5 نصائح للجري الوطني في يوم العمل

بدلاً من التأخير عن العمل ، لماذا لا تخصص وقتًا للركض إلى العمل؟ هذا الأسبوع (الجمعة على وجه الدقة) هو يوم الركض الوطني في أمريكا في Road Runners Club of America ، والذي يهدف إلى تشجيع أماكن العمل على تخصيص 30 دقيقة يوميًا للنشاط البدني. (هناك أيضًا سباق وطني في اليوم المدرسي ، أيضًا في 20 سبتمبر ، لتشجيع المدارس على الترويج لممارسة الرياضة أثناء فترات الراحة والاستراحة.)

تشارك بعض أماكن العمل والمدارس في الحدث ، من خلال جدولة الأحداث العمال أو الطلاب. على سبيل المثال ، قسم ألاسكا للأسماك & amp؛ تقدم Game in Anchorage مسافة 5 كيلومترات أو مشيًا لمسافة ميل واحد على طول الطريق بالقرب من مكتبهم ، تليها وجبة غداء ، وفقًا لأندي سميث ، منسق برنامج Road Runners Club of America’s. وتبدأ مدرسة ريتشارد هنري لي الابتدائية في غلين بورني بولاية ماريلاند الأمور بجري ما قبل المدرسة حول المبنى ، وبعد ذلك في العطلة ، يمكن للطلاب المشاركة في دورة عبر البلاد ، حيث يحصل كل عداء على ميدالية.

"أكبر نصيحة نقدمها هي التخطيط لحدث يناسب مكتبك أو مدرستك" ، كما يقول سميث.

يقدم Road Runners Club of America مجموعات تخطيط وترويج مجانية للشركات والمدارس التي يجب استخدامها ، بما في ذلك الأفكار والمبادئ التوجيهية والملصقات الترويجية المجانية ونماذج البيانات الصحفية والمزيد.

لست عداءًا؟ هذا حسن! تمشَّ بدلاً من ذلك. وإذا كنت عداءًا مبتدئًا ، فلا تنسَ بعض الضروريات المهمة ، مثل أحذية الجري المرنة والمريحة والملابس الرياضية الواقية المريحة. قمنا مؤخرًا بمراجعة ملابس Brooks Equilibrium Fabric ، بما في ذلك الجزء العلوي Racerback II ، والذي كان خفيفًا ومساميًا ويقاوم الروائح (جيد إذا كنت تعمل في العمل!) ويتميز بعامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) من 40+ للمساعدة في الحماية من الأشعة الضارة.

شارك Brooks أيضًا أهم 5 نصائح لإشراك مكان عملك في هذا اليوم الوطني للجري في العمل:

1. اركض إلى العمل في الصباح (نصيحة: احضر ملابس العمل ومجموعة الإنعاش في اليوم السابق حتى تكون مستعدًا تمامًا)
2. اركض أثناء الغداء أو إلى / من الغداء (نصيحة: تأكد من أنك تحزم معدات الجري وأن لديك وقتًا كافيًا للتحديث)
3. اركن سيارتك واذهب إلى العمل لمسافة قصيرة إذا كنت تعيش بعيدًا (نصيحة: أحضر ملابس العمل ومجموعة أدوات التحديث في اليوم السابق حتى تكون مستعدًا تمامًا)
4. اركض إلى المنزل من العمل (نصيحة: تأكد من إحضار معدات الجري إلى العمل في الصباح)
5. اركض إلى اجتماعاتك (نصيحة: استخدم العذر لأنك تتأخر عن موعدك وسرعتك في الاجتماع)

استخدم علامة التصنيف #runatwork على Twitter لمشاركة تجربتك في National Run at Work Day ، واطلع على الأشياء الأخرى يفعل الناس للمشاركة.