6 أشياء تتمنى شوندا ريمس أن تعرفها عن التغلب على القلق الاجتماعي

من الصعب تصديق أن شوندا ريمس كانت تخشى ذات مرة من الأحاديث القصيرة. بصفته منشئ ومنتج Grey's Anatomy و Scandal و How to Get Away with Murder ، قاد Rhimes بعضًا من أكبر البرامج التلفزيونية وأكثرها صخبًا في أوقات الذروة. والشخصيات النسائية التي عرّفتنا عليها "من غريز كريستينا يانغ إلى أوليفيا بوب من سكانديل" هي بالتأكيد لا تقلص البنفسج.

ولكن في مذكراتها الجديدة عام نعم ($ 25 ؛ amazon.com) ، تصف شوندا صراعها مع القلق الاجتماعي المعوق ، وكتبت أن المظاهر العامة ستحولها إلى نوبة هلع متنقلة. (وظيفة الدعاية الخاصة بها؟ لإخراجها منها). عندما وجدت نفسها مضطرة للتحدث في المناسبات الصحفية ، تعرضت لانهيار كامل: في كل مرة ، قبل أن أصل إلى المسرح ، كان هناك غمغمة يكتب شوندا أنه كان هناك تعرق وارتعاش. كان هناك فنان مكياج مكلف بإعادة وضع الماسكارا التي غسلت وجهي بعد صمت البكاء لمدة ثلاثين ثانية المطلوب لإخماد الهستيريا المتزايدة.

لم يكن مجرد رعب مسرحي. أي حدث يمكن أن يجعلها تتجمد. في هوليوود ، شعرت وكأنها غريبة مع أنفها مضغوط على الزجاج. لقاء أشخاص جدد جعلها غير مريحة ومربكة. حتى حفلات أعياد ميلاد الأطفال كانت صعبة. تكتب عن شعورها بـ "ذنب الأم" عندما تخطتها لأنها لم تستطع التعامل مع التفاعلات الاجتماعية.

لكن كل ذلك تغير في عيد الشكر قبل عامين. قدمت أخت ريمس الكبرى ملاحظة مرتجلة مفادها أنك لا تقول أبدًا "نعم" لأي شيء. ما كانت تعنيه حقًا: Rhimes لم تغامر أبدًا خارج منطقة الراحة الخاصة بها. ألهمت تلك الملاحظة غير الرسمية (والميتة) تجربة استمرت لمدة عام تعهدت فيها Rhimes بأن تقول نعم لكل دعوة وفرصة جاءت في طريقها ”خاصة تلك التي أخافتها. يؤرخ عام نعم تلك التجربة التحويلية حقًا حيث تواجه Rhimes (وتنتصر في النهاية) على شكها الذاتي. هنا ، ستة دروس مهمة حول القلق الاجتماعي تعلمتها من مذكراتها.

بعد وقت قصير من صباح عيد الشكر ، أدركت ريمس مدى تعاستها. أنا بائس. تكتب أن الاعتراف بهذا يذهلني. أشعر وكأنني أكشف لنفسي معلومات جديدة. أتعلم سرًا كنت أخفيه عن نفسي.

استسلمت ريميس لقلقها. كانت تعمل لساعات طويلة ، وعندما لم تكن منغمسة في عوالم خيالية من سياتل جريس أو بوب وأمبير. شركاء ، كانت مع بناتها أو صديقها. أو كانت نائمة. كان هذا هو "قالت لا لكل شيء آخر. كانت سنوات وسنوات قول لا ، بالنسبة لي ، طريقة هادئة للتخلي عنها. وسيلة صامتة للاستسلام. تكتب: انسحاب سهل من العالم ، من النور ، عن الحياة. قولي لا كان شكلي البطيء من الانتحار. وهو جنون. لأنني لا أريد أن أموت.

توضح أن الأمر لا يحدث مرة واحدة. ولكن إذا لم تكن حريصًا ، فقد تفقد نفسك "لا" في المرة الواحدة. لا للاجتماع. لا للحاق الأصدقاء. لا لأخذ إجازة.

