6 أسباب مدهشة لتناول الطعام الصحيح يؤتي ثماره

يمكن أن يجعلك الأكل الصحي مظهرك وتشعر بتحسن ، ولكنه قد يكون أيضًا مفيدًا لمحفظتك. سواء عن طريق تقليل التكاليف الطبية أو مساعدتك في كسب المزيد ، فإن النظام الغذائي الصحي له فوائد تتجاوز محيط الخصر النحيف. ضع في اعتبارك الطرق التالية التي يمكن لنظامك الغذائي من خلالها تحسين وضعك المالي:

تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والالتهابات البكتيرية بشكل أفضل. يعني الحفاظ على صحتك خلال موسم الإنفلونزا أنه يمكنك الذهاب إلى العمل والحصول على هذا الراتب (أو الترقية) ، ولن تضطر إلى إنفاق الأموال على الأدوية وزيارات الطبيب الإضافية.

لا يقتصر الأمر على استهلاك الكثير من تزيد من مناعتك على المدى القصير ، لكنها تساعد أيضًا في الوقاية من المرض على المدى الطويل. والجدير بالذكر أن تناول المزيد من الخضار يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والتي تصيب حوالي ثلث البالغين وتكلف حوالي 444 مليار دولار سنويًا للعلاج في الولايات المتحدة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

ليس الكثير أفضل لأموالك من كسب المزيد من المال ، وإحدى الطرق للقيام بذلك هي العمل بجدية أكبر. وفقًا لبحث عام 2012 الذي أجري في جامعة بريغهام يونغ ، يمكن أن يساعدك تناول الطعام الصحي على القيام بذلك. قام الباحثون بتقييم 19800 موظف في ثلاث شركات كبيرة ووجدوا أن تناول الطعام بشكل جيد كل يوم قد يقلل من خطر فقدان الإنتاجية بنسبة 66٪. ووجدوا أيضًا أن التمارين الرياضية تقلل من مخاطر فقدان الإنتاجية بنسبة 50٪ ، كما أن الحصول على خمس حصص من الفاكهة والخضروات يقلل من المخاطر بنسبة 39٪. (وجدت أبحاث أخرى أن التمارين المتكررة مرتبطة بأجور أعلى.)

تكلف المرض الكثير من المال من حيث زيارات الطبيب والإجراءات والعمليات الجراحية والأجهزة الطبية ، ولكن يذهب جزء كبير من الإنفاق الطبي تجاه الوصفات الطبية التي يمكن إيقافها. في الواقع ، ثلاثة من أفضل خمسة أدوية موصوفة في الولايات المتحدة مخصصة لأمراض القلب التي يمكن الوقاية منها ، مما يضيف أكثر من 160 مليون نص سنويًا. سيساعد الحفاظ على صحة قلبك وخفض وزنك من خلال النظام الغذائي على تقليل الحاجة إلى هذه الأدوية والنفقات الشهرية المصاحبة لها.

عندما تكون غير صحي أو بدين ، فمن المرجح أن تعاني من مضاعفات حالة موجودة. على سبيل المثال ، تقلل السمنة من أداء الرئة ويعتقد أنها تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. لكن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تزيد من أداء الرئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم والسكري إلى تعقيد الحمل ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، ويمكن أن تتراكم هذه التكاليف. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن طبيعي في تجنب هذه المشاكل.

عندما يفكر معظم الناس في التخطيط للتقاعد ، فإنهم يفكرون في 401 (ك) و IRAs. هذه بداية رائعة ، ولكن إذا كان هناك أي شيء يمكن أن يستنفد أموال التقاعد ، فهذه تكاليف طبية غير مخطط لها. تُظهر الدراسات التي أجريت على مدار العشرين عامًا الماضية أن الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات والمتوسط ​​تزيد من طول العمر والصحة ، وتساعدك على العمل لفترة أطول (إذا كنت تريد) ، وتوفر المزيد عند التقاعد ، ونأمل أن تنفق أقل على الرعاية الصحية لاحقًا.

> في الآونة الأخيرة ، نشر باحثون في روما وكلية الطب بجامعة واشنطن ورقة بحثية خلصت إلى أن تقييد السعرات الحرارية قد يكون أفضل طريقة للوقاية من المرض وإطالة العمر ـ حتى بالنسبة للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. أخذت الورقة ، التي نُشرت في عام 2011 ، في الاعتبار الدراسات التي أجريت على القوارض والبشر. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية ، ولكن الورقة قدمت أساسًا لإجراء تجارب متعمقة قادمة.

يبذل أرباب العمل وشركات التأمين ما في وسعهم لجعلك تأكل بشكل صحيح وتمارس التمارين الرياضية (وتحتاج أقل من ذلك) تكلفة الرعاية الطبية). يمكن أن يعني ذلك تخفيضات على الطعام الذي يجب أن تتناوله. تكافئ شبكة الرعاية الصحية Harvard Pilgrim العمال على شراء طعام صحي (حتى 20 دولارًا شهريًا) وأعلنت مؤخرًا أنها ستطرح البرنامج على أرباب العمل الآخرين. تقدم Blue Cross Blue Shield خصومات على Jenny Craig ، بينما تمنح Humana الأعضاء خصمًا بنسبة 10٪ على البقالة الصحية المشتراة من Wal-Mart.