6 قرارات يحتاجها كل زوجين ، وفقًا لخبراء العلاقات

سواء كنت قد أصبحت حصريًا للتو أو كنت مع S.O. لسنوات ، من المحتمل أن تستفيد علاقتك من إعادة التشغيل في يناير. بالطبع ، يختلف كل زوجين - لكننا طلبنا من خبراء العلاقات الكشف عن أفضل قرارات السنة الجديدة التي يعتقدون أن معظم الثنائي يمكنه الاستفادة منها لجعل علاقاتهما أقوى. تابع القراءة لمعرفة ست طرق يمكنك أنت وشريكك من خلالها تحسين علاقتكما في 2018. لأن من لا يريد أن يكون #relationshipgoals؟

هذا العام ، توقف عن افتراض أنك تعرف كل شيء عن SO الخاص بك ، كما تقول هولي ريتشموند ، دكتوراه ، معالج العلاقات والجنس في لوس أنجلوس: "خاصة مع الشركاء الذين كنا معهم لفترة من الوقت ، نصل إلى مكان في رؤوسنا حيث نعتقد أننا نعرف جميع الإجابات. لكنهم قد يفاجئوننا بالفعل. امنح شريكك دائمًا الفرصة لمفاجأتك بطرح المزيد من الأسئلة عليه ".

ألست متأكدًا مما تستفسر عنه؟ تنطبق عبارة "لا توجد أسئلة غبية". يقول ريتشموند إنه يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل أين تريد أن تذهب لتناول العشاء الليلة؟ - لأنه قد لا يكون (اللحظات!) مكانهم المفضل للسوشي - أو ما نوع الجنس الذي تمارسه هل ترغب في قضاء الليلة؟ أي سؤال يوفر لك فرصة لتعلم شيء جديد هو سؤال جيد.

لقد قضيت 10 ساعات في المكتب ، وتوجه إلى المنزل لتناول العشاء ، ثم قفز مرة أخرى عبر الإنترنت لإنهاء العمل حتى تحطم. إذا كان هذا الروتين يبدو مألوفًا ، فمن المحتمل أن تكون حياتك الجنسية قد تعرضت لضربة كبيرة ، كما تقول أنجيلا سكورتو ، أخصائية علاج الأزواج وشريكة في إنشاء برنامج About Sex Podcast.

قم بعقد اتفاق مع شريكك لقطع الاتصال بواجبات العمل يأتي وقت العشاء بقدر الإمكان. قضاء المساء في التركيز على بعضكما البعض سيجعلك تشعر بمزيد من التواصل - وقد يجعلك في حالة مزاجية أيضًا. يقول سكورتو: "العلاج لتحسين الجنس ليس في بعض الحبوب السحرية". "إنه قضاء وقت ممتع مع شريكك ووضع حدود فعلية حول العمل."

"سواء كان ذلك ينطوي على الالتواء أو التأرجح أو اللعب الخيالي المشترك ، فالتزم بتوسيع ذخيرتك الجنسية هذا العام ،" لورانس سيجل ، اختصاصي علم الجنس السريري في فلوريدا. إذا كنت قلقًا من S.O. سيتأثر بالاقتراح ، اشرح أن رغبتك في التجربة هي مجرد شهادة على جودة علاقتك.

"لا يعني ذلك أنك غير راضٍ عن العلاقة أو شريكك ،" سيجل. "بدلاً من ذلك ، لأنك تشعر براحة شديدة معهم ، فأنت تريد مشاركة تجارب واستكشافات جديدة."

مكافأة إضافية: غالبًا ما تتضمن تجربة أساليب جنسية جديدة الثقة ببعضكما البعض وتعلم الشعور بالراحة معًا حتى لو كان النشاط هو غير مريح في البداية . "تكمن الفوائد في الرحلة ومشاركة التجربة ،" يقول سيجل.

العلاقات ليست كلها أقواس قزح ووحيد القرن ، والحجج أمر لا مفر منه. لجعل خلافاتك بناءة أكثر ، عقد العزم على القتال بشكل عادل هذا العام ، تقترح ألكسندرا كاتيهاكيس ، دكتوراه ، المديرة السريرية لمركز الجنس الصحي في لوس أنجلوس.

"القتال تحت الحزام يتكون من الاسم- الاتصال ، والمقاطعة ، واستحضار الماضي ، وصرف الانتباه عن القضية ، وفضح أو إلقاء اللوم على شريكك - وكل ذلك يمزق أساس علاقتك ، "تشرح. بدلاً من ذلك ، قاتل بإنصاف من خلال التعبير بهدوء عن قلقك ، والتحدث عن مشاعرك ، ومشاركة تأثير المشكلة عليك.

"امتلك مشاعرك باستخدام رسائل" أنا "بدلاً من رسائل" أنت "، التي تلوم بطبيعتها ، "توصي كاتاكس. على سبيل المثال ، أشعر أننا لم نقضي الكثير من الوقت معًا مؤخرًا. لماذا تعتقد ذلك؟ "عندما تبني المشكلة على أنها المشكلة ، وليس شريكك على أنها المشكلة ، يمكنك العمل معًا ضدها ، بحيث تشعر كلاكما بأنكما مرئي وسماع وفهم. p>

عبر عن مزيد من الامتنان لمنظمتك في عام 2018: "استيقظ وأخبر شريكك بشيء عن سبب تقديرك لوجودك بجواره كل صباح" ، يقترح سيجل. "تخيل كم سيكون شعورك رائعًا إذا بدأت كل يوم تسمع أنك تقدر حقًا من قبل الشخص الذي تهتم لأمره."

والأفضل من ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الارتباط العميق بشريكك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر قد تساعد الهرمونات مثل الكورتيزول واتصالك على حمايتك من الاكتئاب والخرف على طول الخط.

لتوصيل أهم أخبارنا إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية للحياة الصحية

بدلاً من مجرد تحديد موعد عشاء عادي ، عيّن ليلة واحدة كل شهر (أو أكثر ، إذا سمحت جداولك بذلك) أن أحد الشركاء يخطط لشيء خاص لكما معا ، يقترح سيجل.

"ما هو مخطط يجب أن يكون مفاجأة" ، كما يقول ، "والشيء الذي يهدف إلى إثارة كلاكما." يمكن أن يكون أي شيء من إعداد حمام الفقاعات أو حجز جلسات المساج إلى قضاء ليلة في لعب الأدوار كما لو أنك لم تلتقيا من قبل (ثم العودة إلى المنزل معًا ، دوه).

"مهما كان التاريخ ،" يقول سيجل ، "ضع علامة عليه في تقاويمك وعيّن له نفس المستوى من الأهمية - إن لم يكن أكثر - كما لو كنت التزامًا تجاريًا."