6 إضافات ذكية لمشروباتك التالية

ليفي براون

إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الكافية ، فإن إضافة عصير إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد بشكل كبير. ضع أيًا من هذه المكونات الستة في عصيرك القادم مع فواكهك المفضلة للحصول على فوائدها الغذائية دون التضحية بالطعم.

البروكلي. تساعد الخضار الغنية بالألياف على إبقائك ممتلئًا دون تغيير طعم تركيبات العصائر المفضلة لديك. يمكنك استخدام البروكلي النيء أو طهيه بالبخار بسرعة أولاً للحصول على قوام أكثر سلاسة. سيبقيك عصير زبدة الفول السوداني والبروكلي والفراولة الذي يحتوي على 330 سعرًا حراريًا ممتلئًا طوال الصباح.

بذور الشيا. إذا كنت ترغب في بدء اليوم بشكل صحيح ، أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كل عصير. تعد البذور الغنية بالألياف أيضًا مصدرًا رائعًا للأوميجا 3 المضادة للالتهابات ، لذلك ستشعر بالشبع والاستعداد لتناول طعامك في الصباح. تخفي وصفة عصير التوت البري بذور الشيا طعم وملمس بذور الشيا إذا لم تكن من محبيها.

الشاي الأخضر. هل تريد القليل من الطاقة في عصيرك؟ أضف الشاي الأخضر القوي والبارد إلى أي عصير بدلاً من الماء للحصول على جرعة خفيفة من الكافيين. نحب المذاق المنعش لعصير الشاي الأخضر والقرفة والعسل.

اقرأ المزيد في POPSUGAR:

بذور الكتان. للحصول على عصير كثيف ، أضف بعض بذور الكتان إلى المزيج. غني بالأوميغا 3 والألياف ، إضافة الكتان إلى نظامك الغذائي يساعد على تعزيز صحة العظام ، وخفض الكوليسترول ، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تساعد الدهون الصحية في بذور الكتان أيضًا على تخفيف الالتهاب. أضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى العصير التالي ؛ يمكنك صنع عصير بذور الكتان والتفاح والقرفة طوال الليل في وقت مبكر حتى تتمكن من تناوله والذهاب في الصباح.

الخضروات الورقية. إذا كنت تكره طعم اللفت أو السبانخ ، فإن إضافة كوب أو كوبين إلى عصير الصباح هو الطريقة لجني الفوائد الصحية العديدة ؛ بمجرد مزجها مع باقي العصير ، يصبح الطعم غير محسوس ، لكنك لا تزال تحصل على جزء كبير من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين أ والمنغنيز وفيتامين ك.اختر اللون الأخضر المورق المفضل لديك للحصول على العصير التالي بمقارنتنا من العناصر الغذائية الموجودة في اللفت والسبانخ.

ماء جوز الهند. لست من محبي الموز؟ تساعد إضافة ماء جوز الهند إلى عصير الصباح على الحصول على الإلكتروليتات التي تحتاجها لتشعر بالنشاط وخالية من الانتفاخ. نحن نحب عصير البابايا المنحلّ والأناناس وماء جوز الهند لهذا السبب بالذات.

ظهر هذا المقال في الأصل على موقع POPSUGAR.com