5 حيل للبقاء في اللحظة أثناء ممارسة الجنس

تم الانتهاء من التنظيف بعد العشاء ، وتم إيقاف تشغيل التلفزيون ، وحان وقت الجلسة الجنسية التي كنت تتوق إليها طوال اليوم. ولكن عندما تنتقل من المداعبة إلى الحدث الرئيسي ، يأخذ عقلك منعطفًا - للعمل في المواعيد النهائية أو مشاركة صديقك الثرثرة على Facebook. قبل أن تدرك ذلك ، فأنت على بعد مليون ميل عقليًا من شريكك.

إن عدم القدرة على التركيز على ما هو موجود هنا والآن أثناء ممارسة الجنس هو أمر يعاني منه الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، كما تقول أنجيلا سكورتو ، معالج ومؤلف كتاب "مساعدة الأزواج على التغلب على الخيانة الزوجية: دليل المعالج". "لقد لاحظت أن عملائي يواجهون صعوبة أكبر في هذا الأمر ، بينما يميل الرجال لأن يكونوا أفضل في التقسيم."

لممارسة الجنس المرضي ، كما تقول Skurtu ، يجب عليك القيام بأمرين. "أنت بحاجة إلى التركيز على الاسترخاء ومعرفة ما الذي يثيرك في الوقت الحالي." للوصول إلى هذا المكان وإخراجك من مساحة الرأس التي تشتت انتباهك بسهولة ، سألنا Skurtu والمعالج الجنسي تامي نيلسون ، مؤلف كتاب Getting the Sex You Want ، عن أفضل النصائح القابلة للتنفيذ.

لبدء فعل ذلك تلقائيًا في غرفة النوم ، تدرب على أن تكون أكثر حضوراً في بقية حياتك. يقول سكورتو: "في أي دقيقة من أي يوم ، خذ لحظة للتركيز على إحساس واحد ، سواء كان ذلك في البصر أو الشم أو الذوق أو اللمس أو الصوت". حاول الاستماع إلى أغنية ، على سبيل المثال ، وانتبه جيدًا لجميع الكلمات واللحن ، بدلاً من استخدامها كموسيقى خلفية. أو استمتع حقًا بكل قضمة من وجبتك ، مع التركيز على النكهات فقط.

بمجرد أن تتعود عليها ، جربها أثناء ممارسة الجنس. ركز على ما تشعر به كل قبلة ، أو انتبه لتنفس شريكك والطريقة التي تشعر بها أطراف أصابعه بالدفء على بشرتك. سيؤدي التقسيم إلى التفاصيل الصغيرة إلى ترسيخ عقلك حتى لا تتجول أفكارك وستكون هناك جسديًا وعاطفيًا مع كل لمسة وسكتة دماغية.

حافظ على اتصالك بالحركة التي تقوم بها من خلال القليل من المرح يقترح Skurtu المنافسة ، مثل تطور الكبار في الحقيقة أو الجرأة. تشرح قائلة: "إنك تفكر في الجرأة التالية أو الحقيقة التي ستطلبها ، بدلاً من حياتك اليومية". سيعمل كل خيار على تشغيل ما يحدث بين الأوراق ، مما يبقيك على اطلاع باللحظة. على سبيل المثال ، إذا قبلك للتو على فمه ، ابتسم ورد ، "أتحداك أن تقبّلني هكذا أسفل الحزام بعد ذلك." خيار الحقيقة؟ "أخبرني أين يمكنني تقبيلك بهذه الطريقة على جسدك."

كونك المعتدي أو الشريك المسيطر يعني أنك المسؤول عن الحدث - وهذا يبقي عقلك ثابتًا هنا والآن. يقترح نيلسون "ركز على شريكك واجعله يشعر بالرضا". أخذ زمام المبادرة لا يعني أنه عليك التخطيط لقائمة من الحركات المجنونة المثيرة ؛ يتعلق الأمر أكثر بالاهتمام بما يريده الشخص الآخر واكتشافه من خلال التجربة وطرح الأسئلة. ستظل مركزًا على ما يحدث بين الملاءات ومعرفة المزيد عن قلب شريكك أيضًا.

يقول نيلسون إن وجود أفكار شاردة أثناء ممارسة الجنس "قد يعني أنك تشعر بالملل". إذا حدث هذا ، ففكر في القيام بذلك في جزء مختلف من المنزل - مثل الأريكة والأرضية والدش البخاري. . . مهما كان يبدو مثيرًا وجديدًا. غالبًا ما ينجح تغيير المشهد ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، ففكر في إحضار الألعاب الجنسية ، مثل الأصفاد أو الهزاز. يلاحظ سكورتو أنه "عندما يحدث شيء جديد ، من الأسهل التركيز على الحداثة".

لا يمكنك التوقف عن التفكير في كومة الغسيل الكبيرة في زاوية غرفة النوم؟ أفضل شيء يمكنك القيام به هو نقله إلى غرفة أخرى حتى لا تتمكن من رؤيته وبالتالي التفكير فيه. وينطبق الشيء نفسه على هاتفك ، أو مجموعة من الفواتير ، أو أي شيء آخر يمكن أن يشتت عقلك.

يقول سكورتو: "أقول للناس أن يجعلوا غرف نومهم ملاذات". فكر في كل الأشياء التي قد تسبب لك التوتر أو القلق ، وامنحهم الراحة. إذا كانت مشاهدة الأخبار المسائية تمنحك القلق ، على سبيل المثال ، فإن الاحتفاظ بجهاز تلفزيون في غرفتك يعد أمرًا رئيسيًا لا يمنع من ممارسة الجنس الإيجابي واليقظ.