5 أنواع من الأصدقاء تحتاج إلى التخلي عنها

مع نهاية فصل الشتاء (من المفترض) هنا ، حان الوقت الآن لتنظيف حياتك. قد تتطلع إلى إعادة تنظيم خزانتك ، وفتح النوافذ للسماح بدخول بعض الهواء النقي ، وإعادة الالتزام بقرارات العام الجديد. ولكن هل فكرت في التفكير في دائرتك الاجتماعية؟

بينما تُظهر الأبحاث أن صداقاتنا مهمة للغاية لصحتنا ورفاهيتنا ، فليست كل العلاقات متساوية. يقول عالم الاجتماع ومدرب الصداقة جان ياجر ، دكتوراه ، مؤلف كتاب عندما تؤلم الصداقة (13 دولارًا): `` يمكن أن تسبب الصداقات السلبية التوتر والإحباط ، بل وتعرضك للأذى إذا وضعك سلوكهم في مواقف قد تعرضك أنت وأحبائك للخطر ''. ، amazon.com).

إن استثمار الوقت والطاقة في الأشخاص الذين لا يدفعون مقابل ذلك "أو الذين ليس لديهم سوى مساهمات ضارة لتقديمها" يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية. في الواقع ، وجدت دراسة حديثة لجامعة كوليدج لندن أن العلاقات الوثيقة التي تسبب التوتر أو القلق قد تساهم في التدهور المعرفي بشكل أسرع مع تقدمك في العمر.

في هذه الملاحظة ، إليك خمسة أنواع من الأصدقاء قد ترغب للتخلص من حياتك.

الحالات المزاجية "الجيدة والسيئة" معدية: أظهرت الأبحاث أن هذا صحيح في كل من الحياة الواقعية والشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت. وعلى الرغم من أنه لا حرج في التنفيس عن زملائك في العمل أو البكاء على صديقك المفضل عندما تشعر بالضعف ، فلا يزال من المهم تحقيق التوازن بين هذه المستويات المنخفضة من خلال مشاركة التجارب السعيدة أيضًا.

'عندما تتحدث عبر الهاتف مع صديقك ، تبادل رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية ، أو التقيا وجهًا لوجه ، هل تشعر بالإيجابية والتفاؤل "أم أن صديقًا معينًا يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك أو بالضيق أو حتى المرض الجسدي؟" يسأل ياجر. إذا كان هذا الصديق يمر بوقت عصيب بشكل خاص ، فمن الطبيعي أن تشعر بالانجراف إلى الدراما. لكن اسأل نفسك ، تقول: "هل هذا شيء عرضي ، أو نمط مزمن يجعل من الصعب عليك التعامل مع عواطفك أو حياتك الخاصة؟"

إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتفكير بجدية في التخلص منها تدريجياً.

أنت تعيش بجوارها ، لذا حاولت ، في العديد من المناسبات ، أن تكون لطيفًا: لقد تناولتها لتناول العشاء ، والاشتراك في سيارة ، وشجعت أطفالك على العبوا سويا. ولكن إذا تم إرجاع إيماءاتك الودية في الغالب بشكاوى من الضوضاء أو مظهر حديقتك ، فإن مطالبها المستمرة قد تضر بصحتك.

لذلك خذل صديقك بطريقة ما ، لكنها وعدت بذلك الامر يرجع اليك. الجميع يستحق فرصة ثانية ، لكن ربما هذه ليست المرة الأولى التي تشعر فيها بالخيانة من قبلها. أين ترسم الخط؟ العلاقات الشخصية معقدة ، لذا لا توجد طريقة واضحة لاتخاذ القرار.

تقول ياغر إنها وجدت في بحثها أن ما يعتبر "كسر صفقة" يختلف من شخص لآخر. قال أحدهم ذلك بالنسبة لها ، عندما توفيت والدتها عندما لم تكن صديقتها السابقة موجودة معها. لم تكن امرأة أخرى ترى أن الأمر يفسد الصفقة عندما دخلت على رفيقها في الغرفة ووجدتها تقبل صديقها ... لكنها أنهت تلك الصداقة نفسها بعد سنوات ، بسبب خيانة متعلقة بالعمل. ''

قبل أن تقرر قطع الصديق الذي أساء إليك على الفور "أو إعادته على الفور" اجلس وفكر في جميع جوانب خيانة الثقة هذه ، بما في ذلك مدى شعورك بالسوء ، كما يقترح ييجر. هل يمكنك مسامحتهم؟ هل يطلبون حتى المغفرة أو الاعتذار؟ هل هذا شيء لمرة واحدة أم نمط؟ وماذا تخبرك حدسك عن هذا الصديق وعن مستقبل صداقتك؟ يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة في تحديد ما إذا كان إصلاح العلاقة ممكنًا أو ما إذا كان الوقت قد حان لترك الصداقة تتلاشى.

إذا كنت تقضي وقتًا أطول في انتظار ظهور هذا الشخص "أو تحاول تحديد موعد وإعادة جدولة خطط "بدلاً من التسكع معًا في الواقع ، قد ترغب في السماح لهذه الصداقة أن تأخذ مجراها.

أولاً ، ألق نظرة متأنية على سبب وجود صديقك لهذه المشكلة في التخطيط ؛ إذا كان هذا عذرًا جيدًا حقًا ، مثل مولود جديد أو مشكلة صحية مستمرة ، اسأل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتسهيل البقاء على اتصال. يوصي ييجر أيضًا بموازنة ما تحصل عليه من الصداقة مقابل ما تكلفه. "إذا كانت التكلفة ضئيلة من حيث التفاقم العرضي ، ولكن الفوائد ضخمة" مثل الضحكات التي لا تزال تشاركها على الهاتف والليالي الممتعة في الأفلام التي لا تزال لديك "فلا تكن سريعًا لإنهائها."

من ناحية أخرى ، إذا فعلت كل ما في وسعك ولم تحصل على الكثير في المقابل ، فقد حان الوقت للتوقف عن إهدار طاقتك. كلنا مشغولون. يمكن أن يؤدي وضع "صديق" دائمًا في المرتبة الأخيرة إلى مشاعر سلبية لا تحتاج إليها.

إنها تسحبك إلى الخارج في ليالي التدخين والشرب بكثرة. إنها تسخر من خطة الأكل والتمارين الصحية الجديدة الخاصة بك وتدفع Cheetos في اتجاهك. مهما كان خطأ هذا الصديق ، إذا كنت تشعر بأنك تنغمس في سلوك سيء كلما قضيت وقتًا معًا ، فقد حان الوقت للتراجع.

تظهر الأبحاث أنه بالإضافة إلى الحالة المزاجية السيئة ، يمكن أن تنتشر العديد من الصفات الأخرى بين الأصدقاء "بما في ذلك الشعور بالوحدة والسمنة وحتى الطلاق. حتى اختياراتك الغذائية يمكن أن تتأثر برفاقك: في إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة إلينوي ، كان من المرجح أن يطلب الأشخاص نفس الأطعمة في مطعم مثل شركاء الغداء.

قد لا تحتاج إلى التخلي عن هؤلاء الأصدقاء تمامًا "خاصةً إذا كانت لديهم أيضًا صفات جيدة تقدرها ، أو إذا كنت تعلم أن لديهم القدرة على التغيير. لكن كن على دراية بكيفية تأثير عاداتهم غير الصحية عليك ، كما يقول ياجر. حاول التحدث إلى هؤلاء الأصدقاء حول سبب عدم قدرتك على التواجد حولهم عندما يتصرفون بطريقة معينة ، أو تجنب المواقف التي تمكّن هذا الجانب منهم.