6 مشروبات صحية ومنشطة ليست قهوة

تحتوي القهوة على الكثير من المشروبات الصحية: فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وتمنحك صدمة للطاقة ، وتجعلك منعشًا لفصل الصيف عندما يكون باردًا. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن من يشربون القهوة بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض السكري وبعض أنواع السرطان.

ولكن عيوب القهوة تدفع الكثير من الأشخاص للبحث عن بديل للقهوة. يمكن أن تسبب القهوة اضطرابًا في المعدة ، ونومًا متقطعًا ، وقلقًا شديدًا - ناهيك عن تحميلك بالسعرات الحرارية الزائدة إذا كنت تحتسي مشروب قهوة سكرية.

إذا كنت تبحث عن بديل للقهوة يقدم لك كل شيء الأشياء الجيدة التي تقدمها جافا دون آثار سلبية ، تحقق من قائمتنا المدعومة من الخبراء من الرشفات الصحية أدناه.

كوب من شاي الماتشا هو شاي أخضر عادي - ولكن مع أوراق الشاي الفعلية (التي عادة ما يتم التخلص منها ) يُطحن إلى مسحوق ويضاف إلى الماء الساخن. يؤدي وجود الأوراق إلى رفع مستوى الكافيين إلى نفس مستوى فنجان القهوة. "ولكن بدلاً من التحفيز المتقلب مع انخفاض مفاجئ في الطاقة عندما يتلاشى الكافيين ، فإن الماتشا توفر إحساسًا أكثر هدوءًا بفضل الحمض الأميني L-theanine" ، كما تقول Ilana Muhlstein ، RD ، لمجلة Health. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المسحوق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وخاصة نوع فرعي واحد يسمى البوليفينول.

"يعتبر عشبة القمح مصدرًا مركّزًا للفيتامينات المضادة للأكسدة A و C و E ، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية ، خبيرة التغذية والمؤلفة ماجي مون تخبر الصحة. بدلاً من الكافيين ، يمكن أن تمنحك هذه المكونات الطبيعية زيادة مماثلة في الطاقة. "علاوة على ذلك ، تشير الدراسات الأولية إلى أن عشبة القمح قد يكون لها أيضًا دور في توفير فوائد لالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون التقرحي ومرض السكري والسمنة والإجهاد التأكسدي" جولي أبتون ، المؤسس المشارك لشركة Appetite for Health ، توضح لـ Health.

يمكن أن تساعدك القهوة على التركيز ، وهو بالضبط ما تفعله مكونات شاي الجينسنغ أيضًا. يقول مون: "هناك دليل ناشئ على أن الجينسنغ ، وإن لم يكن في شكل شاي ، يمكنه تحسين الأداء العقلي في التفكير المجرد ، وأوقات رد الفعل ، والرياضيات العقلية". "قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. قد ينجذب عشاق القهوة إلى نكهتها المرة بشكل طبيعي. "

يُعد اللون الأحمر الغني لفاكهة الرمان بمثابة تلميح بأنها مليئة بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستوى الطاقة لديك. يقول مون: "يُعرف عصير الرمان بفعاليته المضادة للأكسدة ، ويتم دراسة البوليفينول الخاص به لاستعادة قوة العضلات ، والإدراك ، وأكثر من ذلك". تقترح إضافته إلى المياه الفوارة للحصول على مصدر وقود بعد الظهر.

مشروب الشاي الشهير في أمريكا الجنوبية مصنوع من نبات المتة الأصلي. قالت كاثرين بوكينج ، المؤسس المشارك لشركة Appetite for Health ، لصحيفة Health: "مثل القهوة ، يحتوي متة المتة على مادة الكافيين ، وهناك بعض الأدلة التي قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL ، والتحكم في نسبة السكر في الدم لمرضى السكري ، والمساعدة في إنقاص الوزن".

لا توجد طريقة أفضل لمحاربة الجفاف الناتج عن استهلاك الطاقة أفضل من تناول كوب بارد من agua. (ومع اقتراب فصل الصيف ، يقترب موسم الجفاف). يقول بوكينج: "إذا كنت مصابًا بالجفاف ، يمكن أن يعزز الماء الوظيفة الإدراكية والجهاز الهضمي إلى جانب الأداء البدني". "لذا ، قبل تناول القهوة ، اشرب بضعة أكواب من الماء - قد يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من النشاط."