5 طرق لفقدان الوزن ... دون خسارة أصدقائك غير الأصحاء

قبل العثور على وزني الكبير ، كان معظم حياتي الاجتماعية يدور حول اللقاءات التي تركز على الطعام مع الأصدقاء. يبدو أن تقويمي دائمًا مليء بعشاء عيد الميلاد وحفلات الشواء ووجبات الإفطار المتأخرة يوم الأحد. في هذه الأحداث ، كان من الصعب الالتزام بنظامي الغذائي لأنني رأيت أصدقائي يتغذون على الأطعمة المسمنة ويبتلعوا الكوكتيلات. وغني عن القول ، أنه كلما أصبحت حياتي الاجتماعية أكثر نشاطًا ، زاد الوزن الذي تراكمت عليه.

عندما بدأت رحلتي لإنقاص الوزن ، شعرت بالقلق من أنه سيكون من الصعب التخلص من أرطال الوزن دون فقدان بعض الوزن. أصدقائي غير الأصحاء. لكنني علمت أيضًا أنه لن يكون من الممتع أن أرتدي بنطال الجينز الضيق إذا كان بإمكاني ارتدائه في المنزل وحدي وبدون أصدقاء.

في البداية ، لم يكن أصدقائي داعمين على الإطلاق استمرت جهود إنقاص الوزن في إغرائي بجولات من الكوكتيلات والمقبلات الدهنية في ساعة التخفيضات. في معظم الأوقات ، انتهى بي الأمر بالرضوخ والانغماس. كان أصدقائي أسوأ أعداء نظامي الغذائي! سرعان ما أدركت أنه إذا لم أجري بعض التغييرات في حياتي الاجتماعية ، فلن أفقد وزني أبدًا. لكنني أيضًا لم أرغب في الاختيار بين أصدقائي وخصرهم. هذا ما فعلته.

أحاول أيضًا تنظيم نفسي مع أبطأ آكل على الطاولة ، مما يساعدني في الانتباه إلى مقدار ما أتناوله بدلاً من أكل طعامي دون تفكير ثانٍ. وأنا أجعل الكوكتيلات الخاصة بي تدوم إلى الأبد عن طريق أخذ رشفات صغيرة بدلاً من جرعات كبيرة. أحيانًا أشربها ببطء شديد لدرجة أنها تصبح دافئة وغير جذابة. من الأسهل كثيرًا أن تتخلى عن بيرة فاترة أكثر من مشروب مثلج!

الآن ، إذا اتصلت بي صديقتي في حالة من الذعر ، فإننا نناقش موقفها المجهد. الهاتف وخطط لوقت للقاء في نزهة على الأقدام أو لتناول فنجان من القهوة - وبهذه الطريقة لا يتحول مهرجان gabfest الخاص بنا إلى حفلة كاملة! لقد أحدث قصر ليالي بالخارج على ليلة واحدة في الأسبوع ، أيام الجمعة عادةً ، كل الفرق في التعامل مع دراما الطعام الخاصة بي.

تدريجياً ، أصبحت لقاءاتنا أقل تركيزًا على الطعام. حضرنا دروس اليوغا ، وذهبنا في نزهات طويلة ، ولعبنا التنس ، وأخذنا رحلات يومية إلى وجهات قريبة. وإذا قررنا تناول لقمة ، لم يكن الطعام دهنيًا. بدلاً من ذلك ، كنا نتمتع بمشروب لاتيه خالي من الدسم أو كوب واحد من النبيذ مع طبق خفيف. كان هؤلاء الأصدقاء جيدين لصحتي!