5 أشياء يجب أن تعرفها عن شاي التخلص من السموم

اشتهر شاي "التخلص من السموم" المزعوم منذ سنوات ، وخاصة بين الأشخاص الذين يترددون على متاجر الأطعمة الصحية أو يتشاورون مع ممارسين بديلين. ومع ذلك ، فقد أصبحوا هذه الأيام شركة كبيرة ، ويقوم عدد قليل من المشاهير بالترويج لفوائد إنقاص الوزن على وسائل التواصل الاجتماعي. بطريقة ما ، أصبح شاي التخلص من السموم هو النسخة السائلة لمدربي الخصر - غالبًا ما تكون النتائج قبلها وبعدها دراماتيكية ، كما أن دعمهم للمشاهير يولد ضجة كبيرة ، لكن قد تتساءل: هل هم فعالون حقًا ، وهل هم آمنون؟ قبل أن تنفق أموالك التي كسبتها بشق الأنفس وتبدأ في الشرب ، إليك خمسة أشياء يجب أن تعرفها.

تنصح إحدى العلامات التجارية لشاي التخلص من السموم ، والتي تم إنشاؤها مؤخرًا على Instagram بواسطة Amber Rose ، في موقع الويب الخاص بهم أنه للحصول على "أفضل النتائج" يجب تناول الشاي مع الكثير من الماء ووجبات صحية ومتوازنة وثلاث إلى خمس تمارين رياضية في الأسبوع. نص آخر ، تم نشره على Instagram بواسطة العديد من المشاهير ، بما في ذلك Kourtney Kardashian و Christina Milian و Hilary Duff ، على الإنترنت على أنه `` يُنصح بتناول الشاي جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي يتم التحكم فيه بالطاقة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ''. خطة وجبات مصاحبة للبيع. أنا شخصياً أرغب في رؤية دراسة تقارن النتائج الناتجة عن شاي التخلص من السموم مقارنة بالعلاج الوهمي ، حيث تتبع كلتا المجموعتين نفس خطة الأكل بالضبط ، لكني لم أجد أيًا منها. هذا يجعل من الصعب معرفة ما إذا كانت نتائج فقدان الوزن التي يحصل عليها الأشخاص من هذه الأنواع من الشاي ناتجة بالفعل عن شربهم ، أو ببساطة نتيجة `` نظام غذائي نظيف وروتين تمرين متسق ، والذي نعلم بالفعل أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن . على أي حال ، من غير المرجح أن يساعدك احتساء شاي التخلص من السموم مع الاستمرار في تخطي صالة الألعاب الرياضية وطلب الوجبات السريعة في تقليص شكلك.

يمكن أن يؤدي شاي التخلص من السموم الذي يجمع بين الكافيين ومدرات البول إلى فقدان الوزن المائي. يزن كوبان فقط من الماء رطلًا واحدًا على الميزان ، لذا فإن التخلص من السوائل يمكن أن يجعلك تبدو وتشعر بأنك أخف - حتى لو لم تفقد أونصة واحدة من دهون الجسم. يمكن أن يؤدي شاي التخلص من السموم أيضًا إلى تأثير ملين ، مما يجعل جسمك يتخلص من الفضلات من الجهاز الهضمي ، وهي نتيجة أخرى يمكن أن تجعل معدتك أكثر انبساطًا ، وتسمح لك بالشعور بأنك أخف وزنا ، حتى لو ظلت نسبة الدهون إلى الدهون كما هي. . إذا كان تأثير الإصلاح السريع يمنحك تعزيزًا للثقة والتحفيز ، فأنت بحاجة إلى البدء في تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية - وهما المفتاحان الحقيقيان للحصول على صحة جيدة ورائعة (بافتراض أن الشاي آمن للشرب - انظر أدناه). فقط تذكر: إذا عدت إلى عاداتك السابقة في تناول الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية ، أو توقفت عن شرب الشاي ، فيمكنك اكتساب الوزن في الحال بمجرد تركه.

