5 طرق لتجعل نفسك تمارس التمارين عندما لا تريد ذلك حقًا

عندما تبدأ الأيام في التقلص وتنخفض درجات الحرارة ، قد تميل إلى التراخي في روتين التمرين. بعد كل شيء ، لم يعد موسم ملابس السباحة أيضًا ويمكننا الاختباء تحت طبقات مريحة! ولكن من المهم جدًا أن تستمر في الحركة وأن تجد شيئًا لا تحب القيام به فحسب ، بل يمكنك أيضًا القيام به على مدار السنة.

على سبيل المثال ، خلال فصلي الربيع والصيف ، أحب الركض وركوب الدراجة والسباحة واللعب التنس ، مطاردة رجلي الصغير في جميع أنحاء الملعب وتنزه معه في حاملة الطفل. ولكن مع اقتراب فصل الشتاء ، يمكنني العودة إلى ممارسة اليوجا ، وتمارين البيلاتيس ، والمشي المجمعة ، وتدريب القوة ، والتزلج. على الرغم من ذلك ، لا تزال هناك بعض الصباحات عندما أفضل أن أحاضن في السرير.

إليك بعض الحيل التحفيزية لمساعدتك على التخلص من العرق لأنك ستشعر بالتأكيد بتحسن بعد التمرين - وستحصل على الجسد المناسب تظهر في الشتاء والربيع والصيف والخريف.

القهوة تساعد على توليد الطاقة ويمكن أن تحفزك على التمرين وتساعدك على الاستمرار لفترة أطول أثناء التمرين. أيضًا ، إذا أخبرت نفسك ، "سأشرب فنجانًا من القهوة ثم أرفع الأثقال" ، فسيكون لديك شيء ما في رأسك. حاول الاحتفاظ بهذه الحيلة لك صباحًا أو تمارين منتصف النهار ليس في وقت لاحق من المساء.

عِد نفسك بأنه لا يمكنك مشاهدة أحدث حلقة من مسلسل "فضيحة" أو "فتاة جديدة" إلا بعد تسجيل التمرين. أو إذا لم تكن من مشاهدي التلفاز ، فامنح نفسك نوعًا من المكافأة لممارسة الرياضة. أقول لنفسي بمجرد أن أمارس تمارين اليوجا ، يمكنني بعد ذلك تصفح الويب بحثًا عن ملابس لطيفة لطفلي الصغير.

حدد موعدًا لفصل أسبوعي ، أو الجري ، أو المشي ، أو التنزه ، أو مباراة تنس مع صديقك أو شريكك ، أو أحد أفراد الأسرة. أنا جزء من مجموعة لقاءات المشي والتحدث بعربة أبر ويست سايد مامز في مدينة نيويورك. لقد خرجت كثيرًا من مقابلة أمهات أخريات وأمضي ساعة في العمل معهم بينما لا أزال مع ابني. ابحث عن شيء يمكنك القيام به - حتى إذا كنت تنضم إلى دوري البولينغ - يجتمع أسبوعيًا ويجعلك متحمسًا للتحرك.

إنه مثل كلب بافلوف: إذا كانت لديك قائمة تشغيل رائعة للعمل عليها ، فبمجرد اللعب من المحتمل أن تكون في حالة مزاجية لكسر العرق. يمكن لأي موسيقى مبهجة أن تجعلك في حالة مزاجية لتحريك جسمك. ما عليك سوى تشغيل Pandora أو الفنان المفضل لديك والرقص حول غرفة معيشتك أو ارتدِ سماعات الرأس واذهب للخارج أو إلى صالة الألعاب الرياضية للركض.

عندما أحصل على خزان يوغا جديد أو بنطلون رياضي رائع ، أريد استخدامها! أقوم بتحديث خزانة ملابسي كل موسم بالملابس التي تناسبك. استثمر في بعض قمم التمرين الممتعة ذات الأكمام الطويلة ، واحصل على زوج طويل من بنطال الجري الذي يحجب الريح ، وابحث عن الطبقات التي تحبها ، وارتداء الملابس لتحقيق النجاح أحببت التسوق في فترة العودة إلى المدرسة كفتاة صغيرة ولم أستطع الانتظار لارتداء كل زي كل يوم. أوجه نفس الحماس والإثارة إلى خزانة ملابسي أثناء التمرين وأخطط لبعض دروس التمرين الجديدة الممتعة لأخذها.