6 خطوات سهلة لتصبح شخص الصباح

Warning: Can only detect less than 5000 characters

تمامًا مثل أوقات نومك واستيقاظك ، يجب أن تظل أوقات وجباتك ثابتة طوال الأسبوع. تناول أكبر وجبتك مبكرًا ، وتناول وجبة غداء أصغر وعشاء أصغر ، وحاول ألا تأكل بعد الساعة 8 مساءً. يقول الدكتور نيوباور: “يمكن أن تساعدك هذه التعديلات معًا على أن تصبح شخصًا صباحيًا”. تشير الأبحاث إلى أن تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يعطل جودة النوم - سبب آخر لتناول العشاء مبكرًا.