6 مطاعم صديقة للكيتو عندما تكون في أفضل حالات الطهي

ليس هناك شك في نجاح حمية الكيتو. (وضعت تصنيفات النظام الغذائي لتقرير الولايات المتحدة الأمريكية والتقرير العالمي لعام 2019 في المرتبة الثانية في فئة أفضل الأنظمة الغذائية السريعة لإنقاص الوزن.) ولكن قد يكون اتباع نظام الأكل تحديًا كبيرًا - خاصة عندما تكون مشغولًا جدًا أو محترقًا في المنزل لتحضير وجبة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون. هذه هي الأيام التي تتوق فيها إلى وجبة سريعة ولحسن الحظ ، لديك الكثير من الخيارات في المطاعم الصديقة لحمية الكيتو أدناه. كلهم يقدمون طعامًا لذيذًا ومليئًا سيساعد جسمك على البقاء في الحالة الكيتونية. إليك ما يمكن طلبه في كل سلسلة من السلاسل الستة الشهيرة.

هذه السلسلة السريعة غير الرسمية المعروفة بالتزامها بالمكونات الطازجة والمستدامة قد استبعدت للتو من التخمين عند طلب وجبة صديقة للكيتو من خلال إطلاق سلطة كيتو Bowl كواحد من "أطباق Lifestyle Bowl" الجديدة. (الآخرون هم Paleo Salad Bowl و Whole 30 Salad Bowl و Double Protein Bowl). انطلق إلى أقرب مطعم شيبوتل وجربه!

ربما يكون هذا التوقف للوجبات السريعة الأكثر ملاءمة ، حيث يحتوي على العديد من خيارات الكيتو طالما أنك تتخطى الكعكة. تفوز توصيتنا لنسبة الدهون إلى البروتين ؛ العديد من الخيارات الأخرى التي لا تحتوي على خبز تحتوي على بروتين أكثر بكثير من الدهون ، مما يجعل تحقيق هدفك اليومي من الدهون أصعب بكثير.

إذا كنت تريد القليل من الصلصة الإضافية ، فانتقل إلى Spicy Buffalo Sauce و Creamy Ranch ، مثل كل منها يحتوي على 1 جرام فقط من الكربوهيدرات. (صلصات التغميس الأخرى محملة بالكربوهيدرات إلى حد ما نظرًا لحجمها)

ألست في مزاج لحم البقر؟ يعتبر McD's Filet-O-Fish بدون خبز أيضًا خيارًا لائقًا (240 سعرًا حراريًا ، 17 جرامًا من الدهون ، 10 جرام من الكربوهيدرات ، 12 جرامًا من البروتين).

في المطعم غير الرسمي مع كلمة "خبز" في عنوانه ، فإن العثور على شيء مناسب لحمية الكيتو يعد أكثر صعوبة. ولكن ، للأسف ، إليك خياران من الدرجة الأولى ولذيذ.

يعد صدور الدجاج المشوي والناجتس خيارات آمنة للكيتو - لا يقدم أي منهما أكثر من 3 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة وبعضها لا يتجاوز 1 أو 2 جرام لكل وجبة. ولكن من وجهة نظر الذوق - ومحتوى الدهون - ، فإن صدور الدجاج الأصلية (بدون خبز ، بالطبع!) هو الطريق المناسب.

اطلب أيًا من هذه الصلصات: الثوم وأمبير. هيرب رانش (فقط 1 جرام كارب و 14 جرام دهن) ، زيستي بافلو (أيضًا 1 جرام فقط من الكربوهيدرات). لكن تخطي هذه: Chick-fil-A Sauce، Polynesian، Honey Mustard، Barbeque، and Sweet & amp؛ صلصات سريراتشا الحارة.

خيار آخر صديق للكيتو ، من القائمة الجانبية ، هو كوب سلطة الدجاج. يحتوي على 360 سعرًا حراريًا ، و 24 جرامًا من الدهون ، و 7 جرام من الكربوهيدرات ، و 2 جرام من الألياف (أي 5 جرام من الكربوهيدرات الصافية) ، و 28 جرامًا من البروتين.

هذا سهل: لا يمكنك أن تخطئ في تناول تشيز برجر ملفوف في الخس. إذا لم تكن جائعًا بشكل رهيب ، فهناك نسخة "صغيرة" تحتوي على فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.

أضف أيًا من هذه الإضافات منخفضة الكربوهيدرات (كلها تحتوي على 0 أو 1 جرام من الكربوهيدرات): الفلفل الأخضر ، والفطر المشوي ، صلصة حارة ، فلفل هلابينو ، مايونيز ، خردل ، مخلل. وتخطي هذه الإضافات: كاتشب ، صلصة بار-بي كيو (يوجد 15 جرام كربوهيدرات في وجبة واحدة!) ، والمذاق.

على غرار خبز بانيرا ، هذا المطعم الذي يحتوي على طعام محمل بالكربوهيدرات في اسمه أخف وزنًا. على عناصر القائمة الصديقة للكيتو. ومع ذلك ، يمكن طلب العناصر الغنية بالبروتين في السلسلة بدون الكربوهيدرات.

لحلق عدد قليل من السعرات الحرارية (معظمها عن طريق الدهون) ، اطلب مزيج لحم الخنزير المقدد والجبن أو لحم الخنزير والجبن - ستظل تحصل على نفس الشيء كمية الكربوهيدرات والبروتين.

استخدم هذه النصائح لاتخاذ خيار مناسب لحمية الكيتو أينما قررت الذهاب.