بالإضافة إلى ذلك بالنسبة للشاي الفعلي ، تشتمل تركيبات التخلص من السموم عادةً على أعشاب إضافية ، والتي قد تكون مصممة لكبح الشهية ، أو التمثيل الغذائي السريع ، أو زيادة فقدان الوزن بطرق أخرى. أحد الأمثلة على ذلك هو نبات السنا ، وهو نبات ذو تأثير ملين طبيعي. وفقًا لقاعدة البيانات الشاملة للأدوية الطبيعية ، قد تشمل الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام السناميل ألم البطن وعدم الراحة والتشنجات والانتفاخ والغازات والغثيان والإسهال. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى استنفاد البوتاسيوم وتشوهات أخرى في الكهارل ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تشنجات عضلية واضطراب في نظم القلب. عنصر آخر شائع في شاي إنقاص الوزن هو نبات الجوارانا ، وهو نبات يُضاف غالبًا إلى مشروبات الطاقة. ترتبط آثاره الجانبية بشكل شائع بمحتواه من الكافيين ، والتي قد تشمل العصبية ، والأرق ، وتهيج المعدة ، والغثيان ، والقيء ، والصداع ، والقلق ، والإثارة ، والطنين في الأذنين ، وسرعة ضربات القلب ومعدلات التنفس. الخلاصة: قم بأداء واجبك حول ما هو موجود في المنتج بالضبط قبل وضعه في جسمك. حتى المواد "الطبيعية بالكامل" يمكن أن يكون لها آثار جانبية محتملة ، خاصةً إذا تم الإفراط في استخدامها ، أو إذا تم دمجها مع مكملات أو أدوية أخرى تؤدي إلى تفاعلات سلبية ، أو إذا تم تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا.

تحتوي معظم أنواع شاي التخلص من السموم على مادة الكافيين ، ربما لأن هذا المنشط قد يثبط الشهية ، ويحفز الجهاز الهضمي على التخلص من النفايات ، ويساعدك على التخلص من وزن الماء. قد تؤدي زيادة الطاقة التي يسببها الكافيين أيضًا إلى التمرين لفترة أطول قليلاً أو أصعب من المعتاد. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أيضًا أن يكون محفوفًا بالمخاطر (انظر أعلاه) ويتعارض مع الحصول على قسط كافٍ من النوم - وقد يؤدي تناول القليل جدًا من الكافيين في النهاية إلى التراجع عن آثار فقدان الوزن للشاي. في الواقع ، ثبت أن القليل من النوم يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن وحتى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يسهل زيادة الوزن حتى لو لم تتناول سعرات حرارية إضافية. من القواعد الأساسية الجيدة ، بغض النظر عن مصدر الكافيين الخاص بك ، عدم تناوله قبل النوم بست ساعات على الأقل. وإذا كنت تحاول إنقاص أرطال ، التزم بجعل النوم الكافي أولوية قصوى.

على الرغم من وجود بعض الدراسات المنشورة حول المكونات المختلفة التي توجد غالبًا في شاي التخلص من السموم ، إلا أنني لم أشاهد أي بحث عن أنواع الشاي نفسها ، لا سيما في الصيغ الدقيقة الموصوفة لها (هذا البحث ليس مطلوبًا للشاي بالمناسبة). هذا يعني أن استخدام شاي التخلص من السموم يترك أسئلة بدون إجابة حول ما إذا كان وكيف يعمل ، وكيف ينبغي استخدامه ، وكم قد يكون أكثر من اللازم ، وربما من لا ينبغي استخدامه. إذا كنت غير متأكد ، أو تخطط لبدء شربها ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية أو مقدم الرعاية الصحية. فقط تأكد من أنه ليس لديه مصلحة راسخة في بيع المنتج الذي تفكر فيه: إذا حدث أنهم يبيعونه أو يؤيدونه ، فاطلب رأيًا ثانٍ.