5 طرق يمكن أن تساعدك العناية الذاتية على ممارسة الجنس بشكل أفضل

بغض النظر عن مدى حماسك لضرب الملاءات ، أحيانًا يكون من الصعب تشغيلها لممارسة الجنس. قد يكون عقلك مشتتًا بشكل جنوني ، على سبيل المثال ، أو أنه كان يومًا طويلًا وتشعر بالإرهاق. بطريقة ما ، أنت لست في المكان المناسب لذلك القرب والمتعة التي تتوق إليها.

وهنا يأتي دور العناية بالنفس. أنت تعرف الرعاية الذاتية ؛ هذه هي التحركات التي تقوم بها لعلاج عقلك وجسمك ببعض TLC ، من النوم إلى القيام بالتخلص من السموم الرقمية إلى الاشتراك في التأمل اليقظ. مهما كانت حركات الرعاية الذاتية التي تقوم بها ، فإن الهدف هو التخلص من التوتر والشعور بمزيد من السعادة.

وهذا يعني الفرح في غرفة النوم أيضًا ، كما تقول المعالجة النفسية ماري جو رابيني ، خبيرة الجنس والعلاقات في هيوستن. سواء كنت بحاجة إلى استعادة الأفكار المقلقة أو تهيئة نفسك لتشعر بمزيد من الحسية ، فإن هذه التحركات الخمس للرعاية الذاتية التي يجب القيام بها قبل بدء الإجراء ستجعله يحدث.

حتى إذا كان لديك 15 دقيقة فقط ، فقم بإغلاق باب الحمام والنقع في حوض استحمام دافئ سيخلصك من التوتر ويهيئ جسمك من أجل المتعة. تقول رابيني: "أظهرت الأبحاث أن شعور المرأة تجاه جسدها هو العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالرغبة الجنسية لديها". إن قضاء بعض الوقت في القيام بأشياء تضعك في حالة ذهنية مثيرة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.

أضف زيت الاستحمام لإحياء بشرتك ، وأغمض عينيك وتخيل تلاشي التوتر ، ثم جففه برفاهية منشفة منفوشة. كما توصي Rapini أيضًا بتدليك نفسك برفق أثناء التواجد في حوض الاستحمام (أو بعد ذلك عند وضع المستحضر) للراحة مع جسدك العاري.

ربما تدفع نفسك أثناء التمرين بقائمة تشغيل محفزة أو تضيء بضع شموع في غرفة معيشتك للتخلص من القلق بعد يوم طويل. يمكن أن يجعلك نفس النوع من الحركات الحسية مستعدًا لممارسة الجنس الرائع أيضًا.

قبل أن تخطط للذهاب إلى غرفة النوم ، تنصح رابيني بتشغيل أي موسيقى مثيرة تتحدث إليك (تقترح تشغيل راديو D'Angelo باندورا). أما بالنسبة للرائحة ، فاستخدم العطور التي تحتوي على روائح العنبر أو الفانيليا أو الشاي الأخضر ، والتي يمكن أن تشحن الدافع الجنسي لديك. قم برش العطر أو أضف بضع قطرات في موزع الهواء أثناء الاستعداد للمساء.

إذا لم تكن العادة السرية جزءًا من روتين الرعاية الذاتية ، فهذا سبب لإضافتها. عندما تكون بمفردك وتشعر بالراحة ، خذ الأمور بين يديك ؛ إذا كنت تفضل الهزاز ، فكسرها الجنس الفردي (سواء وصلت إلى النشوة الجنسية أم لا) سيزيد من التزليق ويزيد من رغبتك.

تقول رابيني: "تحتاج بعض النساء هذا الوقت فقط للبقاء بمفردهن للحصول على حرارة". بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك هذا: وجدت الأبحاث من عام 2013 أن العادة السرية للإناث كانت مرتبطة بالشعور بالتمكين الجنسي ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنها تساعد النساء على معرفة ما يثيرهن.

ارتداء ملابس كاشفة لا يقتصر فقط على الانعطاف البصري شريك؛ يمكن أن يساعد في تشغيلك أيضًا. تقول رابيني: "أشجع النساء على ارتداء شيء يتباهى بالجزء الذي يعجبهن أكثر من غيرهن". قد يكون هذا بروتيلًا لإظهار كتفيك ، على سبيل المثال ، أو جينز قصير قصير يبرز ساقيك. لا يمكنك ارتداء أي شيء على الإطلاق - أو ارتداء ملابس التعرق والقمصان الأكثر راحة. تقول: "افعل ما يرضيك". ارتداء الملابس التي تعتقد أنها مثيرة سيأخذ عقلك إلى مكان مثير.