6 تغييرات مذهلة للجسم عندما تتخلى عن الكربوهيدرات

يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، ولن يؤدي الاستغناء عنها إلى حل كل مشكلة تتعلق بالنظام الغذائي لديك. لكن الكثير منا يأكل الكثير من الأطعمة السكرية والمعالجة ، وتلك الكربوهيدرات الفارغة تعطينا الانتعاش والانهيار دون الكثير من الطاقة المستمرة ، لذلك من الواضح أن التقليل منها سيجعلك أكثر صحة.

إليك ما يمكنك فعله توقع حدوث ذلك لجسمك عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات.

ستحرق المزيد من الدهون

يؤدي خفض استهلاك الكربوهيدرات بشكل طبيعي إلى خفض السعرات الحرارية ، وهذا يجبر جسمك على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بدلاً من الحصول عليها من الكربوهيدرات. يمكن أن يكون التمرين في الصباح طريقة جيدة بشكل خاص للاستفادة من ذلك لصالحك - عندما تتمرن على معدة فارغة ، يحرق جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات من الطعام الذي تناولته بالفعل في ذلك اليوم.

ستشعر بجوع أقل

لا توفر الكربوهيدرات البسيطة والمكررة الكثير من حيث الألياف أو البروتين أو الدهون الصحية ، وهذه هي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ويتوق إليها. لذلك عندما تملأه بأشياء مثل البسكويت والخبز الأبيض ، فإنها لا تملأك حقًا ، وتحتاج إلى تناول المزيد لإشباع جسمك. من خلال الاستغناء عنها ، ستأكل أقل وستشعر بالشبع.

ستصبح بطنك مسطحًا

عندما تأكل الأطعمة السكرية ، فإن البكتيريا السيئة في ميكروبيوم أمعائك لديها الكثير لتتغذى ، وهذا يمكن أن يسبب الانتفاخ. من خلال التخلص من الكربوهيدرات المكررة وزيادة الألياف ، ستحافظ على التوازن الدقيق مع بكتيريا الأمعاء الجيدة وسيتحسن الهضم. لا مزيد من الانتفاخ!

ستقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

تتسبب الكربوهيدرات المكررة في إفراز البنكرياس للأنسولين. إذا كنت تستهلكها بكميات كبيرة ، فإن البنكرياس ينتج المزيد والمزيد من الأنسولين ، مما قد يؤدي في النهاية إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.

تقوى عضلاتك

تفتقر الكربوهيدرات البسيطة إلى البروتين ، اللبنة الأساسية لبناء العضلات. من خلال تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين عن الكربوهيدرات المكررة ، ستحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها عضلاتك بدون السعرات الحرارية الفارغة.

ستشعر بمزيد من النشاط

الكربوهيدرات المكررة تفعل ذلك يمنحك الطاقة ، لكنه يأتي بسرعة ويترك بسرعة - هذا هو تحطم السكر. تتركك الكربوهيدرات تبحث عن المزيد من الطاقة السريعة. من خلال تناول المزيد من الألياف والحبوب الكاملة والكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم بدلاً من ذلك ، ستحصل على طاقة مستدامة وتتجنب تلك الانهيارات.