5 طرق لإظهار الامتنان في العام الجديد

الآن بعد حلول العام الجديد ، لماذا لا تأخذ بعض الوقت لتقدير كل ما لديك في الحياة؟

جوزيف شراند ، طبيب نفسي بجامعة هارفارد و ينصح مؤلف كتاب "إدارة إجهادك: التغلب على التوتر في العالم الحديث" بأخذ دقيقة لتذكير نفسك بأن تكون ممتنًا ليس فقط للأشياء التي لديك ، ولكن أيضًا للأشخاص الموجودين في حياتك.

في موقعنا قلب القلوب نريد فقط أن نقدر من قبل شخص آخر ، كما يقول. أن تكون موضع تقدير هو جوهر الامتنان.

حتى لو لم تتم مكافأة فعلك التقديري في الوقت الحالي ، يقول الدكتور شراند إنه يمكن أن يؤثر على الناس بطرق مذهلة ورائعة. لذلك دع الناس يعرفون بكل الوسائل مدى تقديرك لهم.

د. يقدم Shrand 5 طرق بسيطة لكنها قوية بشكل مدهش للتعبير عن امتنانك.

اكتب رسالة
مرة واحدة في الأسبوع ، أرسل رسالة أو بريدًا إلكترونيًا يشكر فيه شخصًا فعل شيئًا من أجلك. يمكن أن يكون لشيء كبير أو لشيء صغير ، شيء حديث أو منذ زمن بعيد. مهما كان الأمر ، فإن تخصيص تلك الدقائق القليلة لإعلام شخص ما بما تشعر به سيجعله يشعر بالتقدير. ستندهش من مقدار ما يرفع معنوياتك أيضًا ، كما يقول الدكتور شراند.

ادفع المبلغ للخلف
اشترِ فنجانًا من القهوة للشخص الذي يقف خلفك في طابور المقهى . هذا العمل اللطيف البسيط يمكن أن يجعل يوم الشخص قد يشجعه على فعل الشيء نفسه مع شخص آخر. يقول الدكتور شراند إنه دائمًا ما يعامل شرطيًا أو إطفائيًا كلما رآهم يشترون القهوة كطريقة للتعبير عن الشكر لشجاعتهم وتفانيهم.

قل شكراً غير متوقع
عبر عن تقديره للأشخاص الذين يفعلون ذلك وظائف مهمة ، ولكن غالبًا ما يتم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. على سبيل المثال ، اتصل بجمعية المحاربين القدامى المحلية للاعتراف بخدمتهم أو الاتصال بمدير مدرسة طفلك لمجرد إخبارهم بالعمل الرائع الذي يقومون به. كما يشير الدكتور شراند بحق ، فإن مديحك يعني الكثير.

كن ممتنًا لك
لا تنسى أن تربت على نفسك بين الحين والآخر. لا يعني ذلك أنك بحاجة لشراء هدية أو أي شيء لنفسك - ولكن قضاء بعض الوقت في التعرف على مدى صعوبة المحاولة ومقدار ما تفعله للآخرين قد يكون أحيانًا كافيًا لتخفيف التوتر والشك في النفس. يستحق الأشخاص الآخرون التقدير ، وكذلك أنت ، كما يقول الدكتور شراند.

كوّن دائرة
فكر في بدء تقليد جديد: دائرة الامتنان. في الأساس ، تجتمع معًا في وقت النوم حتى يتمكن كل شخص من قول بضع كلمات تقدير لأحبائهم. يقول الدكتور شراند أن هذا تذكير رائع بمدى أهمية وحبك. إذا لم يكن لديك أحباء في الجوار ، فقم بتدوين بضع كلمات شكر في مذكرة الامتنان التي تحتفظ بها بجانب منضدة السرير. كلا الفعلين يضمن أحلامًا سعيدة.