5 نساء يشاركن نصائحهم الدافعية: رياضات الفريق ، رعاية الصداقة الحميمة

عندما اشتركت سوزان سبايدل في فريق كرة القدم النسائي الترفيهي ، حصلت على ما كانت تبحث عنه: حياة اجتماعية فورية. يقول الطبيب البيطري البالغ من العمر 34 عامًا: "لقد عدت إلى البوكيرك بعد 10 سنوات ، ولم أعد أعرف الكثير من الناس في المدينة". على الرغم من أن Spidle لم تلعب كثيرًا منذ الكلية ، إلا أنها تواصلت على الفور مع النساء الأخريات في الفريق.

كانت Spidle تلعب مع المجموعة لمدة خمسة مواسم الآن. وبقدر ما تستمتع باللعبة ، فإن اللاعبين هم ما يجعلها تعود. "صداقتنا الأساسية قوية حقًا. لقد مررنا بأوقات عصيبة معًا - إصابات خطيرة ، وانفصال مؤلم ، وتغييرات وظيفية - ولكن أيضًا الأوقات الجيدة مثل حفلات توديع العزوبية والأطفال حديثي الولادة ، " إذا واجهت تحديًا في حياتها الشخصية ، تدرك Spidle أنها يمكن أن تلجأ إلى أي من زملائها العشرين في الفريق للحصول على الدعم.

نادرًا ما تفوت Spidle التدريبات والمباريات الأسبوعية للفرق ، لكنها بالكاد تفكر فيهم كتمرين. تقول: "إنك تركض لمسافة خمسة أميال خلال مباراة كرة قدم ، لكن هذا ممتع". "لم أتخيل أبدًا Id استمر في القيام بذلك بعد الكلية. الآن لا أستطيع أن أتخيل الإقلاع عن التدخين ".

الهدف: الحماس معدي ، كما أظهرت دراسة حديثة. طلب الباحثون في جامعة شمال أريزونا وجامعة ويك فورست من 90 شخصًا بالغًا حضور أحد فصول اللياقة الأربعة. في بعض الأحيان ، يتصرف زملاء الدراسة بالملل وعدم الاهتمام ؛ في الآخرين ، كانوا متحمسين وداعمين لبعضهم البعض. لم يستمتع متطوعو الدراسة بالفصول المفعمة بالحيوية فقط (من منا لا؟) ، ولكنهم أيضًا كانوا أكثر رغبة في العودة إلى فصل دراسي مماثل في المستقبل.

اجعلها تعمل من أجلك: إذا وجدت من الصعب التحرك ، والتركيز على إيجاد نشاط لياقة جماعية بديناميكيات عظيمة ، كما تقول مؤلفة الدراسة ليزلي فوكس ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي أخصائية نفسية إكلينيكية في جامعة شمال أريزونا في فلاغستاف. إلى جانب العلامات الواضحة للحيوية (الضحك الغزير ، وما إلى ذلك) ، ابحث عن فصول ذات متابعين مخلصين ، والأشخاص الذين يبقون في محادثة ما بعد اللعبة أو ما بعد التمرين ، والفرق التي يبدو أنها تخسر وتنتصر ، والأعضاء الذين يجتمعون معًا خارج صالة رياضية أو خارج الملعب. أو ابحث عن مجموعة تشترك في هدف مشترك يبقي المشاركين متحمسين في انتظار. تقدم العديد من النوادي الصحية الآن دروسًا لمساعدة الأعضاء في التدريب على أحداث معينة (على سبيل المثال ، تشغيل التوعية بسرطان الثدي). تشكل هذه المجموعات أيضًا ساحة ممتازة لبناء الصداقات ، كما يقول جريجوري فلوريز ، مدرب الصحة في مدينة سالت ليك والمدير التنفيذي لموقع FitAdvisor.com.

• الرجوع إلى: 5 نساء يشاركن نصائحهن لتحفيز اللياقة