6 أسباب يجب أن تكون الاستمناء جزءًا من روتينك للعناية الذاتية

إذا لم تكن قد سمعت ، فمن الطبيعي تمامًا أن تمارس العادة السرية - ومع ذلك ، فإن العديد من النساء يخجلن من الجلسات الفردية ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة إنديانا ، بلومنجتون.

إذا كنت واحدة من هؤلاء النساء ، تفوتك أكثر من مجرد هزات الجماع عند الطلب. إليك سبب وجوب أخذ الأمور بين يديك - حرفيًا:

57٪ فقط من النساء لديهن هزات الجماع في معظم الأوقات أو في كل مرة يمارسن فيها الجنس مع شريك ، وفقًا لاستطلاع عام 2015 شمل 2300 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 40 عامًا أجرتها مجلة كوزموبوليتان. قبل أن تتمكن من الانطلاق باستمرار مع شخص آخر ، عليك أن تعرف ما الذي يناسبك ، كما تقول إميلي مورس ، خبيرة الجنس والعلاقات ومضيفة podcastSex مع إميلي. تقول: "مرر يديك على جسدك ، وخذ وقتك لنفسك ، وانظر ما الذي يجعلك تشعر بالراحة". من خلال اكتشاف ما يدفعك إلى المضي قدمًا ، لن تكون قادرًا على الحصول على بعض المتعة الفردية فحسب ، بل ستساعد شريكك أيضًا على فهم ما يجعلك تدق.

بدلاً من عد الأغنام ، حاول حساب هزات الجماع. عندما تصل إلى النشوة الجنسية ، يفرز جسمك البرولاكتين ، وهو هرمون الاسترخاء ، والسيروتونين ، وهو هرمون السعادة. على الرغم من عدم دراستها بدقة ، وجدت العديد من النساء أن العادة السرية تساعدهن على تخفيف التوتر والنوم بشكل أفضل ، كما تقول Lauren Streicher ، MD ، مؤلفة Sex Rx: Hormones، Health and Your Best Sex Ever.

For أفضل تأثير ، يقترح مورس خلق بيئة هادئة ورعاية قبل الانشغال. تقول: "أغلق هاتفك ، واذهب إلى غرفتك لمدة 10 دقائق ، وابدأ في التنفس ولمس جسدك". "من خلال القيام بذلك ، فإنك تعتني بنفسك ، وتشعر بالسعادة ، وتتواصل مع جسدك - وكل ذلك يمنحك إحساسًا بالراحة."

قد يكون ممارسة الجنس في دورتك الشهرية تكون فوضويًا بعض الشيء ، لكن الجلسات الفردية سهلة - بالإضافة إلى أنها تحتوي على بعض الفوائد الطبيعية لتخفيف الآلام. تشرح الدكتورة شترايشر قائلة: "عندما تصل إلى هزة الجماع ، ينقبض الرحم ، مما يؤدي إلى خروج الدم بشكل أسرع ويسمح لك بأن تكون أقل تقلصًا".

بالنسبة لبعض النساء ، قد تؤدي هزات الجماع إلى تكثيف يقول مورس. يقول مورس: "إنها مجرد مسألة اختبارها لمعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك".

"إن العادة السرية تزيد من قدرتك على النشوة الجنسية". "لذلك بالنسبة للنساء اللواتي يكافحن من أجل الحصول على هزات الجماع مع شريكهن أو بدونه ، فإنه يعلمك كيفية الحصول على هزة الجماع ويزيد من وعيك الجنسي."

المفتاح هو قضاء بعض الوقت للتعرف على جسدك و ما الذي يثيرك حقًا. وعلى الرغم من أن العديد من النساء قد يجربن ذلك دون جدوى ، فمن المهم ألا تتخلى عن العثور على نعيمك. "الحقيقة هي أن الأمر قد يستغرق شهورًا لمعرفة كيفية الحصول على هزة الجماع G-spot ، أو نشوة البظر ، أو حتى النشوة الممزوجة."

"عندما تشعر بالسيطرة على جسمك وحياتك الجنسية ، يقول مورس: "يمنحك مزيدًا من احترام الذات في غرفة النوم". وهذه الثقة لا تبقى بين الأوراق فحسب - بل يمكن أن تنتقل في الواقع إلى جميع جوانب حياتك. تقول: "الكثير من النساء غير راضيات عن الشكل الذي تبدو عليه أجسادهن ، ولكن عندما نتحكم ونتصل بأجسادنا من خلال الاستمناء ، نتعلم الكثير عن هويتنا". "يمكن أن ينمي ذلك المزيد من المشاعر الإيجابية حول أجسادنا ويساعدنا على الشعور بمزيد من الثقة من الداخل والخارج." الأمر بسيط حقًا: ستأتي ، وسترى ، وستنتصر.

في نهاية اليوم ، يقول الدكتور شترايشر إن الفائدة الأساسية للاستمناء بسيطة: إنها شعور جيد. ولكن نظرًا لأن الموضوع لا يزال صامتًا بشكل عام ، فإن العديد من النساء لا يعرفن كيفية القيام بذلك ، كما توضح.

إذا كنت لا تزال تشعر بالضياع عندما يتعلق الأمر بما يجب القيام به في الأسفل ، تذكر فقط أنه لا توجد تقنية عالمية. للبدء ، يوصي مورس بتجربة أنواع مختلفة من اللمس. تنصح "لا تذهب مباشرة إلى البظر". ابدأ ببطء واستكشف برفق المناطق المحيطة مثل الشفرين بلمسة خفيفة بإصبعين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطبيق بضع قطرات من التشحيم يعد خيارًا رائعًا لبدء الأمور ، كما يقترح مورس. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من استكشاف الجسد ، وستتقن ممارسة العادة السرية في لمح البصر.