بالنسبة إلى Rhimes ، فإن فقدان نفسها يحدث أيضًا جنيهًا واحدًا في كل مرة. كانت تأكل عندما كانت متوترة ، واستمر حجمها في الارتفاع والارتفاع. ومع ذلك ، كانت متناقضة بشأن زيادة الوزن ، كما تقول. كان جسدها مجرد مكان آخر للاختباء: ببطء جئت لأدرك أن هذا جزء منه. الخجل. الانطوائية. تكتب طبقات الدهون.

ولكن بمجرد أن قالت ريمس أخيرًا نعم للاعتناء بنفسها ، تلاشت تلك الطبقات. بين مارس 2014 وصيف 2015 ، فقدت 127 رطلاً (عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح). وبعد ذلك ، كما تقول ، لم تكن رؤيتك بهذا السوء بعد كل شيء.

الاشتراك في أشياء تخيفك قد يبدو مجنونًا. لكن التحدي والاندفاع والشعور بالإنجاز يجعل الأشياء المخيفة تستحق القيام بها. هذا ما اكتشفته ريمس بعد أن أكملت أول نعم لها: تصوير فيلم خاص لمدة ساعة لجيمي كيميل لايف بعنوان Behind the Scandalabra.

لقد شعرت بالذهول الشديد ، فقد أصبحت كتلة من الخشب الصلب أمام الكاميرا. كما تقول ريمس ، كل ما فعلته هو حمل كأس ضخم من النبيذ والضحك على نكات كيميل. لكن المهم هو أنه حدث. قلت نعم لشيء أرعبني. ثم فعلت ذلك. كتبت ولم أموت.

في وقت لاحق من الكتاب ، يصف ريمس شعورًا حقيقيًا للتغلب على الخوف: أنا أتسابق في البرية وكلها ظلام وشجيرات شائكة وصخور مرتفعة مسارات وأنا أبصق كلمات بذيئة يسارًا ويمينًا ثم فجأة "اخترقت إلى المقاصة ووجدت أنني أقف على قمة الجبل. هواء في رئتي. ضوء الشمس على وجهي. إنه ليس جنونًا. انها مجرد صعبة.

في منتصف الطريق تقريبًا خلال عام "نعم" ، ألقت Rhimes خطاب التخرج في كلية دارتموث ، جامعتها. في الفترة التي سبقت الحفل ، أصبحت حساسة. غير منطقي. أتوقف عن التحدث بصوت عالٍ. أصنع ضوضاء بدلا من ذلك. ولكن عندما يحين الوقت لمخاطبة فصل 2014 ، قدمت جرعة من الحكمة المكتسبة عن جدارة:

قف أمام الناس. دعهم يراك. تحدث. أن تسمع. انطلق واحصل على فم جاف. دع قلبك ينبض بهذه السرعة. شاهد كل شيء يتحرك في حركة بطيئة. وماذا في ذلك. انت ماذا؟ أغمي عليك ، تموت ، أنت براز؟ لا. (وهذا حقًا هو الدرس الوحيد الذي ستحتاج إلى معرفته على الإطلاق.) تأخذه. أنت تتنفس هذا الهواء النادر. تشعر أنك على قيد الحياة. انت نفسك. أنت حقًا دائمًا نفسك دائمًا.

على الرغم من أن قول "نعم" طوال الوقت جعلها أكثر انشغالًا ، شعرت Rhimes أنها حظيت بوقت فراغ أكثر من أي وقت مضى. السبب؟ لم تعد تقضي الكثير من الوقت في عقلها ، وتشعر بالخنق وتتصارع مع الإحباط. لقد أدركت أنني كنت أضيع قدرًا هائلاً من الوقت والطاقة في الشكوى والشعور بالأسف على نفسي ، وكوني مظلمة ومتحرفة ، تكتب. الآن لم أكن مهتمًا بكوني ذلك الشخص. ليس عندما كان من الأسهل أن أفتح فمي وأتحدث فقط.