنها من قبل.

لذا ، قم بفخذينا الممتلئين ويبدو وكأنه لم يذق أبدًا هل وزن الطفل يسبب كارثة؟ هل هناك جانب مضيء على الإطلاق؟ يمكن. فيما يلي خمسة أشياء مدهشة قد لا تعرفها عن الوزن - ولماذا لا يكون هناك القليل من الوزن الزائد دائمًا بالسوء الذي تعتقده.

المزيد من الشعور بوزن أكبر:

لا يستوعب مؤشر كتلة الجسم حساب اللياقة البدنية أو بنية العظام ، ولا يفرق بين الوزن المكتسب في معسكر بناء العضلات أو الوزن المكتسب في ماكدونالدز.

لذلك إذا كنت تحزم الكثير من العضلات ، على سبيل المثال ، إذا كنت لاعب كمال أجسام ذكر - قد ينتهي بك الأمر بمؤشر كتلة الجسم في نطاق السمنة. (على سبيل المثال ، في ذروة مسيرته المهنية في كمال الأجسام ، كان مؤشر كتلة الجسم لأرنولد شوارزنيجر 33 ، وهو ما يعتبر سمينًا.)

كيري جانز ، أخصائية التغذية والناطق باسم جمعية الحمية الأمريكية ، تقيس مؤشر كتلة الجسم لعملائها أثناء استشارة ، ولكن تأخذ الرقم مع حبة ملح. تقول: "المفتاح هو العضلات". "قد يكون لدى لاعب كمال الأجسام مؤشر كتلة جسم يكاد يكون سمينًا ، عندما يكون حقاً مبنيًا بالفعل مع الكثير من العضلات."

نظرًا لأن الناس يميلون إلى إنقاص الوزن بعد الجراحة ، فإن أولئك الذين يحملون بضعة أرطال زائدة قد ينجحوا بالفعل أفضل ، يشرح غانس. (مرة أخرى ، هذه الدراسات المستندة إلى مؤشر كتلة الجسم لا تتكيف دائمًا مع الاختلافات بين الرجال والنساء ، أو الوزن الزائد بسبب العضلات السليمة والوزن الزائد بسبب الدهون.)

وجدت دراسة أخرى أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أقل عرضة للوفاة من أمراض الجهاز التنفسي ومرض الزهايمر وأمراض الكبد والعديد من الأسباب الأخرى عن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي في نفس الفئة العمرية. (المرأة التي تبلغ من العمر 56 بوصة تعاني من نقص الوزن عند 114 رطلاً أو أقل ، والوزن الطبيعي عند 115-154 رطلاً ، وزيادة الوزن من 155 إلى 185 رطلاً ، والسمنة عند 186 رطلاً أو أكثر.)

اضطرابات الأكل مثل يختلف فقدان الشهية والشره المرضي اختلافًا كبيرًا عن النظام الغذائي القاسي واليويو ، لكنهما يشكلان العديد من المخاطر الصحية نفسها كما أنهما قد يهددان الحياة. يمكن أن يؤدي فقدان الشهية والشره المرضي إلى عدم انتظام ضربات القلب ومشاكل خطيرة أخرى بسبب اختلال توازن الكهارل. يمكن أن يؤدي التقيؤ أو التقيؤ المتكرر إلى إجهاد القلب بشدة وإتلاف الأسنان بسبب التعرض لحمض المعدة.

يقول جانز إنه "من الأفضل والأكثر صحة" أن يكون وزنك 5 أو 10 أرطال من الوزن الزائد باستمرار فقدان الوزن واكتسابه.

الصفحة التالية: الخرافة رقم 4: النحافة تعني الصحة.

يمكن للأشخاص النحيفين نسبيًا حمل الدهون غير الصحية داخليًا. تسمى هذه الدهون بالدهون الحشوية وهي تغلف الأعضاء الحيوية. لا يزال الأشخاص النحيفون الذين لديهم دهون داخلية معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان ، كما تقول غانز.

"لا يعني مجرد كونك نحيفًا أنك تبتعد عن الأمراض" ، كما تقول . يمكن لأي شخص ، سواء كان نحيفًا أم لا ، أن يكون عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكري بسبب تركيبته الجينية. غالبًا ما يفترض الناس أن مرض السكري من النوع 2 ناتج عن الإفراط في تناول الطعام وممارسة القليل جدًا من التمارين ، ولكن في الواقع ، حوالي 20٪ من مرضى السكري يعانون من النحافة ، ويرجع ذلك عمومًا إلى الجينات.

ما هو أكثر من ذلك ، المدخنون معرضون بشكل خاص لخطر المرض. بعض الناس يدخنون لكبح شهيتهم (وبالتالي يظلوا نحيفين) ، لكن السجائر يمكن أن تسبب سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض القلب.

وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن 1 من كل 4 أشخاص بوزن طبيعي عاملان من عوامل التمثيل الغذائي على الأقل (مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم) في النطاق غير الطبيعي.

بالنسبة لأحدهما ، يكون الأشخاص الذين يحملون دهونًا حول منطقة الوسط لديهم أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الكمثرى - نظرائهم ذوو الشكل ، الذين يحملون وزنًا في الوركين والأرداف والفخذين. تم ربط دهون البطن بزيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب ومرض الزهايمر والسكري وحالات أخرى.

ولكنها تتعمق أكثر. يميل بعض الأشخاص الذين يعانون من أرطال زائدة إلى تراكم الدهون في الكبد. آخرون بنفس الحجم لا يفعلون ذلك. يعتقد الباحثون الآن أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة مع ترسبات الكبد الدهنية معرضون لخطر أكبر بكثير من أولئك الذين لا يمتلكونها ، خاصة لأنهم معرضون لمقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. المشكلة؟ من الصعب معرفة من. في الواقع ، يعتبر الوزن الزائد ضارًا لأي شخص ، ولكن من الواضح أنه أسوأ بالنسبة لبعض الأشخاص أكثر من غيرهم.

ما زال الجدل محتدمًا بشأن ما إذا كان بإمكانك أن تتمتع "بلياقة بدنية" ، ولكن النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي يميلان إلى لتعويض مخاطر زيادة الوزن ، كما يقول غانس. بالطبع ، هذا يعتمد على مدى زيادة الوزن لدى الشخص ؛ إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قليلاً ولكنك ما زلت نشيطًا ، فقد تقل احتمالية تعرضك لمشاكل صحية مثل ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب.