5 نساء يشاركنهن نصائح تحفيزية: غزل حماس المعلم معدي

انضمت سارة جيلبرت إلى ناديها الصحي المحلي على أمل خسارة بعض الجنيهات التي اكتسبتها منذ تخرجها من المدرسة. لم تكن قد مارست الرياضة منذ شهور عندما عثرت على حصة إيرين كارسونز للدوران. لم يكن الغزل بحد ذاته هو ما جعلها مهتمة بما يكفي للعودة (جيلبرت ، وهو مستشار إدارة مشروع يبلغ من العمر 35 عامًا ، جربه من قبل في صالة ألعاب رياضية أخرى). لقد كانت كارسون.

تقول جيلبرت "إنها موقفها تجاه الفصل". "إنها تعاملنا كما لو كنا قادرين ، وهذا يجعلك ترغب في الارتقاء إلى هذا المستوى." بدلاً من التأكيد على الفوائد الجمالية للدوران ، مثل الألوية الرائعة أو الأرجل الرشيقة ، تركز كارسون أكثر على ما تفعله لطلابها من أنظمة القلب والأوعية الدموية والعضلات والتمثيل الغذائي. في البداية ، شعر جيلبرت بالخوف من الحديث عن معدلات ضربات القلب المستهدفة ومستويات الشدة. لكنها تأثرت كثيرا بكارسون لدرجة أنها استمرت في الحضور. بعد ذلك بعامين وأخف وزنًا بمقدار 25 رطلاً ، لا يزال جيلبرت يركب مع كارسون مرتين في الأسبوع.

الوجبة السريعة: ما يقوله المدرب مهم ، يوافق بريان فوشت ، دكتوراه ، عالم نفس التمارين في جامعة شرق كارولينا في جرينفيل ، نورث كارولاينا تقلق العديد من النساء بشأن صورة أجسادهن ، كما يقول ، لذا فإن التعليقات المتعلقة بالمظهر قد تجعلهن في الواقع أكثر قلقًا من خلال تركيز انتباههن على ما يعتبرنه عيوبًا بدلاً من التركيز على ما هو جيد في أجسادهن. في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أجراها Focht وزميله Tom Raedeke ، حاصل على درجة الدكتوراه ، ما اكتشفه جيلبرت تمامًا: عندما ركزت ملاحظات المدربين على تمارين اللياقة البدنية الروتينية أو الفوائد الصحية ، شعر المشاركون بتحسن ، واستمتعوا بالفصل أكثر ، وكانوا أكثر حماسًا للعودة مقارنة بالوقت الذي شدد فيه المدرب على المظهر الجيد أو فقدان الوزن.

اجعل الأمر يعمل من أجلك: ابحث عن مدرب تتماشى شخصيته وأسلوبه مع شخصيتك ، ويفضل أن يكون الشخص الذي يقدم ملاحظات متعلقة بالصحة مثل "أشعر بقلبك ينبض" أقوى ، "بدلاً من الإشارات الموجهة نحو المظهر مثل" دعنا نغلق تلك القيمة المطلقة! " جرب فصولاً تتضمن عناوينها كلمات مثل "تدريب" بدلاً من "نحت" أو "تشكيل" ، كما ينصح جريجوري فلوريز ، مدرب الصحة في مدينة سالت ليك والمدير التنفيذي لموقع FitAdvisor.com. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يقودون الفصول الدراسية المصممة لتجعلك في حالة جيدة لأنشطة معينة مثل التزلج أو التنس أو ركوب الدراجات هم أكثر احتمالًا من المدربين الآخرين للتأكيد على الأداء وكيف تشعر حيال مظهرك.

• رجوع إلى: 5 نساء يشاركن نصائحهن لتحفيز اللياقة