6 نصائح بسيطة للعناية الذاتية غيرت حياتي

في الربيع الماضي ، أخبرني جسدي أن هناك خطأ ما. لم أشعر أنني مثلي ، ولم أتصرف مثلي. في لحظة من الإرهاق ، قمت بالفعل بتحطيم طبق خزفي على أرضية مطبخي. بعد ذلك ، علمت أنني بحاجة إلى الإبطاء وإجراء بعض التغييرات. لقد تعهدت بشرب كميات أقل من الصودا ، والبدء في الجري مرة أخرى ، وتسجيل سبع ساعات من النوم كل ليلة. والأهم من ذلك ، كنت سأصل أخيرًا إلى الجزء السفلي من التهاب المثانة الذي أصبت به منذ ستة أشهر.

لم تساعد المضادات الحيوية المختلفة التي جربتها. لذلك حددت موعدًا مع أخصائي - طبيب مسالك بولية ذو مهارات عالية اكتشف المشكلة الأساسية: كان لدي حصوات كلية ضخمة الحجم. وأوضحت أنه إذا تركت دون رقابة ، فقد تكون قاتلة. كل ما سمعته هو: كان من الممكن أن تفقد حياتك.

صدقني عندما أقول إنني أنوي البقاء على هذه الأرض لفترة طويلة جدًا. أريد أن أشاهد أطفالي يكبرون. أخطط لكتابة المزيد من الكتب. لذلك كنت ممتنًا للتذكير: إذا أردت الاستمرار ، فأنا بحاجة إلى الاعتناء بنفسي بالطريقة التي أهتم بها للأشخاص الذين أحبهم.

لقد تعلمت الكثير في الأشهر القليلة الماضية منذ ذلك الذعر. في هذه الأيام ، أعتقد بشكل أكثر وضوحًا ، التعامل مع الإحباط بشكل أفضل ، والنوم طوال الليل - كل ذلك بفضل التعديلات الطفيفة في وجهة نظري والعادات اليومية. فيما يلي ستة من نصائح الرعاية الذاتية التي نجحت في تحقيق العجائب بالنسبة لي.

الخطوة الأولى: تذكر أنه ليس من الأنانية أن تعتني بنفسك. إنه أمر بالغ الأهمية لسعادتك ورفاهيتك. لديك حدود ، وهي ضرورية لمساعدتك على احترام صحتك. لديك احتياجات وتستحق المودة والراحة والقوت والنعمة - تمامًا مثل أي شخص آخر. ولديك أحلام ، وتستحق الوقت الذي تستغرقه لمتابعة ما يجعل قلبك ينبض بالحياة.

متى كانت آخر مرة قمت فيها بهذا؟ كل أسبوع ، اختر شيئًا يضيف إلى حياتك: زجاجة ماء ملونة لتشجيع الترطيب المناسب. مجلة جميلة جديدة لتسجيل أحلامك. ساعة إضافية من النوم ، أو ممارسة الرياضة ، أو التعبير الإبداعي. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فامنح نفسك لحظة: نحن جميعًا بحاجة إلى لحظة من الرحمة أو الصفح أو القبول بين الحين والآخر.

فكر في ما جعلك تشعر بالسعادة عندما كنت طفلًا. هل كانت رائحة كتاب المكتبة؟ أو الاستماع إلى الصراصير في الليل؟ ربما كان يعزف على الغيتار ، أو يمشي حافي القدمين على العشب. حاول إعادة إنشاء تلك التجارب الخاصة بالمتعة البسيطة.

اختر روحًا موثوقًا بها وعبّر عما لا يوصف: "أنا بحاجة إلى المساعدة". "أنا خائف." "لم أشعر مثلي منذ فترة." هناك شيء ما في التعبير عن العبء الذي يجعله أخف. امنح المقربين منك فرصة لدعمك.

ماذا تخبر نفسك عن مهاراتك في تربية الأطفال؟ ماذا تقول لنفسك عن مظهرك؟ ماذا تخبر نفسك عن قائمة مهامك الطويلة؟ حاول الآن وضع توقعات أكثر واقعية. اخفض البار دع شيئا يذهب. احظر كلمة "should" من مفرداتك اليوم. وعندما تستلقي على السرير الليلة ، اسأل نفسك ، "هل حضرت؟" إذا كان الجواب نعم ، فهذا يكفي. إنه أكثر من كافٍ.

توقف لحظة للتعرف على أي عقبات صعبة تغلبت عليها ، أو الدروس التي تعلمتها - وفكر في المدى الذي وصلت إليه. ثم حاول أن ترى نفسك من خلال عيون أولئك الذين يحبونك. إنهم لا يرون العيوب والفشل والأخطاء. يرون الحب ، الحب الذي لا يفشل. حاول رؤيته أيضًا.