5 أشياء تعلمتها عندما أغادر Facebook

لدي مشكلة في Facebook.

المشكلة هي أنني أحب Facebook. أحب النشر عن يومي ، والتواصل مع الأصدقاء القريبين والبعيدين ، ورؤية الأشياء المضحكة / المجنونة / الحلوة التي يشاركها الناس. لكنني أيضًا أكره Facebook ، لكونه مثل هذا الوقت سيئًا ، لأنه يجعلني أشعر بالضيق تجاه نفسي عندما تبدو حياة الآخرين أكثر إثارة من حياتي ، ولقيادتي لقضاء وقت أطول في التفاعل مع الشاشة أكثر من العالم الحقيقي. وعندما أقوم بتسجيل الخروج من Facebook و Instagram و Twitter ، هناك صخب لجذب انتباهي ، مجموعة لا تنتهي من الروابط والتغريدات والصور والمحادثات التي يبدو من المستحيل مواكبتها.

قبل بضعة أسابيع ، كنت قد حصلت عليه. يبدو أن وسائل التواصل الاجتماعي كانت تجلب لي الشعور بالذنب والإحباط أكثر من السعادة. لذلك قررت أن أبدأ على الفور. إليك ما تعلمته:

لقد بذلت محاولات للتقليل من قبل ، بوضع قواعد مثل "تحقق فقط من Facebook أول شيء في الصباح" أو "تحقق فقط من Twitter أثناء الغداء" أو عندما أتيت العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة ، "استخدم فقط وسائل التواصل الاجتماعي أثناء ضخ حليب الثدي". لكن تحقق واحد سريع في الصباح تحول دائمًا إلى الحاجة إلى العودة في الساعة 11 صباحًا لمعرفة ما إذا كان أي شخص قد علق على تلك المشاركة ، والتي تحولت إلى ردود بارعة على تلك التعليقات ، والتي تحولت إلى OMG لقد تأخرت عن ذلك الاجتماع! لم يكن لدي ضبط النفس. كان عزل نفسي تمامًا عن وسائل التواصل الاجتماعي هو الطريقة الوحيدة للتأكد من أنني سأبقى صادقًا. حتى أنني حذفت تطبيق Facebook من هاتفي.

نعم ، فاتني مجموعة من أعياد الميلاد ، ونعم ، كنت سأفوت أخبار مشاركة زميل عمل سابق إذا لم يشاهد صديق آخر المنشور و أدخلني (شكرًا ، كميل!). لكن لدهشتي ، حتى من اليوم الأول من صومي ، لم أشعر أنني أفتقد أي شيء حقًا. أرسل لي صديقي المفضل من المدرسة الثانوية صورًا لطيفة لطفلها البالغ من العمر عامين. لقد التقيت بأشخاص عبر البريد الإلكتروني أو حتى على الهاتف (تذكر ذلك؟). لقد تحققت من مواقع الأخبار المفضلة لدي لمعرفة عناوين الأخبار اليومية. كنت جيدًا.

ما لم أحصل عليه: تحديثات مستمرة حول الإجازات الرائعة التي كان يقضيها الناس (مما يجعلني أشعر وكأنني في المنزل مملًا) ، أو الأنشطة التعليمية الرائعة التي خططوا لها لأطفالهم ( تجعلني أشعر وكأنني أم كسولة) ، أو الشيء السياسي المهم الذي يجب علينا جميعًا اتخاذ إجراء بشأنه الآن والذي تحول حتمًا إلى حرب شعلة سيئة (تجعلني أشعر بالتعب). لم أفوت أيًا من ذلك على الإطلاق.

يبدو أن Facebook ، من ناحية أخرى ، يعتقد أنني أفوت الكثير من الوقت. منذ اليوم الثالث من عدم وجود Facebook ، تلقيت رسائل بريد إلكتروني يائسة بشكل متزايد مثل هذه:

لم أدرك مطلقًا عدد المرات التي نقرت فيها على Facebook خلال يوم العمل بدافع العادة المطلقة - وجدت نفسي أكتب عنوان URL على طريقة الطيار الآلي عدة مرات في أول يوم خالٍ من Facebook. لكن الصدمة الحقيقية كانت مقدار ما أنجزته في المنزل ، عندما لم تعد أمسيات تختفي في ثقب أسود للجلوس على الأريكة وأنا أتصفح خلاصاتي. قرأت الكتب الفعلية! لقد صنعت لحاف! أنا عملت بها! كان من المحرج تقريبًا مقدار الوقت الذي أمضيته فجأة بين يدي.

عندما لم أكن أفكر باستمرار في كيفية وصف كل لحظة في تغريدة مثالية أو تحديث حالة ، كان علي أن أعيش اللحظة. لقد التقطت صوراً لأطفالي فقط من أجلي ، بدلاً من لقطة على إنستغرام مفلترة ومؤطرة. عندما ذهبنا إلى الشاطئ أو تناولنا العشاء مع الأصدقاء ، استمتعت بالتجربة بنفسها ، وليس لمدى روعتها عندما نشرت شيئًا عنها.

بقيت في حالة تعتيم تام على وسائل التواصل الاجتماعي لشخصين أسابيع كاملة. ثم قررت السماح لنفسي بالرجوع إلى Instagram مرة واحدة ، لنشر صورة لكعكة Lightning McQueen التي صنعتها في عيد ميلاد ابني. بعد أيام قليلة ، بدأت في إرسال بعض التغريدات. لكن Facebook ... أوه ، Facebook ، أنت في نهاية المطاف تمتص الوقت. كنت قلقة حقًا من أنني سأعود إلى Facebook وأعود على الفور إلى طرقي القديمة. هل كان من الممكن بالنسبة لي استخدام Facebook بطريقة صحية؟

الليلة الماضية وصلت إلى Facebook ، لأول مرة منذ أكثر من ثلاثة أسابيع. قمت بالتمرير خلال موجز التغذية الخاص بي لمدة خمس دقائق تقريبًا. وبعد ذلك ... أغلقت المتصفح. وضعت جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي بعيدا. وذهبت إلى الفراش. ولا أشعر حقًا برغبة في العودة.

اتضح أن إدماني على Facebook كان مجرد عادة سيئة (حقًا). من خلال مقاطعة العادة ، كنت قد كسرت الحلقة. لن أغادر Facebook تمامًا - لم تتغير كل الأشياء التي أحبها فيه. ولكن الآن بعد أن علمت أنه يمكنني الذهاب بدونها تمامًا ، يبدو من السهل أن أقصر نفسي على تسجيل الوصول ، على سبيل المثال ، مرتين في الأسبوع. تمنى لي التوفيق!