5 طرق مدهشة لحماية بشرتك من أشعة الشمس

Istockphoto

من المجلة الصحية

ربما تعتبر نفسك امرأة محببة للشمس. أنت تعلم أنه يجب عليك وضع واقي من الشمس ، واحد يحتوي على عامل حماية عالٍ من الشمس ، قبل تعريض بشرتك لأشعة منتصف الصيف. تبذل قصارى جهدك لتجنب أشعة الشمس خلال ساعات الذروة (على الرغم من أن القليل من أشعة الشمس يمكن أن تفيدك - فهي مصدر رئيسي لفيتامين د. وإليك سبب أهمية فيتامين د لصحتك).

ولن تفعل ذلك احلم بوضع قدمك على الرمال بدون قبعتك واسعة الحواف. ولكن ما لا تعرفه قد يزيد من مخاطر الإصابة بالحروق الشديدة وسرطان الجلد والتجاعيد الناتجة عن الشيخوخة.

اكتشفنا العديد من الثغرات الصارخة في خطة الحماية من أشعة الشمس وسألنا أفضل أطباء الأمراض الجلدية عن طرق ذكية للتغلب عليها. هنا ، خمسة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لحماية بشرتك بشكل أكثر فاعلية - ورفع مستوى معامل الذكاء SPF الخاص بك.

في عام 2007 ، وجد باحثون في كلية الطب بجامعة سانت لويس أن الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت وراءهم تميل العجلة إلى تطوير المزيد من سرطانات الجلد على الجانب الأيسر من الرأس والرقبة والذراعين - الجانب الأقرب لنافذة السائق. لهذا السبب يقول أطباء الأمراض الجلدية إنه يجب علينا جميعًا ارتداء واقي من الشمس في السيارة.

هوارد فين ، طبيب الأمراض الجلدية في بالوس فيرديس ، كاليفورنيا ، يذهب خطوة إلى الأمام ، ويوصي الأشخاص الذين يقودون لمسافات طويلة أو يعانون من حالات طبية جعل البشرة حساسة للشمس (مثل الصدفية أو الذئبة) لها طبقات واقية من الأشعة فوق البنفسجية - مثل تلك التي كتبها Llumar أو 3M - يتم وضعها على النوافذ.

"إنها تحجب 99 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم" هو يقول. إذا لم يكن ذلك في ميزانيتك (يبدأ تطبيق فيلم الأشعة فوق البنفسجية بحوالي 150 دولارًا) ، ارتدِ نظارات شمسية وخفض واقي الشمس لمزيد من الحماية للوجه.

"تعمل بنفس طريقة زيت الأطفال ، مما يزيد من اختراق الضوء و تجعل البشرة أكثر عرضة للإصابة بالسرطان ، والحروق ، والنمش ، والنمو السرطاني ، "كما تقول جانيت جراف ، طبيبة الأمراض الجلدية في جريت نيك ، نيويورك ، والأستاذة المساعدة في طب الأمراض الجلدية في ماونت. مدرسة سيناء للطب.

يقول الدكتور فين إنه حتى بدون هذه المخاطر الإضافية ، فإن الشفاه معرضة بالفعل للإصابة بسرطان الخلايا القاعدية والحرشفية. لحماية العبوس الخاص بك ، ضع مرطبًا مع واقي من الشمس ، مثل Blistex Daily Conditioning Treatment SPF 20 (2.29 دولارًا ؛ الصيدليات). إذا كنت ترغب في إضافة لمعان إليه ، فابحث عن تركيبة تحتوي على عامل حماية من الشمس.

إن شظية الجلد المكشوفة من جانبك هي أيضًا عرضة للإصابة ، لذلك قم أحيانًا بتغيير مكان تقسيم شعرك لقص الأشعة فوق البنفسجية الثابتة التعرض. عند قضاء الوقت في الخارج ، احمِ المناطق المعرضة للضرر باستخدام بخاخ واقي من الشمس - يفضل أطباء الجلد تلك المصممة للبشرة وليس للشعر - أو إذا كان شعرك رقيقًا ، فارتدي قبعة.

تأكد من فحص فروة رأسك بالنسبة للمواقع الجديدة أو غير العادية كل شهر ، فإن الاستعانة بمصففي الشعر يساعد إذا لم تتمكن من إلقاء نظرة جيدة بمفردك. وإذا كنت ترتدي شعرك كثيرًا خلال فصل الصيف ، فلا تنسَ تغطية جميع جوانب رقبتك بواقي من الشمس.

وبينما قد توفر السحب العابرة تخفيفًا مؤقتًا للحرارة ، فإنها تحجب 20٪ فقط من الأشعة فوق البنفسجية أشعة؛ ال 80 في المائة الأخرى تتسرب إلى بشرتك ، حتى عندما لا تكون هناك شمس في الأفق. البحث عن الظل أثناء ارتداء كريم الوقاية من الشمس هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك.

لحسن الحظ ، تحمل معظم الزجاجات الآن تواريخ انتهاء الصلاحية (عادةً في الخلف أو أسفل). الاحتمالات ، لا يزال بإمكانك الانسحاب من العبوات الثلاث التي اشتريتها في كوستكو العام الماضي ، ولكن ضع في اعتبارك: يجب عليك دائمًا وضع أونصة واحدة من واقي الشمس - ما يكفي لملء كوب زجاجي - قبل 30 دقيقة من التوجه للخارج ، ثم إعادة التقديم نفس الكمية كل ساعتين. في الواقع ، هذا يعني أن زجاجة سعة 8 أونصات يجب ألا تدوم أبدًا من موسم إلى آخر.