6 اتجاهات للنظام الغذائي يجب ألا تجربها أبدًا

النظام الغذائي النيء غني بجميع الأطعمة النباتية بما في ذلك الفواكه والخضروات. المكسرات والبذور؛ وتنبت البذور والحبوب والفاصوليا. لا تفهموني خطأ هذه المكونات رائعة - ويمكنك إعداد الكثير من الوجبات (فيما يلي خمس وجبات لذيذة) باستخدام هذه الإرشادات. لكن اتباع هذا النوع من النظام الغذائي إلى T يتطلب الكثير من عمليات تحضير الطعام المعقدة - على سبيل المثال صنع الصنوبر وجبن الخميرة - مما يجعله غير عملي لمعظم النساء العاملات.

لقد كان لدي الكثير من تجربة مع الأطعمة النيئة لأنني أعيش في مقاطعة مارين بولاية كاليفورنيا ، حيث بدأت روكسان كلاين ، المؤلفة المشاركة لـ Raw ، مطبخ Roxanne's Fine Cuisine ، وهو عبارة عن مجموعة من إبداعات الأطعمة النيئة الجاهزة المتوفرة في Whole Foods وغيرها من محلات السوبر ماركت الراقية. لقد جربت العديد من العناصر ولكن وجدت أنها باهظة الثمن وليست لذيذة جدًا - بالتأكيد لا شيء يمكنني متابعته لأكثر من يوم أو يومين على الأكثر.

بصفتي "شخصًا مرنًا" وجزءًا منه -نباتي الوقت ، أعلم أن تناول كميات أقل من السلسلة الغذائية يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن ، لكنني أعلم أيضًا أن محتوى السعرات الحرارية لا يرتبط بالمعالجة الساخنة للطعام. تخطي نظام الطعام النيء ، وتناولي المزيد من الأطعمة الصحية الكاملة - المطبوخة أو النيئة - للمساعدة على تقصير خصرك وليس محفظتك.

يتألف النظام الغذائي من 650 إلى 1300 سعرة حرارية فقط ، ويفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكالسيوم والحديد والزنك - لذا لا ينصح أي اختصاصي تغذية بفعل ذلك لأكثر من يوم أو يومين. يضيف كامبل أيضًا هذا التحذير: "أخصائيو الحميات الذين يحاولون ذلك ينتهي بهم الأمر بفقدان كتلة الجسم النحيل ، وبعد ذلك عندما يتم تطهيرهم والعودة إلى طرقهم القديمة ، يكتسبون الدهون. ينتهي بهم الأمر إلى أن يكونوا نسخة أكثر سمنة من ذواتهم القديمة. "

في حين أن هناك العديد من الإصدارات من النظام الغذائي ، فإن جميعها لها دورة مدتها سبعة أيام تعتمد على كل ما يمكنك تناوله من" حرق الدهون " حساء الملفوف (مزيج من الملفوف والجزر والكرفس والطماطم والفلفل والبصل).

نظرًا لأن النظام الغذائي يوفر الكثير من السوائل والخضروات المليئة بالمغذيات ، فهو ليس سيئًا مثل العديد من الحميات المبتذلة الأخرى. ومع ذلك ، إذا كنت تستمتع بالطعام على الإطلاق أو لديك حياة ، فلن تتمكن من الاستمرار في أي نظام غذائي يقيد المجموعات الغذائية أو يعتمد على واحد أو اثنين من الأطعمة الفائقة لفترة طويلة جدًا. وبعد ذلك ستعود إلى حيث بدأت مباشرة بعد أن تخرج منه.

فرصة الدهون. لا يوجد علم وراء تدبيس الأذن لفقدان الوزن ، ولكن هناك الكثير من الأدلة على أن التدبيس يمكن أن يؤدي إلى التهابات وتشوهات خطيرة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التحكم في شهيتك ، فمن الأفضل أن تجرب شيئًا يعمل حقًا ، مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وتقليل كل شيء آخر.

إن المومبو الجامبو في هذا النظام الغذائي هو مواءمتك مع الكون ولن تحتاج إلى الماء أو الطعام. هل تعرف كيف يبدو هذا بالنسبة لي؟ الجوع.

التالي: سألقي نظرة على خطط الوجبات التي تستحق المحاولة ونحن ننتقل إلى عام 2009. عطلات سعيدة ، ودعنا نشكر جميعًا أنه لا يوجد شيء (حتى الآن) مثل حمية كعكات الكريسماس.