6 أشياء عليك فعلها إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا

السكر في الدم هو وحش صغير صعب المراس. نعم ، يمكنك الحصول على قراءة عالية إذا حرصت على الريح وأكلت عدة شرائح من الكعك في حفل زفاف.

المشكلة هي أنه يمكنك أيضًا الحصول على قراءة عالية لسكر الدم إذا اتبعت كل القواعد في كتيب مرض السكري من النوع 2. هذا لأنه ليس مجرد طعام يؤثر على نسبة السكر في الدم. يمكن أن تكون مصابًا بنزلة برد ، أو قد يؤدي التوتر إلى زيادة السكر في الدم بشكل مؤقت. قد تكون القراءة خاطئة ، وتحتاج إلى تكراره. أو قد يعني أن دوائك لم يعد يعمل ، وقد حان الوقت لتجربة دواء جديد.

النقطة المهمة هي أن النمط هو المهم ، وليس قراءة واحدة.

مهما فعلت ، لا تشعر بالذنب أو بالذنب إذا كانت لديك قراءة عالية لسكر الدم. وجدت دراسة أجريت عام 2004 أن مراقبة نسبة السكر في الدم غالبًا ما تزيد من الشعور بأنك "ناجح" أو "فشل" في مرض السكري ، وعندما تكون القراءات عالية باستمرار ، يمكن أن تثير مشاعر القلق أو لوم الذات.

هذا يمكن أن يتسبب في تخلي بعض الأشخاص عن الاختبار تمامًا. حاول ألا تفكر في مراقبة نسبة السكر في الدم على أنها "اختبار" يديره معلم متعكر الوجه يتربص في ماضيك البعيد. مراقبة نسبة السكر في الدم هي ببساطة أداة يمكنك استخدامها لمحاربة المرض. هنا ، ستة أشياء يجب أن تعرفها حول كيفية خفض نسبة السكر في الدم عندما يكون مرتفعًا للغاية.

سيخبرك هذا بمدى سيطرة الدواء على نسبة السكر في الدم. كما أنه سيلقي الضوء على نوع الطعام الذي يعزز نسبة السكر لديك - وبالتالي يجب تجنبه. تقول دونا رايس ، الرئيسة السابقة مباشرة للجمعية الأمريكية لمعلمي مرض السكري ، التي تشير إلى أن تكرار الاختبار ووقت الاختبار سيعتمدان على مدى التحكم مستوى جلوكوز الدم لديك.

إذا كان مستوى السكر في الدم لديك مرتفعًا في الصباح في أحد الأيام ، فلا مشكلة. إذا استمر حدوث ذلك ، فسيكون ذا مغزى أكبر. ارتفاع ومنخفض معزول يمكنك تجاهله. يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع أو انخفاض ، ربما كان جسمك يعوضك ''. "إذا كانت مرتفعة كل صباح ، فهذا أمر مهم لأنه يعني أن الكبد ينتج الكثير من السكر أثناء الليل - وقد يتطلب ذلك دواءً جديدًا أو إضافيًا.

قد تحاول ممارسة المزيد من التمارين ، أو قلل من الكربوهيدرات في وجبتك التالية ، لكن لا تصاب بالجنون. يقول رايس: "لا يشير ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الحاجة إلى تغييرات كبيرة — يجب أن يتم ذلك فقط على نمط معين" ، مثل "استمرار الارتفاعات على الرغم من اتباع تعليمات الطبيب". إذا استمر النمط لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أو أكثر ، فقد ترغب في إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

استيقظت إيرين دنبار ، 73 عامًا ، من دورهام ، نورث كارولاينا ، ذات صباح مؤخرًا لاكتشافها كان مستوى السكر في الدم عند 119 ، وهو معدل مرتفع بالنسبة لها. قالت: "لقد أصبت بنزلة برد وتناولت عصير برتقال أمس وأنا عادة لا أشرب عصير البرتقال وفكرت ،" من الأفضل ألا أفعل ذلك ". عندما ترتفع قراءة السكر في دمها ، تحاول أن تتذكر ما إذا كان لديها مؤخرًا أي شيء - مثل الخبز - تعلم أنه من المحفزات ، وتتجنبها في المرة القادمة.

ليس الطعام فقط هو الذي يمكن أن يحول دمك السكر في قطار الملاهي. قالت كارول مولين ، 62 سنة ، من سانديا بارك ، نيو مكسيكو: "سيصبح سكر دمي غريبًا حقًا إذا كنت أعاني من الكثير من التوتر. أحاول تجنب المواقف المجهدة ، مثل الخدمة في اللجان. أحب أن أقوم بعمل تطوعي ، لكنني سأفعل شيئًا يمكنني القيام به بنفسي. مولين فنانة ، لكنها تتجنب القيام بأعمال فنية بتكليف لأنها تعلم أن الضغط الإضافي يمكن أن يكون "مفاقمًا". نعلم جميعًا أن التوتر أمر سيئ - فلديك الآن رقم ملموس يخبرك أن الوقت قد حان للاسترخاء.

إذا كنت تعتقد أنك تبذل كل ما في وسعك للسيطرة على نسبة السكر في الدم ، ولكن لا تزال مرتفعة قراءات نسبة السكر في الدم ، قد يكون الوقت قد حان لتبديل الدواء. مرض السكري هو مرض تدريجي ، وبمرور الوقت ، يمكن لخلايا بيتا في البنكرياس التي تنتج الأنسولين أن تتوقف عن صنع الهرمون. تقول رايس: "لذلك ، حتى لو ظلت أرقامك ثابتة لسنوات ، فقد يتغير ذلك إذا تغيرت خلايا بيتا ، وهو عادة تغيير تدريجي ولكن يمكن أن يكون مفاجئًا". هذا التغيير لا يعني أنك ارتكبت أي خطأ ، إنها فقط طبيعة المرض. يمكن لخلايا بيتا فقط أن تفرز الكثير من الأنسولين ، وبمرور الوقت تبدأ في إفراز كميات أقل. سينظر طبيبك إلى الصورة الكبيرة ويُجري اختبارات إضافية لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة أكبر.